Co zamiast pompek z wąskim ustawieniem rąk

Wiek 18

Wzrost : 175

Waga : 62kg

Staż : 1,5 miesiąca

Cel : Masa mięśniowa

Ćwiczę według planu Mashawiego trudności sprawiają mi pompki z wąskim ustawieniem rąk.Podczas ich wykonywania odczuwam ostry ból w prawym łokciu podobnie jest podczas podciągania zgiętych nóg na drążku.Po 3 sekundach po zakończeniu podciągania ból mija.Proszę o jakieś inne ćwiczenie dodam że nie posiadam sprzętu...

Przy pompkach w waskim ustawieniu rąk dlonie nalezy skierowac bardziej ku sobie, tak aby lokcie wychylaly sie na zewnatrz. Sprzetu nie masz ale oslawione juz baniaki moglbys skombinowac :)

pompki z waskim ustawieniem dzilaja na trica mocno wiec mozesz robic pompki w podporze tylem

Posiadam baniaki 5L :) Spróbuje tych pompek w podporze tyłem.

Dziękuje za pomoc.

To czy działaja bardziej na tric czy na klate zalezy od prowadzenia lokci - lokcie przy ciele: tric, lokcie szeroko; klata.