[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niet 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: nie spr -przysiad: nie spr enan solo 40 ampulek - 1-12 200 mg c4d clomid 24 tab - Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ed Dzień 4 do 21: 50mg ed mam do [...]
Witam mam ochote przejsc na inny trening niz dotychczas pon klata tric sr plecy nogi pt barki bic wygladalby on tak : pon wyciskanie na prostej 12,10,8,6 skos 12,10,8,6 rozpietki z hantlami 10,10,10 pompki na poreczach 12,12,10 wyciskanie sztangi znad glowy 10,10,10 wyciskanie sztangi zza glowy 10,10,10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]
[...] ale w żadnym żadnej konkretnej odpowiedzi nie było :].Dołączam zdjęcie o co mi chodzi mniej więcej.Koleś widać że jest nieźle wyrobiony ale nie koniecznie chciałbym tak wyglądać.Przede wszystkim ładna klata i sześciopak przede wszystkim i trochę barki czy bicepsy.Czekam na odpowiedzi !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d781a2fd144ef485676e6c37b29bb1.jpg
[...] sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem na REDUKCJI więc białko powinno być bardziej redukcyjne (bez duzych ilości węgli) Mój wzrost 182 waga 116kg pas około 100-102 klata 126-128. Zmieniony przez - kers36 w dniu 2013-03-28 11:30:02 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-28 15:22:33
[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic złego się nie dzieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 135kg Siemanko. Suplementuje obecnie cypio 400mg e5d, Novothyral 100 4 tab i exe 1/2 tab e2d Myślałem ostatnio nad [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: przy wadze 93 -klata:rekord 185 przy -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 190x6
[...] i pozdrawiam dzien1: nogi 1)wyprosty na maszynie 4x15 2)wyciskanie na platformie : nie moge robic przysiadow problemy z kregolsupem 3) uginanie na maszynie 4x15 dzien 2 ; klata bicpes 1) wyciskanie skok dod sztanga/sztangielki 4x15 2) ropzietki skoks ujemny glowa w dul 4x15 przenoszenie za glowe 4x15 uginanie przedramion 3x15 uginanie na [...]
[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- raczej musze sie golic:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 140 No i pytanka:) Mam zamiar zakupic 100tabletek mety scanbech'a 5mg. 1. Jak najlepiej dawkowac metke 2. Jaką osłonke do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sfd.pl :) ! A więc potrzebuje dokładnie rady co do diety , ćwiczeń oraz jak wygląda obecny stan mojej klaty i brzucha. Chciałbym sobie wyrobic tzw " kaloryfer " i aby klata rozszerzyła się , żeby to dość symetrycznie pasowało.Bardzo bym prosił o rady jakie ćwiczenia robić , diete według której się trzymać (jakąś rozpiske). Przesyłam [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: dodaje wyniki badan ostatnio bylo 200 propa i 150npp e2d a teraz 600 enana i 30mg mety leci prosze o interpretacje ponizszych [...]
[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad:100 aktualnie jestem ponad 2 miesiące na redukcji, aktualnie leci pn/sr/pt prop + master , helios ed chce dorzucić jeszcze t3 na okres ok [...]
[...] (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 190 bez -przysiad: 120 PYTANIE: planuje 1 cykl na ECA i jak go sobie zmontować tj z jakiej kofy efki i aspiryny jakie dawki na kg. i jak ciągnąć [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1975 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie robię maxow. Dodam że jestem ektomorfikiem Proszę o pomoc, wszelkie rady mile widziane. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chcialem was zapytać, co mianowicie powinienem zrobić. Podstawowe dane: Wzrost: 193cm Waga: 84kg Wiek: 16lat Moim celem jest ładna sylwetka (klata, brzuszek, biceps, lekko nogi). Od jakichś dwóch tygodni wziąłem sie za wieczorne ćwiczonka. Mianowicie robię 3 serie 6 Weidera, 20-30 pompek i 20 brzuszków. Mam do was kilka pytań: 1. Czy to [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 PYTANIE: Co wrzucić po cyklu Prop 75mg e2d Tren 100mg e2d t3 25 mcg ed Myślałem nad: Cypio 600( pn sr piatek 200) Deka 400 (pn [...]
Witam Ćwiczę na siłowni od ponad roku i mam zamiar stworzyć nowy split z priorytetem na barki,triceps,biceps. Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: [...]
[...] mam na 25 dni kuracji l-glutamine z universala 500 mg chcialbym do tego dokupic krete i bialko co o tym myslicie. wiek-30 waga-82 wzrost-174 wymiary; biceps-39 porazka klata-110 udo-56 porazka lydka-39 porazka staz na silowni;5 lat dieta-nigdy nie mialem ulozonej diety trening- 3 razy w tygodniu cel cyklu-masa potem podkreslenie miesnia [...]
okolo7miechow na silce:)
