klata

poniedziałek nogi przedramie brzuch wtorek klata plecy barki brzuch środa całe łapy łydki i brzuch czw jak pon pią jak wt sob jak śr tak jade i jest dobrze

Moje połonczenia to: Poniedziałek: TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIONA, BRZUCH Wtorek: NOGI I ALBO BARKI ALBO PLECY, BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH Prosze o odp czy to jest dobre połonczenie a może znacie coś innego ale zeby byl BICEPS Z TRICEPSEM. Z góry dziex za odp.

[...] by mi wyrobienie w miare dobrej klaty.. mam na mysli zeby ja podkreslic bardziej i nadac jej jakiegos krztaltu ,chdozi mi to ze ona jest taka mega malutka i mega nbie wyrazna ,,,chcialbym ja "poszerzyć" i ogolnie ja rozbudowac.... i jakie cwiczenia polecacie P.S lewa klata jest wieksza od prawej , i chcialbym zeby jakos dorownala lewej polowce

wtorek klata plecy barki brzuch ??? chyba żartujesz

pon klata bic wt bary tric sr WOLNE czw nogi przedramie pt plecy a brzuch codzien mozesz ladowac ile chcesz i kaptury w sumie tez pzdr

Witam wszystkich:) mam taki problem:d tzn nie wiem czy dobrze ułożyłem pan i chciałbym żeby ktośgo sprawdzł i ewentualnie poprawił:D no wiec to leci tak: Dzień Klata 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej/skośnej 12,10,8,6 (progresja ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce [...]

dlaczego ? klata i plecy to jest w sumie 10 superserii barki to tak mały mięsień że dożo mu niepotrzeba.

[...] uporam, teraz jzu jeste po chorobie i czuje sie dobrze 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: chciał by zaczac 2 cykl oparty na 2 srodkach troche przymasowac i ubic na koniec chce poprawic wyglad sylwetki siła nie jest [...]

[...] - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 100 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : - Właśnie kończe cykl na kreatynie i ile zrobic przerwy zanim wezme coś mocniejszego ? I pytanie co wziąć? Myślałem nad metą [...]

z tymi barkami ze im niewiele potrzeba to bym sie klocil. dla mnie to taki wysilek jak klata praktycznie

Witam mysle o cyklu na wrzesien chcialbym zeby to byla massa (Najlepiej Miesniowa) cena nie gra roli jestem po 2 cyklach chcialbym teraz dobrze przybuzowac wiec prosze o rozpisanie mi jakis srodkow ;) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: malo okolo 108 UDO: nie mierzylem ale z 54-56 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 [...]

klata + barki to i tak połowa wysiłku który trzeba w plecy włożyć

Mam pytanie odnośnie gryfów. Chciałbym kupić gryf łamany żeby wyciskać na klatę, czy można nim ćwiczyć??

siema o Roberta Tobie chodzi? eheh,no generalnie klata u niego nie idzie do przodu zresztą ja sam mam kontuzję niestety teraz sobie chyba łokieć rozwalił. tu jest ten link do testu Tory: http://www.sfd.pl/TEST%3A_PVL_%2D_REDUKCJA_by_Tora_pods%2Estr%2E9-t329917.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-06 10:40:12

a cutler ma ponad 60 w łapie to znaczy ze jest to duża partia barki 5 serii i już są załatwione. Z klatą podobnie a nogi i plecy to trza sie namordować. Śmieszą mnie ludzie którzy przychodzą na trening robią tylko barki przez 50min a potem lamenty że nie rośnie.

Witam. Mam 18lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy. Więc jakiś staż jest. Biceps - 36, klata lekko ponad 100, wycisk 75. Jakie suplementy polecacie? Białko, gainer, glutamina? Oczekuję od suplów przyrost mięśni, troche masy,siły i wszystko co z tym związane :) pozdrawiam

Witam. Poniżej przedstawię pierwszy plan treningowy ułożony przeze mnie na własne potrzeby. Celem zamieszczenia go jest poradzenie się czy coś mu brakuje, czy ma jakieś wady ponieważ jestem od niedawna na siłowni. Chce trenować na masę. Mam 17 lat. Poniedziałek: Mięśnie naramienne,Grzbiet. Mięśnie naramienne: Podnoszenie sztangi do góry stojąc 4x [...]

1 dzień - klata, biceps 2 dzień - barki,triceps 3 dzień - plecy,nogi? czy to dobre połączenie, jakoś ciężko mi idzie ten 2 dzień jak zrobie barki to triceps... nie daje rady. Tak samo 3 dzień dziwny mi sie wydaje, bo polaczone 2 duze partie miesniowe?? Jeszcze dopisze ze 3x w tygodniu to max. pozdrawiam

to mozesz dac: 1 Klata+tric 2barki+plecy 3 bicek+nogi moge sie mylic niech sie ktos jeszzcze wypowiejavascript: test(''); pozsro

Siema Ogry. Ja też śmigam w niedziele na trening. Dzisiaj ok 18:00 klata + tric. Studia nie pozwalają inaczej Tomq co mówił? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-06 13:04:04