klata

Zmiany. Klata-poprawiła się górna częśc, ale ogólnie niemal stoi. Te 2cm w plusie, to zasługa najszerszego. Barki-Troche mocniej pocharatane i ogólnie zaczynam czuś na nich mieśnie, twardość już niezła. Brzuch-powoli widac krate, nie na zdjeciach, bo próbowałęm uchwycic, ale już powoli jest. Plecy-Duża zmian jeżeli chodzi o najszerszy. Co bardzo [...]

[...] itd a moze jest odwrotnie? Mi klatka zaczela po dipsach rosnac dopiero mimo, ze to cwiczenie na tricepsy niby. Ruch w dipsach robie z lokciami blisko tulowia i czuje wtedy klatke. Ten facet z filmu podobnie kaze robic zwykle pomki. Mowi, ze jak robicie , ze lokcie ida szeroko bardziej pracuje przednia czesc barkow niz klata. Stad moje pytanie.

Trenuje 2lata i jestem zadowolony z tego jak wygladam w porownaniu do tego jak zaczynalem trenowac.To moze poczatkowe wymiary: klata ok 98cm teraz 125cm lapa ok 33 teraz 44 przedramie ok 28cm teraz 35 udo ok 58 teraz 68 łydka ok 36 teraz 42 waga ok 76kg teraz 98kg

sam robie pompki i mi bardziej klata pracuje jak mam szeroko. Ale to zależy od tego, jak szybko wykoujesz ruch i ogólnie od wielu czyników.

Klata: Wyciskanie sztangi 3 serie wyciskanie hantelek 2 serie(po samej sztandze nastepnego dnia nic nie czuje, a nie moge dac wiekszego ciezaru bo jest nim krążek 20 KG :D) /wywal Barki: Wyciskanie sztangielek z klatki 3 serie (siedzac) Triceps: Francuskie siedząc 2 serie Plecy: / wioslowanie i np MC (martwy ciag) Ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] slabo dziala. Wielu mistrzow kulturystyki twierdzi, ze ten ruch nie jest najlepszy na klate. Mike Mentzer twierdzil, ze najlepsz ena klate sa dipsy np. Arhur Johnson mowil o przenoszeniu (maszyna nautilus). Nie ma co gdybac. Mi od sztangi klata nie rosnie. Bola mnie tylko barki. Ale byc moze dla 90% cwiczacych jest to najlepszy ruch na klate.

hmmm... Ja jednak wole miec klatke pierwsza bo nogi ida mi bardzo ladnie natomiast z klata mam przestuj i wole ja robic pierwsza jak jestem jeszcze w pelni sil Ten plan jest z tematu georgu tylko minimalnie zmodyfikowany. Czyli moge dac ten tric przed bicepsem? Ja mysle, ze tak, ale wole skonsultowac sie z kims bardziej doswiadczonym Zmieniony [...]

[...] martwy ciąg 3 s / ok + podciaganie na drazku szeroko 2s biceps- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s / mlotkowe nogi- prostowanie nóg w siadzie 3 s / dodaj jako drugie uginanie nog 2s i lydki 2s wspiec Kolejnosc polecam taka: nogi - plecy- klata -barki - ramiona- lydki-brzuch. pozdrawiam

Kozak klata! Nie rezygnoj rosnij dalej ; )

klata no no no

Nogi Klata Plecy Barki Ręce - obojętna kolejność bicepsów i tricepsów I nie rób unoszenia tułowia z opadu przed przysiadami.

Próbuj próbuj Głowa do góry i klata do przodu Heheheh Za 2 dni wyjazd

Z jego priorytetem: klata, nogi, barki, plecy, ramiona. I taką kolejnosć bym obstawił

Ładnie tylko szkoda ze musisz kończyć z siłką ale w przyszłości jeszcze do niej wrócisz.Klata ładna łapka też pozdro Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-07-08 22:47:06

jak tak nudzisz to zrob diete i podziel sobie trening na 3 dni : pon sro i pia np w poniedzielek plecy kaptury przedramie sroda klata tric przedramie piatek bic bary przedramie i nogi reszta dni tygotnia to basen jak nie weisz jakie cw to daj znac to ci rozpisze;d pozdro

No tak, ale słyszałem, iż aby pracowała klata a nie tric należy pochylać sie do przodu, a na krzesłach to dość niebezpieczny manewr =) Zresztą mam same niskie krzesła, rozważałem ten sposób przy tricepsie =/

Witam mam problemy z dobraniem dobrego cykla dla siebie jakos niemoge ale zdecydowac jak narazie zakupilem troche trenbolo ace 75 deki 200mg 1ml i niewiem co tu jeszcze dozuczic ??? pomozcie prosze nieznam sie zbytnio natym choc jestem juz po 2 sesjach tylko ze krotkich 1 to 4 tyg 2 to 6 tyg i teraz po 3 miechch do 3 sie przymiezam i nigdy sie [...]

Rok treningów i taka sylwetka, klata i łapka wzorowo, szkoda ze musisz przestac ale masz gena to widac

klata rozwalona za duzo rozpietek

progres widoczny! Popracuj nad klata i brzuchem bo odstaja...