Push up bars

Jeżeli będziesz prowadził ręce blisko tułowia, pracowac będą tricepsy, nie klata(klata też ale w mniejszym stopniu).

No to odwrotnie gadacie niz wiekszosc trenerow na youtube.
Wiem, ze to o niczym nie swiadczy ale....

Podaje link.




Chodzi o to , ze czesto powtarza sie zaslyszane teksty w stylu im szerzej tym bardziej pracuje klatka itd a moze jest odwrotnie?

Mi klatka zaczela po dipsach rosnac dopiero mimo, ze to cwiczenie na tricepsy niby. Ruch w dipsach robie z lokciami blisko tulowia i czuje wtedy klatke.
Ten facet z filmu podobnie kaze robic zwykle pomki.
Mowi, ze jak robicie , ze lokcie ida szeroko bardziej pracuje przednia czesc barkow niz klata.

Stad moje pytanie.

sam robie pompki i mi bardziej klata pracuje jak mam szeroko. Ale to zależy od tego, jak szybko wykoujesz ruch i ogólnie od wielu czyników.

Pewnie tak.

Sprawdzilem dzisiaj. Rzeczywiscie lepiej na klate mi dziala jak ten facet pokazuje.
Czlowiek cale zycie sie uczy :)

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-08 16:46:24

Facet na tym filmiku chyba pokazuje, ze w waskim chwycie pcha sie jakby od brzucha i dol klaty pakuje, moze i po 10 latach pompowania doszedl do takiej techniki...
Na zdrowy rozum, w pompkach jest podobny w zalozeniu ruch jak przy wyciskaniu sztangi. A wiec, szerszy chwyt pakuje klatke i im nogi wyzej tym bardziej przypomina to wyciskanie na skosie. Natomiast waski chwyt i lokcie przy ciele, to jest ewidentne cwicznie na tricepsy. Bo kurde mm piersiowe sa wszak odpowiedzialne za nastepujace ruchy:
Jak masz ramiona w bok to ciagna do pozycji ramion w przod.
A jak masz ramiona w gorze, to ciagna w dol.
No i chodzi o to, ze przy wyciskaniu, ten pierwszy ruch sraramy sie zachowac, ruch w stawach lokciowych jest tylko ruchem pomocniczym.
Nie chodzi o wyprostowanie rak w stawach lokciowych! Chodzi w tym cwiczeniu o tym, zeby ramiona z pozycji w bok przeszly do pozycji w przod, bo wtedy ciagnie je mm piersiowy.
No a przy pompkach tak samo.

No wlasnie.
Kto powiedzial, ze wyciskanie jest najlepsze na klate?
Tak jak pisalem na mnie wyciskanie na klate slabo dziala.
Wielu mistrzow kulturystyki twierdzi, ze ten ruch nie jest najlepszy na klate.
Mike Mentzer twierdzil, ze najlepsz ena klate sa dipsy np.
Arhur Johnson mowil o przenoszeniu (maszyna nautilus).

Nie ma co gdybac.
Mi od sztangi klata nie rosnie. Bola mnie tylko barki.
Ale byc moze dla 90% cwiczacych jest to najlepszy ruch na klate.

MI najlepiej wchodzi przy wyciskaniu hantli na skosie.
Prawda jest bowiem taka, ze nie ma jednego slusznego cwiczenia na klatke, kazde atakuje miesien z innej strony. I kazde cos daje czego nie ma inne, np wyciskanie sztangi daje miesniom mozliwosc pracy z najwiekszym obciazeniem i dobrze sie robi sile, rozpietki daja mozliwie najwiekszy zakres ruchu.. itd, itp... I potem juz we wlasciwym treningu, na jednej sesji stosuje sie rozne cwiczenia, by stymulowac miesnien wszechstronnie.
Powiedzmy to jasno, pompki sa dobre:
1. Na poczatku drogi.
2. W dalszej czesci drogi, jako uzupelnienie, np w charakterze rozgrzewki.
Wiec nie ma chyba, co debatowac czy robienie pompek, nawet sekretnym sposobem mistrza Yody pozoli na super rozwiniecie klaty, czy tricepsu, czy barkow.. bo tak nie bedzie.
Wazne dla nas jest co, co mozemy w domowych warunkach zrobic.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-08 20:50:50