klata

Dzisiejsza fota, dobrze że klata do przodu idzie, jednak te hantle to dobra rzecz ;]

Mam cos takiego: Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławce prostej 10/10/8/6 -Wyciskanie na ławce skośne głowa w góre 10/10/8/8 -Wyciskanie na ławce skośnej głowa w dół 10/10/8/8(to raczej rób po jakimś czasie) -Rozpiętki na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie [...]

A coś takiego... Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławce prostej 10/10/8/6 -Wyciskanie hantli na ławce skośne głowa w góre 10/10/8/8 -Rozpiętki na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia w przód 10/10/8/6 -Unoszenie ramion przed siebie ze sztangą lub [...]

Może po prostu masz zbyt rozbudowane mięśnie klatki piersiowej w stosunku do słabiutkich pleców Mój kumpel też tak ma - klata bardzo rozbudowana (i biceps - 2 lata stażu, trening dyskotekowy ), na plecach żebra policzysz a garbi sie neimiłosiernie

ja bym wzialsam motyw na reke od barku do lokcia klata brzuch i przedramie bym zostawil nietkniete

Zbliza sie koniec kolejnego tygodnia (chyba to koniec czwartego albo piątego, sam już nie wiem ) w każdym razie opisze jakie efekty widze: Twarz - wyszczuplała, lepiej wygląda, juz nie tak ,,puckowato" ale normalnie, prawie tak jak powinna wyglądać. Klata - tutaj zaczęły pojawiać się mięśnie. Podniósł się tłuszcz (nie bf tylko ten tłuszcz [...]

Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławce prostej 10/10/8/6 -Wyciskanie hantli na ławce skośne głowa w góre 10/10/8/8 -Rozpiętki na ławce prostej 10/10/8/8 Biceps: 2cw po 4 serie, albo 3cw po 3s. -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -Uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym 12/10/8 Przedramie: -Uginanie nadgarsków ze sztangą [...]

to ten koleś dokładnie eheh, ale też robię bary z klatą i trisety na bary więc nie jestem zwykłym sezonowcem

jasne człowieku o tricepsie nie zapominam i powiem że łącze z klatą a na barki stosuje szeroki uchwyt

a trening to nie wiem bo cwicze co drugi dzien i na zmiane czyli np jeden dzien klata biceps triceps, dzien przerwy i nast trening barki triceps nogi. praktycznie kazdy trening mi zajmuje dwie godz czasem półtorej ale rzadko teraz mi się zdarza żeby półtorej godz cwiczyc

Ładnie, tylko gdzie są nogi? Ogólnie mi się podoba, ładne bicki i klata. Kaptury albo genetycznie małe, albo niećwiczone zbyt czesto. Tak czy inaczej sogacz poleci na nastepne 3 lata pzdr, mike

liczbę powtórzeń masz rozpisaną przerwy to 2,5min franuskie wyciskanie leżąc sztangą prostą okres treningu to 6 tygodnie i ćwiczyliśmy je tak pn klata wt armagedon śr wolne czw barki pt armagedon so i nd wolne

na inne partie to standardowo klata to wyciskanie na prostej 15 12 10 rozpietki 3*15 wyciskanie na barki w siadzie 12 10 8 to w czwartek unoszenie hantla bokiem 15 12 10 podciaganie na drażku 3*max wiosłowanie podchwytem w opadzie tłowia 15 12 10 a co do nóg to kumpel nie może bo ma coś z kolanami a ja mam dwugłowy naderwany wiem że są to [...]

[...] + 50 dropseria Na koncu cwiczenia dodatkowo 1 seria dropseri z połową ciężaru. Ćwiczę tak łapy i jakoś nie widzę aby ruszyły z masą z obwodami , widzę jedynie lepszą definicję ,poprawę rysów.Zaś klata i reszta idzie do przodu.Czy możliwe jest aby np na mnie superserie działały słabiej ? Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-06-07 13:16:43

Zapewne trenuje 3boj siłowy.Liczy sie nie tylko siła ogólna ale takze dynamika i siła przedramiona i bicepsa...ogólnie to cała łapa pracuje A ze kolega wyciska 130 na klate to o niczym nie świadczy.W siłowaniu klata nie pracuje

Bardzo mi się podobaja twoje plecki i klata też bardzo fajna sog

nj4 nie jest tak zle z ta klata-w porownaniu do reszty bojow. najgorsze,jak pacjent wyciska wiecej,niz przysiada-ZENADA. zainteresuj sie ciezkim,skroconym full body 3 x tyg. radykalne zmniejszenie objetosci moze dac wspaniale rezultaty w twoim przypadku. oto podstawowy plan dla ciebie: (pocwicz pare tygodni,a potem napisz co sie dzieje,bo moze [...]

Fota sprzed 2 m/cy... Trenuje teraz na wzmocnienie. Mięśnie dzielone (np. biceps, klata ...) od września zaczynam trening na masę. Dieta jest aż tak ważna w rozwoju mięśni?

Widac zmiane ;). Bardziej klata obrosła :D

spokojnie, ja na ostatnim trenigu po pompie na klacie nieco sie własnie klata podarła hehe pare krech takie delikatne .Juz kilka razy tak miałem znikaja po paru dniach. Roztepy to najlepszy znak ze rosnie tak upragniona muskulatura