klata

a jak klata ? nie ma juz syndoromu opadania klaty i flaczenia?

Wyglądasz tematycznie a klata wcale nie jest zła wg mnie.pozdro 6oo

staż dwa lata ale mi chodziło o to czy dobrze jest jak mam 5 treningów tyg bo ja nie ćwicze dzien po dni każdą partie bo robie np. poniedziałek bic +tric wtorek wolne sroda klata + brzuch wiec jak??

chlopie cwicz normalnie i Ci pojdzie, jak masz zastoj na sztandze to rob hantlami tylko bez op*****lania (niektorzy jak robia hantlami to jak robia serie na sztandze na 100kg to hantle biora po 35kg) na hantlach masz miec prawie tyle co na sztandze. Zobaczysz jak Ci sie klata ruszy

łapki super motyl i barki cacy jak na ten wiek to masakra.... namow ojca na fote "klata przodem"...bo ciekaw jestem czy jest tak samo dobrze jak reszta

Jaki jest dla was najlepszy plan treningowy, bo ja mysle, ze : Pon: klata + biceps + przedramie Sr: plecy + triceps Pt: barki + nogi (w nogach tylko przysiady)

Siemka chłopaki bede za tydzien zmieniał plan na inny i chciałem zebyscie go ocenili: TO PLAN KTÓRYM TRENUJE TERAZ: Poniedziałek - klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. [...]

Ponizej przedstawiam Wam przykladowy plan FBW ktory w zaleznosci od diety i dlugosci przerw moze sie sprawdzic jako plan na mase lub rzezbe. (wpisane sa przykladowe obciazenia ktorych ja uzywam) zakres powtorzem 6-??? REGRESJA Zapraszam do dyskusji :) Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 3s (120, 110, 100) 2) ściąganie linek na [...]

Krystianm WZIĄWSZY POD UWAGĘ TWÓJ STAŻ, NIE WYDAJE SIE DOBRYM POYSŁEM TAKIE ROZPLANOWANIE- AŻ NA 6 DNI. MOŻNA POSKŁADAC TO -POWIEDZMY W PIĘC, ALE TU JUZ I TAK JEST MAKS. DUZO DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU. WIĘC TAK; I dzien Klatka Wyciskanie na plaskiej 12-10-10 WYCISKANIE NA SKOSIE DO GÓRY 12/10 Rozpietki 12-10 ŁYDKI; Wspiecia na palce 4-5 [...]

21 lat starz ponad 3 lata cel: rzezba przy urzymaniu sily zakres powt. 6-?? (upadek) REGRESJA Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 3s (120, 110, 100) 2) ściąganie linek na bramie (góra) 2s Plecy: 1) podciąganie na drążku 3s (+20, +15, +10) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 2s Barki: 1) wznosy bokami 3s 2) wznosy w opadzie 2s [...]

nie zgodze sie ze klata raz na 5 dni jak dlamnie powinien robic 2 razy w tygodniu naprzykladam w pon ciezko a w piątek lzej

Witam Ponownie napewno co niektorzy bede sie czepiac ankiety ktora juz byla ale napisze jeszcze raz bo duzo sie zmienilo.... IMIE: Marcin 1.WIEK:21/---juz 22 2.WAGA: 75/--80kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:41.5 KLATA: 115 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- [...]

odpowiednim dzialem bedzie kosz :> masakra klata co drugi dzien

no, racja chyba xD wygłupiłem się z tą klatą

klata kaptury brzuch ok plecy,nogi odstają i to bardzo weź się za ćwiczenia

[...] -unosznenie hanti na boki3x10 -uginanie hantklami o kolano3x10 poczytalem troche o tym terningu na kalcie i dodalem sobie inne cwiczenia co o tym myslicie pujdize klata czwroboczny sie ruszy? reszta miesni etz lekko jest cwiczona wiec chyba powinna tez cos tam rosnac co o tym myslicie ? poprawcie albo powiedzcie czy to wogle ma sens [...]

a klata gdzie?po co robisz codziennie cwiczenia?

OKI swietne forum, teraz wiem nad czym mam pracowac, nie nad klatą, barkami czy bicem, tylko nad interpunkcja <lol> masz racje nie ma co pisac, a tobie radze ponap******** w worek bo chyba msz jakies nerwy, nieda rady z taba gadac. narson

ehh zapomniałem poniedziałek klata i triceps

1.WIEK: 2.WAGA: 73 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 220g WEGLOWDANY: 660g TLUSZCZ: 80g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 2 lata 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 cykl 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]