klata

[...] ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie(naramienne) TO JEST NA KLATE 6. Ściąganie drążku wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem(grzbiet) 7. Rozpiętki w siadzie na [...]

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2.200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 180 kg Wrzucić więc clomid? Jakie dawkowanie i przez ile czasu? Zmieniony przez - DarkRempt w dniu 2018-02-03 22:09:07

Proponuje Ci. klata tric barki nogi plec bic

Dzień 6 tydzień 2 Małe podsumowanie tego co udało mi się zrobić. Niestety nie ma tego za wiele, poza wagą (w nawiasach to co na początku było) Biceps 33(33) Klata 101(101) Pas 87(85) Udo 58(57) Łydka 37(37) Waga:80kg Także generalnie nie wygląda to za dobrze, nie wiem czy to kwestia mierzenia czy co. Wydaje mi się, że jak patrze w lustro to jest [...]

Dzień 1 tydzień 3 Klata i biceps Wyciskanie sztangi w skosie w górę 10x30kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 5x55kg Wyciskanie hantlami na płaskiej 10x15kg, 8x17kg, 8x20kg, 6x22,5kg Rozpiętki w skosie 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg Rozpiętki w bramie 10x5kg, 8x7,5kg; 8x7,5kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10x22kg, 8x24,5kg; 8x27kg, 5x29,5kg Młotki [...]

Dzień 1 tydzień 4 Klata wyciskanie w skosie w górę 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 6x55kg wyciskanie hantli na płaskiej 10x17kg, 8x20kg, 8x22,5kg; 8x22,5kg rozpiętki hantlami na skosie 12x7kg, 12x7kg, 12x8kg rozpiętki w bramie 12x5kg, 12x5kg, 10x7,5kg Biceps prostowanie ramion ze sztangą łąmaną 10x22kg, 8x24,5kg; 8x27kg, 8x27kg młotki 10x8kg, 8x9kg, [...]

Dzień 1 tydzień 5 Klata Wycisk na skosie 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 4x55kg Hantle na płaskiej 10x17kg, 8x20kg, 2s 8x2,5kg Rozpiętki na skosie 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg Rozpiętki w bramie 2s 12x5kg, 8x7,5kg Bicek 12x22kg, 2s 10x24,5kg; 8x27kg młotki 12x7kg, 3s 10x7kg uginanie w oparciu o kolano 3s 10x6kg Dzień 2 tydzień 5 Nogi przysiad 10x60kg, 8x70kg, [...]

Czwicze tym planem jakies 4 miechy. Nawet efekty dobre, siła podskoczyła i troche masa. Chce nabrac wiecej masy i chce sie dowiedziec czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia, i czy odstepy miedzy seriami nie sa za krótkie? Od 19maja zaczynam cykl z NITROBOLONEM II Moje wymiary: Bic:3 30,5 31,5pompa Klata: 98cm Waga: 62kg Wzrost: 179cm Pas: 75cm

[...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 76 -przysiad: 45kg oto mój zamierzony cykl na teraz proszę o opinie lub skorygować go . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/689143b0dd5a4683a067476792fb818b.png [...]

[...] 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-09-03 12:01:50

staralem sie cwiczyc takim planem: klata tric nogi barki bic plecy a w wakacje chce bardzo ostro trenowac :) NIXON

PN klata-16 seri za duzo !!! daj 12 ( 3 ćwiczenia po 4 serie )albo tak 5 serii sztangielki skos dodatni 4 serie sztanga głową w dół 3 serie rozpiętek lub bramka WT biceps-12 seri 9 serii sztanga, sztangielki supinacja i modlitewnik lub o udo wszystko po 3 serie triceps-12 serii tak samo 9-10 francuz lezac, w opadzie tułowia, wyciąg po 3 serie [...]

jeśli twoim celem jest nadal spalanie fatu i budowa suchej masy proponowałbym zwiększenie objętości ćwiczeń i na duże partie mięśni jak plecy, klata ewentualnie barki dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu: na klatę np. jeszcze rozpietki na wyciągu na linkach a na grzbiet podciąganie nachwytem za kark zaś na barki na koniec kaptury. Rób sobie przerwy [...]

[...] a ten fat na tym brzuchu i cyckach dalej siedzi opornie. Ogólnie jak jestem na pompie na siłowni to mam jedne z najlepiej wyglądających łap i pleców na siłowni a brzuch i klata jak u osoby, która dopiero zaczyna z siłownią. Plus wyniki siłowe są nawet niezłe jak na wagę 71kg: Przysiad: 1x150kg, martwy 1x190kg, WL: 1x110kg, podciągam się 20 [...]

dobrze takie coś przed wakacjami pociągnać? to moje dane, sprawdzcie ten cyklon co pokombinowałem, nie bede już śmiecić i zakładac nowego tematu, tylko wkleje sie tutaj. to byłby mój trzeci cykl. aeroby 3xtydzien i zabawa z węglami aby dobrą w miare rzeźbe uzyskac. 1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA:118 UDO: [...]

i co z tego , acha chcuałbym ćwiczyć wyciskanie z przytrzymaniem na klacie około 5 sekund więc napisz dla ułatwienia wiec tak klata 3 razy w tygodniu triceps - 2 razy w tygodniu barki - 1 raz bicep -1 raz plecy 1 raz i teraz niewiem gdzie włożyć to wyciskani z przytrzymaniem na dole ze sztangą

WIEK: 19 WAGA: 88 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:40 UDO:59 TALIA:93 STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata DIETA Tu jak opisałem wyzej nie mam zadnych wyliczen jem to co napislaem wyzej w zalaznoci od pory dnia itreningu ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc moj pierwszy CEL CYKLU: Głównie masa ale też troche mi zależy na sile ODSTEP [...]

a takie cos : pon. klata + tric wt. - wolne sr. - plecy + bic czw. -wolne pt.- barki, nogi Co myslisz o tym??

No zaczynam juz w pełni ćwiczyć na siłowni - nogi, klata, bic, tric hehe - po prostu wszystko :D. Wiec spalanie kalorii bedzie dobre - albo przynajmniej powinno.

Boże co temat to jakiś baran musi dać połączenie plecy+nogi tak nie mozna klata+tric plecy+bic nogi+barki ułoz jakis plan pod to, i ci poprawie