straż to ponad 2,5 roku jednak z wieloma przerwami czasem 2-3 miesiecznymi. generalnie cała reszta ciała moim zdaniem rozwija się prawidłowo ale ta klata zaczyna jakoś powoli odstawać od reszty a najbardziej wlasnie wewnętrzna część. ćwicze treningiem FBW gdzie na klate robie tylko wyciskanie płasko. reszta cwiczeń to przysiad, MC, wiosłowanie w [...]
[...] da sie zmienic, udowodnione naukowo pozatym za bardzo jarasz sie ich sylwetkami, foty robione w innych pozach etc duzy bicek tricek, male przedramiona barki kaptury szeroka klata, waska talia, plaskie szerokie plecy, nogi jak patyki, niski(ale bez przesady) bf, sporo wody podskornej i efekt optyczny mega sylwetek "zlotej ery" teraz wszedzie [...]
Kermit bo mnie też nurtuje to pytanie. W sumie to moim priorytetem też są ramiona czyt. ręce. Niby robie to HST trybem nogi klata plecy barki bic tric ale nie odzwierciedla sie to na priorytety tylko jako standardowy trening. Piszecie ze lepiej zaczac wlasnie od duzych partii ale wtedy juz nie mamy doczynienia z priorytetami tylko ze zwyklym [...]
[...] trening tak, żeby na początku był biceps i triceps, porównać i ocenić- tu jest ten, plus, że kolejność możesz zmienić w czasie trwania cylku HST. "nogi plecy bic klata barki tric; to wydawalo by mi sie bardziej sensowne" -- a mi mniej, bo tric masz już tutaj jako 6 partie, czyli prawie na końcu treningu :) taki układ to bardziej [...]
[...] u mnie kuleje. A najbardziej jej górna część (stąd dobór ćwiczeń). To, że zrobisz klatę 2x nie znaczy, że będzie dobry postęp. Klatka + nogi - za duże obciążenie. I jeszcze klata w czwartek - ZERO REGENERACJI TRICEPSA PO ŚRODZIE. NOGI 1) wyciskanie na suwnicy 2) zginanie na maszynie 3) wyprosty na maszynie To można zastąpić jednym przysiadem. I [...]
hmm no na zdjeciu musi byc amator i to taki slabszy za mala klata jak na kogos powazniejszego moim zdaniem to moze byc kolega z forum wiekszosc koksiarzy niedouczonych pod roznymi wzgledami ma wy***ane lapy i male klaty "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
[...] cwiczyl kazda grupe raz w tyugodniu to nie osiagnal bym tego co osiagnalem" Zgadzam sie w 100% osiagnalbys wiecej Co do treningu na hantle masz rozsadniejszy Pon klata +tric - Plaska hantlem 12/10/8/8/6 skos + hantle 10/8/8 rozpietki inaczej 3s 15 - Pompki tylem z hantlami na udach 4x 10-8 francuz siedzac 4x 8-10 Wt barki + bic - [...]
[...] ile powinno być) zawsze go spalałem, przez co mięśnie są bardzo dobrze zarysowane i widoczne. chciałem tylko wiedzieć którą rozpiskę wybrać na nowy cykl treningowy Pon: klata, triceps wt: plecy, biceps sr: off Cz: nogi, brzuch Pt: barki, superseria sob: brzuch i przedramię niedz: off czy Pon: klata, triceps wt: plecy, biceps, brzuch [...]
1.WIEK:35 2.WAGA:99 3.WZROST:179 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:120 -Udo: -Talia:94 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie testosteron 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]
Jak już wcześniej wspominałem-zły rozkład.Dobrze by było gdybyś miał do dyspozycji 4 dzień-jeżeli nie ułożymy to pod 3. Szczególnie chodzi tutaj o połączenie nóg(2 połowa ciała) z barkami-chociaż twój trening tej-jakże dużej i ważnej- partii jest dość „beznadziejny" i nie pełny. Trenujesz aby czworogłowe-a są jeszcze: Dwugłowe [...]
[...] w miare dobra i dosyć duża masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11.POZIOM BF% 9% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupła,umięsniona 13.STAN ZDROWIA: jak na razie bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilogramów więcej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + wf w szkole oraz od czasu do czasu biegam 20-30 min. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek (klata, biceps, przedramiona) - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x8-10 - wyciskanie [...]
1.WIEK 18 2.WAGA 85 3.WZROST 173 4.WYMIARY: BICEPS 41,5-42 KLATA 113 UDO 55-60 TALIA 93 5.STAZ NA SIŁOWNI 2 lata 6.DIETA: Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłusz 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cyk metanabol z lyka labs 100 szt. 8.TRENING: OPIERA SIE NA PROGRESJI i SUPERSERIACH :) 9.CEL CYKLU: Zdobycie większej masy [...]
[...] obrane po 30 zł / kg. Taniej nie znalazłem. Wziąłem kilogram, powinno starczyć na jakieś 8-10 dni. Trening 19:50 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - klata 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 8x20kg - MC 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg, 8x70kg - barki 12x7kg, 10x7kg, 9x7kg, 9x7kg - nogi 12x60kg, 12x70kg, 12x80kg, 10x90kg, [...]
Długi tren jest bardzo bezpieczny nawet w dawce 1g na tydzień. Czasem cisnienie skoczy, łeb poboli, nerka zakuje, klata zapiecze, fajka od środka poboli przy sikaniu, włączy się agresor i stół się połamie a tak poza tym to zero sajdów :D hahahah jaca z animala mnie rozyebał%-)
gdzie napisałem, żebys nie robil masy ?? no ale zdania, że "jak Ci sie brzuch zrówna z klatą" wnioskuje, ze jest on wiekszy niz klata, i redukcja by sie przydala
[...] penicyliny%-)moze dał dlatego ze mówiłem mu ze już nadcisnienie mnie łapie.wyją enigme jakąś do badania cisnienia.tak mi zmierzył że nawet ucisku na łapie nie czułem|-)klata mi latała więc spokojnie miałem więcej niż 140/73 ale pan doktor powiedział że ciśnienie jest git%-) a w kraju kupiłem disophrol retard i w tydzień mnie naprawiło tak [...]
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
