klata i biceps

Witajcie złożyłem sobie taki plan na redukcję: Poniedziałek (Plecy+Biceps) 4x8 Martwy Ciąg klasyczny 4x8 Wiosłowanie podchwytem 3x10 Ściąganie drążka wyciągu dolnego 3x10 Przyciąganie rogów wyciąg dolny 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x10 Uginanie przedramion na wyciągu dolnym leżąc 3x10 Uginanie przedramion w oparciu o kolano [...]

[...] okreslic 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Doscy szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 technicznie -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: nie wiem Witajcie, chciałbym zakupić Deca około 10ml . Mam do was pytanie . Czy sama Deca wystarczy? Nie chce tu [...]

[...] BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Zmieniony przez - arek1056 w dniu 2018-03-06 14:21:51 Zmieniony przez - arek1056 w dniu 2018-03-06 14:22:39

prosze o ocene planu i co mam w nim zmienic (to moj pierwszy taki plan) ********************************************************************* PN: A WT: B ŚR: FREE CZW: A PT: B SOB: FREE N: FREE ********************************************************************* PLAN A ********************************************************************* *KLATA [...]

Wczoraj wpadl mi w lapska dosyc ciekawy trening autorstwa nie wiem kogo :) kumpel mi go przytargal i powiedzial ze daje efekty, ale jak jest naprawde sam nie wiem bo go nie testuje, ale moze ktos sie zdecyduje, a oto on (plan ma byc oczywiscie na mase): Trening dzieli sie na 3 ETAPY, kazdy trwa 6 tygodni. 1 etap polega na zrobieniu 16 powt. w [...]

[...] plan? Co byscie w nim zmienili? Moim priorytetem jest masa i najbardziej chcialbym "przymasowac" w klacie a w szczegolosci interesuje mnie gora klatki gora klatki.. PN klata,triceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 10/8/6 3.Rozpietki skos dodatni 10/8/8 4.Wyciskanie hantli skos ujemny 10/8/8 [...]

[...] (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):* 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg:* -przysiad: * A wiec tak , 30 listopada zaczelem cykl skladajacy sie z 15 strzalow prolongatum 1. 200 mg 2. 200 3. 300 4. 300 5. 200 6. 200 7. 100 [...]

[...] CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3,5mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b,dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow

[...] sytuacji na więcej póki co nie mogę sobie pozwolić. Dostęp do sprzętu mam domowy: obciążenie + hantle + gryf prosty + ławaczka. Najbardziej zależy mi na rzeźbie, szczególnie klata, ale oczywiście biceps, no i zrzucenie trochę brzucha + rzeźba. Co mogę poprawić w odżywianiu? Przekierować się bardziej pod redukcje, czy mase? Co najlepiej w moim [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180 Witam. 13go grudnia wbilem ostatni strzał enan 250 mg. Równo po 10 dniach(23 grudzień ) zacząłem HCG. Miało być 2500 co 3 dni ale [...]

[...] :) 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny jak kazdy mezczyzna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad:- kolega chce wcinać anapolon i różnie mu doradzano z czym ma go połączyć aby bylo dobrze... mysle ze tu od was dowie sie najlepiej w tym [...]

[...] (typ budowy): raczje brak 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyc spora 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190+ Zmieniony przez - Bujaka w dniu 2011-12-16 21:14:46 Zmieniony przez - Bujaka w dniu 2011-12-16 21:20:08

Siema. Co sądzicie o tym treningu, nie ćwiczyłem z 1,5 roku, aż nareszcie się zmotywowałem, bo już druga broda się pojawiła %-) a jak usiąde to się ludzik z michelin robi 8-) PN KLATA 1. WL 4x12 2. Sztangielki płasko 4x12 3. Sztangielki skos góra 4x12 4. Butterfly <- g**** nie maszyna, ale robie %-) BICKI, a raczej miejsce w którym kiedyś był [...]

siema mozecie spojrzeć na ten plan na mase. Mam 17 lat, staż 10 miesiecy na silce, waga 70 kg, wzrost 183cm. Ćwicze co drugi dzień, z góry dziękuje :) 1. klata, triceps: wyciskanie na laweczce poziomej 4 serie 12;10;8;8 powtórzeń wyciskanie na laweczce skośnej głową do góry 4 serie 12;10;8;8 rozpietki na lawie poziomej 4 serie 12;10;10;10 [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, ważę 70 kg, Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, lecz robiłem to bez dobrej diety , a jak wiadomo ciężko jest zbudować masę mięśniową bez budulca. Teraz znów zamierzam wrócić na siłownie i chce to zrobić jak należy. Zależy mi najbardziej na nabraniu masy. Więc proszę o rozpisanie mi [...]

[...] aktualnie lepszy ni osoby bez sterydów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze -klata: 130kg+ -martwy ciąg: 130kg + -przysiad: 130kg + PYTANIE: Jakieś opinie o iniekcji SAA podskórnie? ponieważ mam metę iniekcyjna i chciałbym przebijać 0,25 ml pre work [...]

[...] (typ budowy): teraz tycie 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam . Mam zamiar wejść na drugi cykl , zrobiłem sobie badania i okazało się że prolaktynę mam na wysokim poziomie . Wysoki jest 324 [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Kilka pytań. 1. W kwestii cypionatu czy da się określic jego okres półtrwania i kiedy osiaga najwyzsze stezenie? Czy to [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 177,5 Witam. Po 1,5 rocznym cyklu postanowiłem się odblokować. W skrócie pod koniec propa zrobiłem badania i wszedłem na hcg. [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam miesiac temu skaczylme cykl 1-4 meta 30ed 1-12 enan 500week chciał bym teraz poleciec 1-7 meta 60mg ed 1-7 prop 100mg e2d [...]