[...] i wina(tabsy) ew. jeszcze do tego metka na początek. Trochę o nim: wiek: 32lata wzrost: 175cm Waga: 108kg Biceps: 49cm Klatka: 135cm Talia: 95cm Wyniki siłowe: klata: 200kg ciąg: 270kg przysiad: 230kg W życiu zrobił 3 cylke: metka + teść, gdzie metka: 30mg ed, teść: 250mg e5d. Jego pytanie to jak najlepiej połączyć [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:Nie probowalem -przysiad: Nie probowalem Chlopy tak mysle 20 Trenbolonu i 20 Tescia ale moze cos jeszcze do tego? Moze Bold? Czy spokojnie styka?
[...] CYKLE STERYDOWE: prop i winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127 -martwy ciąg: ... -przysiad:...
[...] swoje fbw do oceny kiedys robilem i efekt byl fajny dobrze spala i wlasciwie o to mi jedynie chodzi . trening pon srd piatek + 1h aeroby po treningu jakas skakanka klata wyciskanie na lawce prostej 2 serie po 18/20 powtorzen rozpietki na lawece prostej 2 serie po 18/20 pow plecy sciaganie wyciagu za glowy 2 serie po j/w wioslowanie [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, Na 1 raz nie będzie za długo ? I w razie ginekomastii ile dać nolvadexu? Prosiłbym o rozpisanie odbloku mam HCG i Nolvadex 1-2 [...]
oto moj plan na mase, poprosze o ocene i poprawki,wazee cos ok 60 kg cwiczylem ok 5 miechów PON: Klata:ławka prosta 14,12,10,8,8ławka skos 14,12,10,8,8 rozpiętki 20,15,12 Biceps:uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojać 12,10,8,8 ŚRODA: Barki:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14,12,10,8,8 [...]
[...] alko itp. Teraz powoli wracam do ćwiczeń. Wzrost- 182cm Waga- 82kg bf- z kalkulatora wyszło, że 23% Ćwiczę 4 razy w tyg splitem: wt- plecy+kaptury, czw- nogi+łydki, sob-klata+barki, nd- biceps+triceps+przedramiona. Po kożdam treningu dodam jeszcze ze 30-40 min aerobów. BMR wyszedł mi 1968 kcal (ze wzoru 24*waga), dzienne zapotrzebowanie-2560 [...]
[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamiętam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:nie robiłem maxa -przysiad:nie robiłem maxa PYTANIE: czy to bedzie dobre na 2 cykl enan 1-12 200mg e5d odblok 2 listki clomidu. Cz HCG będzie [...]
Nie proszę o ocene ani o oklaski tylko kochani ćwiczcie tak a bedziecie wygladac jak Coleman :) PONIEDZIAŁEK KLATA 16 seri TRICEPS 12 seri BRZUCH 12 seri ŚRODA PLECY 16 seri BICEPS 12 seri BRZUCH 12 seri PRZEDRAMIE 8 seri PIĄTEK BARKI 20 seri NOGI 12 seri PRZEDRAMIE 8 seri WSZYSTKO ROBIĆ Z OPOREM PRZY [...]
Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę FBW, który wygląda następująco : 1. Plecy - przyciąganie drążka szeroko. 2. Klata - WL 3. Barki - wyciskanie na barki na maszynie. 4. Biceps - łamany gryf. 5. Triceps - pompki na poręczach. + nogi i brzuch. Niestety nie mogę robić przysiadów ze sztangą ze względu na ból kolan, więc nogi robię na atlasie na [...]
Witam zaczynam niedlugo cykl na metce rosyjskiej. cos o sobie: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: - UDO: - TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.STAN ZDROWIA: bdb 11.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 12.WYNIKI [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Dawno nie sprawdzalem maxów -klata:nie -martwy ciąg:nie -przysiad: PYTANIE:Chlopaki potrzebuje pomocy z ułozeniu cyklu.Bedzie to drugi cykl mój.Najlepiej jak by to byl testosteron, enan. Jak dawkowac? i [...]