[...] budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 125 Na zdjeciu swierzutkie wyniki badan lipidow po 4 tyg na winku 30-40mg / dzien. Plan jest poleciec lacznie 8-10tyg. Czy wszystko [...]
[...] plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1824 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:175kg -przysiad: 155kg
[...] 11. POZIOM BF%:13,8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia w okolicach brzucha bioder 13. STAN ZDROWIA: raczej ok, cisnienie 140/80 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: nie robie juz -przysiad: bylo 180, nogi robie na maszynach
Witam.Od jakiegos czasu jestem na deficycie kalorycznym i chcialbym abyscie mi doradzili który plan będzie bardziej efektywny podczas redukcji: Push Klata -Wyciskanie sztangi na ławeczce 4x8 -Wyciskanie hantli 4x10 -Rozpiętki 3x10 Barki -OHP/Push Press 4x10 -Wznosy hantli 3x10 Triceps -Wyciskanie wąsko/Wyciskanie francuskie 4x10 -Prostowanie [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Zmieniony przez - Beeranus w dniu 6/1/2019 4:53:48 PM
Witam. Chciałbym się was poradzić czy ten trening będzie dobry i warto z niego korzystać. Mam 20 lat, 68kg, 176cm, ćwiczę ponad rok i mam bardzo małe efekty. Staram się odpowiednio jeść, dietę mam rozpisaną i trzymam się jej. Pon Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x10 Wyciskanie hantli na skośnej - 4x10 Rozpiętki na płaskiej - 4x10 Biceps [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam pytanie kieruje do osob ktore sa oblatane w PH chce zrobic cykl ale nie wiem jakie PH wybrac myslalem o muscle test z burneika sports [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Dzień dobry od 6 miesięcy jestem na 2x250mg testosteronu C, typowa masówka Pech chciał że byłem na statku czas covid, zero schodzenia [...]
[...] ulozyc trening i wkoncu zaczac cwiczyc regularnie(waze 60 kg 182 cm wzrostu 17 lat).Mam ulozony plan treningowy taki poniedzialek barki+brzuch Sroda grzbiet+biceps Piatek klata+triceps+brzuch To mi pomogli ulozyc goscie z czata na onecie w pokoju silownia, wlasnie na tym czacie niedawno gadalem z gosciem mowill ze jest zawodowcem i [...]
[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2140 16. WYNIKI SIŁOWE: (wyniki sprzed cyklu, teraz na pewno lepiej) -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Cykl - 6/7 tydzień na enanie 250 1,5cm e5d i bold 250 2cm e7d. Moje pytanie: czy HCG 5000jm rozbite na 5 iniekcji po 1000 e2d [...]
[...] (typ budowy): zawsze ok.88-92kg. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tutaj nowy i od razu jest pytanie dot.rozpisania,a jest takie coś: 1-boldonex - 200 (razak) 2x10ml 200mg 2-Testosterone Enanthate (aburaihan [...]
[...] nóg na maszynie 5x10 Przysiady na maszynie 5x10(kontuzja kolan, dlatego maszyna) Spięcia łydek 4x15 I na dowalenie jeszcze raz wykroki...(znacie jeszcze coś na nogi?) Czwartek klata Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie hantli/sztangi 4x10 Ściągnie wyciągów górnych na bramie 4x10 Wyciskanie talerza (20kg) + jakaś maszyna Piątek biceps.
[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: DObry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Od września chciałbym zacząć kolejny cykl po dziesięciomiesięcznym offie. Mój BF aktualnie,delikatnie mówiąc nie prezentuje się [...]
Wiek 20 staż 20 miesięcy waga 95kg wzrost 175cm obwód ramienia 47 obwód uda 63 obwód pasa 88 klata , ciężko samemu zmierzyć coś koło 120 Chciałbym się was poradzić , mianowicie jak ułożyć trening by zrzucić kilka kilo bardziej uwidocznić zarysy mięśni ponieważ uważam że obwody moje sa nie tragiczne , mój przykładowy plan treningowy PONIEDZIALEK - [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1905 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Witam Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu pierwszego cyklu Celem cyklu ma byc zbudowanie suchej masy miesniowej. Nie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche zalewa jak się nie pilnuje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam Mam zamiar zacząć cykl i zastanawiam się jak go rozpisać z początkiem chciałbym przymasować trochę i odrazu przejść na [...]
Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Skłony ze sztangą trzymaną na karku # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Biceps: # Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]