klatę

[...] Ostatnio zacząłem działać w pozycji siedzącej i lepiej czuję ten bok, jest praca i czuję boczne aktony. King_Ordin- Właśnie tak jest rozgrupowane :). 4 ćwiczenie na klatę dałem 3 powtórzenia na skosie ujemnym gdyż czasami co jakiś czas robię przez jakiś okres takie uzupełniające ćwiczenie. Zwykle mieszczę się w 3-4. Nie szarpię też [...]

Czy moglby mi ktos doradzic co robie zle ? Czemu nie moge przybrac masy ... ?? Cwicze prawie 4 lata z krotkimi przerwami na kontuzje i choroby i nie widze za duzych efektow moim zdaniem. Mam tylko aktualne zdj. w profilu, starych zdj. przed rozpoczeciem cwiczenia nie posiadam. (Znaczy mam jakies tam ale w urbaniu za duzo nie widac) Ale wazylem 57 [...]

Witam drodzy forumowicze, mam do Was pytanie dotyczące wyciskania na klate na płaskiej ławeczce. Nie robiłem jeszcze maks. wycisku ale mam na dniach zamiar spróbować i chciałbym Was też pierw zapytać ile byłbym w stanie wycisnąć gryfem jeśli jestem w stanie wyciskać hantlami po 35kg na 5-6 razy (pomoc z wybiciem, reszta sam) Tak na oko dałoby się [...]

Na klatę tylko nie. Nie jestem pewna, czy dobrze robię, dlatego postanowiłam napisać tutaj i liczę na Waszą pomoc :)

crossfit jest nawet fajny - jest dla ludzi, którzy lubią się spruć :-D standardowe koksiki co po 5latach treningu ani razu nie opuściły sztangi do końca na klatę, za to igły w dupach miały głeboko zakiszone nie mają czego tam szukać %-)

[...] /10 /10 /10 - Uginanie sztangielka stojąc /8 /8 /8 Ostatni trening w tym tygodniu. Wycisk na płaskiej gładziutko, większych przerw nie potrzebowałem,okej. Poręcze wersja na klatę, powiem szczerze rzadko je stosuję..bardzo dobre czucie w tym ćwiczeniu. Serie robione z rezerwą, chwilowo z ciężarem ciała, nie dokładam z powodu łokci. [...]

Witam. Mam pytanko, ile jest w stanie podnieść gość na klate, który bez rozgrzewki podnosi 75kg 5x, następnie 80kg 5x, i 82,5kg na ostatnią serie jest w stanie podnieść 4x, a 5 z pomocą.. Dodam oczywiście że jakiś miesiac temu robiąc ostatnią serie 76 podnosił 90 kg. Z góry dziękuje za wróżbiarską pomoc :P

[...] - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie - uchwyt neutralny (na maszynie) Ćwiczenia na klatę: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa [...]

[...] , ew 1 x w tyg będę krecić . Trzeba odzyskać kg i zrobić masę , konkretną masę :) 1sze zawody są 1-ego grudnia... Wynik dający mi pudło to bodajże 200 - 210 kg na płaskiej .Grunt by wszystko poszło po mojej myśli. W poniedziałek zrobię klatę mocno , plecy mocno i biceps lekko - grunt by lekko spompować i przepuścić przez niego krew... pzdr

No dobrze panowie, biorę to na klatę xD. Pytam z ostrożności, miałem w życiu 6 skręceń, w sprawach ortopedycznych wolę dmuchać na zimne ;D. (Plus takiej sytuacji był taki, że była kasa z odszkodowań :) )

ale najlepszy jest skazany! i tu sie nie klocic wkoncu paul wade powyjsciu z kicia wycisnal 150 na klate %-)

witam ta opaske na klate dostaje sie w szpitalu czy jak?? i czy syzbko was wypuscili? kiedy mozna sie myc? bo slyszalem ze przez tydziien nie mozna

[...] razem trochę powalczyć. 4. Jak wyżej. Czułam plecy fajnie. 5. Chwyt lewej ręki znacznie słabszy niż prawej. Z treningu jestem zadowolona, ale też każdą krytykę przyjmę na klatę. Pozwoliłam sobie na trochę samodzielności, ale nie chodzi tu o samowolkę. Nie chciałabym, żeby to zostało źle odebrane. Słucham się, staram się, robię wszystko co mi [...]

Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

tragedia %-) -brak cwiczen na nogi -na triceps masz tyle samo co na klate -brak podstawowych cwiczen uzupelnij ankiete Zmieniony przez - Victim92 w dniu 2013-08-23 21:03:43

pierwsze kilka miesięcy ta ławka wyda plony,potem będziesz wyciskać coraz wiecej i zacznie się strach,czy ławka sie nie złoży i w końcu (100kg na klatę)przyjdzie zima ławki "ni ma" polecam marbo lub kelton

Około maja - czerwca ważyłem 79/80 kg. Przez ten czas ćwiczyłem splitem do poczatku lipca gdzies, potem treningi fbw lub inne mieszane. Dieta caly czas jest bdb. Ostatnio sie waze i wyszlo ok 78 kg. Przez ten zawsze cwiczylem klate, takze przez ten czas poprawila sie baaardzo, takze nie rozumiem czemu waga poszla w dol. Miesnie nie spadly - sa [...]

[...] na sztangę, bo nie chciało mi się ich skręcać %-) I bardzo fajnie weszło, przyobojczykowe dostały ładnie ;-) WL bardzo technicznie, z upadkami mięśniowymi, pięknie dopaliło klatę. Barki jak zwykle lajtowo, i na koniec tric na szybkości, z dobrą pompką %-) DIETA: 1. Kasza jęczmienna 115g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 [...]

nie ćwicze nog bo po co, ja tylko biceps 3x w tyg. i klate a ty plan treningowy :)) :)) won jeść teścia z megabola };-)

p4, to jeszcze w głowie poukładać jak klatę do pokazywania juz masz :-) źle nie jest, poukładany ze mnie chłopak, nie pije w ogole :D8-) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-22 19:53:24