No więc jak wycisnąć 220kg na klate i mieć 50 w bicu. Chodzi mi o szybkie efekty. ps. nie chce brać sterydów Heh oczywiście żartuje. Ale obawiam się, że takich pytań będzie tu więcej. Obym się mylił. Wogóle chciałem pogratulować wam własnego działu - naprawde dużo wkładacie pracy w te forum. Tak trzymać!!
cze! trenuję w poniedziałek klate, tricepsa i biceps, w środę kark, klatę i przedramiona, a w sobotę triceps,klata i uda.Jestem bardzo wytrzymały na siłowni jestem za jednym razem od 3 do 4 godz.,ponieważ następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka [...]
Zrozum 666 on chce mase zrobić. Ja też bym się na jego miejscu w*****ł. Ma 182 wzrostu, 73kg. i 33 w łapie. Wcale mu nie zazdroszcze. Ja mam akurat dobrą genetyke po trzech miesiącach biore już 100 na klate i mam 40 w łapie bez koxu, nawet bez kreatyny. Więc prosze poradź cykl żeby podłapał masy. Aha i ten cykl który napisałeś, ile może masy [...]
Mam pytania co do wyciskania. Otoz ktore jest lepsze, z przed karku czy zza karku? Podobno z przed idzie bardziej na klate i stosuja je trojboisci. Czy to prawda? Pozdr.
[...] poza tym kiedyś zdarzyło mi się być na siłowni i ćwiczyłem na atlasie. Niestety maksymalne obciążenia były dla mnie zbyt małe. Zgodzisz się ze mną, że aby rozbudować wielką klatę dobrze jest stosować duże ciężary, a dla średniozaawansowanego kulturysty ciężary na atlasie są zbyt małe. Dlatego ja jestem zdecydowanie za wolnymi ciężarami, może [...]
trening na klatę to 4 ćwiczenia. Rozgrzewam się, potem wyciskanie płaska 80 kg, ciężar zwiększam do max, potem ćwiczenie. Odkładam by na sztandze pozostało 110 kg, robię 2 serie - 7-10 powtórzeń, potem ściągam 10 kg, 2 serie 8powtórzeń, ściągam 10 kg, 2 serie 8 powt, ściągam 10 kg, 2 serie, pom powanie max. Przy ostatnich seriach prowadzę gryf do [...]
[...] na siłę powinien być prowadzony na wolnych ciężarach i powinien obejmować podstawowe ćwiczenia, tj. wyciskanie, podciąganie, przysiady, uginania ramion, wyprosty tyłowia (martwe ciągi). Ilość powtużeń od 1 do 8, ale ja wolę od 1 do 5. Ilość seri, ja na plecy, klatę i nogi robię 8, a na resztę 5-6 Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!
Brutyn nie badz "lesterem" kur* "JAK PRZYBRAC NA MASIE" to chyba temat tego forum wiec pisze co ja robie zeby tyc a wiesz kreatynka to jest dla misterow i geymodeli :) u mnie pelno takich lazi po miescie ..... , takich co kupili sobie sloik kretayny i kologram mass geina i dwa razy na silownie poszli pomachali troche na klate [...]
Jestem zalamany :(( Poszedlem dzisiaj 3 raz na silownie i zaczolem od treningu na klate. Jadnak co sie okazalo nie moge podniesc gryfu(15 kg):( Prawa reka spoko idzie i nawet wiecej wezme a lewa sie ugina i boli. Pisalem juz o tym ze boli mnie lewa reka. Ale co to moze byc moze jakas masc rozgrzewajaca??? Chcial bym pocwiczyc ale tak to sie nie da [...]
bo gochan to w ogole jest smieszny gosc- za***isty profil 180 cm rano a wieczorem to ile?? 175cm a wyciskanie na klate to tez rano czy moze po poludniu a rano to pewnie tylko 100 kg tak?? rozwalające :)))))))))))) edi pozdrawia Was
[...] w tym ćwiczeniu dużo więcej niż sztangą nie oznacza, że jest efektywniejsze. Pamiętaj, że w zbudowaniu masy mięśniowej nieocenione są ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Ćwiczenia na maszynach są lepsze przy pracowaniu na rzeźbą. Jeśli chcesz rozwinąć masywną i silną klatę polecam zdecydowanie wyciskanie sztangi a nie atlas. Pozdrawiam Ziolek
Chcialbym Was zapytac czy skoro cwiczac klate na atlasie(wyciskanie)mozemy wycisnac znacznie wiekszy ciezar niz z wolna sztanga to czy cwiczenie jest przez to efektywniejsze???? P.S ja juz ladnych pare lat cwicze i technike mam bardzo dobra. marcopolo
No nie chodzilo mi konkretnie o klate, tylko tak zapytalem. Skoro klaty 400-600 to nie jest tak zle. :))) "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Wzrasta!!!!! Ale musisz się dobrze odżywiać chyba. Mi na maxa poszło o 3 kg więcej na klate. Więdej siły na bary i plecy. Tyle samo na tric. Deczko więcej na bic. Po 3 tygodniach. Waga ta sama.
[...] golenia klaty... to ja przepraszam A co do potwierdzeń naukowych to nie słyszałem o takich. Natomiast mam dowód mocniejszy, bo jest to moje własne doświadczenie. Gole klatę od wielu lat zawsze przed wakacjami, i gdyby teoria Twoich koleżanek była prawdziwa to wyglądałbym pewnie jak neandertalczyk a wcale tak nie jest!!! Gdyby golenie [...]
depilacja
