najlepiej o tym świadczy masa ciała bo jeśli (przykładowo z własnego doświadczenia) mam kumpla w klasie co wazy 106 kg i ma 40 w bicu to raczej dobrym wynikiem nie można tego nazwać-ja co prawda mam nieco mniej ale za to rzeźbą i siłą koleś ze mną rownać sie nie może. Podobnie jest w wyikach w wyciskaniu na klate, martwym przysiadach itp-trzeba [...]
moj trening na klate to: -wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 8/8/6/6 -wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej w gore 8/8/6 -wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol 8/8/6 -pompki na poreczach 8/8/8 -rozpietki na laweczce poziomej 8/8/8 triceps: -prostowanie przedramion nadchytem na wyciagu 8/8/8 -prostowanie przedramion podchytem na [...]
4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil [...]
Dobra teraz ja sie pochwale swoimi osiągami ale do was to pewnie leszczyk jestem:bicek 37, klata ok. 95, waga 76 kg, pas-83, łydka-37/// wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach ok.120-140 by poszło.Muj staż treningowy to 7 [...]
ciwicze 6 miesęcy wyciskam 100 kg na klate.z siłą nie jest źle.Leczmoja klatka jest mała.stosowałem kilka planów ale żaden nie przyniusł mi oczekiwanych rezultatów.prosze o ułożenie mi jakiegos dobrego treningu na mase klatki.biore teraz białko 80% , gainera i HMB.waże 75kg w siłowni mam ławeczke sztange szangielki 180kg ciezaru. zgóry dziękuje. :)
Trochę irytują mnie ludzie którzy oceniają siłę "pakera" poprzez pryznat wyciskania na klate.(kolega hose777) i w dodatku nie podając swoich osiągnięć. Spotykam się w opiniami że jak na 12 lat to mało wyciskam, ale jak już wcześniej napisałem nie jestem "wyciskaczem" lub tym podobnym. Raczej "bawię" się w [...]
Moj rekord :Wypychanie na klate na poziomej: 110kg x1 teraz pewnie lepiej Wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 78 kg Biceps: 39cm Klatka: 110 cm Ob. Pasa: 86 cm Uda: 62 cm Staz : 5 miechow
mi tam sila idzie z masa....na początku bralem 30 kg na klate... teraz 65 a mialem tylko miesiac treningu na sile... i to niedawno wiec przy masie tez skacze...
Hmmm co do tych sztangielek, to gdybym mial mozliwosc to bym pewnie kazde cwiczenie na klate robil nimi :D, niestety na naszej silowni jest ich jedna para, a jednoczesnie trenuja 3 osoby :( wiec o tym mozna sobie tylko pomarzyc :(. Ale ogolnie musze stwierdzic ze moje meczenie gory klaty przez ostatnie miesiace zaczyna przynosic efekty :D Mam [...]
Ten Twoj nowy plan treningowy na który chcesz sie przerzcic jest lipny, bo przed dniem w ktorym robisz klatke cwiczysz barki i tric. barki i Tricepsy a zwlaszcza te drugie maja bardzo duzy udzial w wyciskaniu na klate wiec bedzie Ci sie zle cwiczylo bo poprostu lapy Ci nie pozwola podnosic duzych ciezarow na klate. Twoj pierwszy plan treningowy [...]
jest dobry, są odpowiednie odstępy regeneracyjne dla każdego mięsnia. połączenia są dobre; 1.)bic robisz z plecami gdyż uzywasz go do robienia, np: - ściągania drązka do klaty/karku - wiosłowania 2.)triceps robisz z klatą, gdyż używasz go do robienia, np: - wyciskania sztangi/sztangielek na klate (i na poziomie i skosie)
Uriel! problem jest w miejscach a nie w czym innym, jak mam se shota walnąć w triceps albo w klatę to mi się zimno robi, popróbowałem z udem i mam nieciekawe doświadczenia, natomiast dupsko jakoś mi się neutralnie konotuje i odczuwa. i w/g mnie tu problem jest a nie gdzie indziej
Ejjjj ale z was kolesie ! ja to slabiutko, ale napisze: łapka 35 na klate 70x1 udo 54 klatka 102 wzrost 185 waga 85 4 miesiace cwicze, przytylem z 70 na 85, ale slabo rosnie mi łapka i z siła tragedia ale zajme sie tym jak juz bede mial 100 kg, pozdrowienia !
moje najlepsze rekordy to: Wypychanie na klate na poziomej: 90 x 3 Przysiady ze sztangą: 110 kg x 5 Wymiary: Wzrost: 168 cm Waga: 64 kg Biceps: 36cm Klatka: 105 cm Ob. Pasa: 72 cm Uda: 56 cm Cwicze okolo cos ponad rok
Wiatam wszystkich z rocznika 1987 ! Wpicujcie swoje rekordy i wymiary... moje najlepsze rekordy to: Wypychanie na klate na poziomej: 118 x1 Francuskie wyciskanie sztangi łamanej na poziomej ławce: 58kg x 2 Przysiady ze sztangą: 100 kg x 8 Wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 75 kg Biceps: 42cm Klatka: 110 cm Ob. Pasa: 75 cm Uda: 57 cm (słabiutko:(( [...]
ten gosc ma ~46/47.. bez porownania z lapa lukomena.. poza tym wogole widzieliscie lape bergmanisa ? on ma cos kolo 48-49 i jest wyzszy od lukomena.. a przeciez ta jego lapa (bergmanisa) to masakra.. poza tym widzialem na live lapke takiego kolegi ze szczecina co jest pogrubiony w dopingu .. nie wiem ile tam bylo 49 czy 50 ale napewno lapa [...]
Trenuje od 1 stycznia Niestety do najbliższej siłowni mam parę ładnych kilometrów i nie mam możliwości ćwiczenia na niej więc do dyspozycji mam tylko hantle i sztange Trenuje co dwa dni : 1 Triceps , barki, kaptury 2 biceps , przedramię przymierzam się do kupna ławeczki więc zaczne trenować klate z racji tego że nie ćwiczę na siłowni to nie [...]
DLA ROCZNIKA 1987
