Witam. mój problem jest taki że jak wyciskam na klatę lub robię dużo pąpek to później po jakimś czasie jakoś dziwnie w gardle mam tak jakby coś mi tam staneło i stoi i jak popijam to nic i tak ze dwa dni się utrzymuje a potem już jakby znika nie wiem o co chodzi co to może być ?? nic nie biorę
czy pompki maja duzy wply na rozwoj szerokosi klatki i na ogolny jej rozwuj??? czy 4 srie po 50 zaliczac jako trening ?? bardziej dla w moim planie treningowym klate robieraz na 5 dni. a te pomki wliczyl bym sobie w dzien odpoczynku.
Witam Wszystkich!!! Mam Problem trenuje juz od póltora roku i wszystko szło po mojej myśli do grudnia. Od poczatku grudnia mam zastój, baa nawet spadłem pare kilo - chodzi o wyciskanie na klate, w ogole nie ma postępów..Nie wiem czemu tak się dzieje, może zmianą treningu, którym zaczęłem jechać od grudnia ( trening na mase-ćw 3 razy w tygodniu) [...]
Witam :] Mam kilka pytań do Ciebie bo wiem że jesteś doświadczony i że może mi pomożesz. Trochę i mnie.:::: Mam 20 lat ok 180cm, 68kg i próbuje sobie ułożyć trening na mase i do tego dietę. Dotąt trenowałem od czasu do czasu ale teraz zacząłem regularnie. Oto mój proponowany trening::: poniedziałek, czwartek Klatka piersiowa * wyciskanie na [...]
mam syfki biore roaccutane i wydje mi sie ze przy duzej ilosci bialka wiecej mi syfow wyskakuje. jaki odzywki moge brac tak aby syfow mi nie wychodzily. odzywki takie jak HMB kretyna i dextroza przy wadze 78kg i wzroscie 184 (czyli jestem szczuply) to bylyby jaies efekty??? i jak HMB by zadzialalo na szczuplejsza osoba??? az taki szczuply to nie [...]
Witam! Bede z gory wdzieczny jesli jakis znawca wypowie sie na temat tego planu bedacego kwintesencja przeczytanych artykulow o HST na forum Nie cwicze nic na uda poniewaz nie mam takiej potrzeby bo maja odpowiednie rozmiary. Na klate, plecy, biceps i triceps mam napisane po 2 cwiczenia ale na treningu wykonuje tylko jedno z nich - zamieniajac [...]
Witajcie - mam pytanie , chce w piwnicy sprawic sobie mala siłownie to znaczy ławeczka , hantle itp. Tylko mam dylemat. Jak ćwiczyć ?? Będę mógł to robić wiele razy dziennie czy lepiej wygospodarować 1,5 g dziennie - czy moge robic to seriami (np: podczas wykonywania innych prac w domu) - czy ćwiczyć poszczególne parie mięśni czy robić cokolwiek. [...]
Mam pytanie jakie partie mięsni rozwijają pompki?Mam kumpla który się uparł i w miech zrobił wypas klate od pompek i kaloryfer mały ale zawsze coś!Jusz jakiś czas temu.I pytanie tesz bym tak chciał,bo chwilowo brak kasy,a nie chce znowu mieć potem zakwasy itd.Ile razy w tyg można robić i ile serji?THX
mam 16 lat i cwicze juz w domu hantelkami plywam itp 1 raz w tygodniu nie przemeczajac sie co do wieku chodze na silownie zawsze uwarzalem ze na prawa reke bede cwiczyc wiecej i zauwarzylem ze mam inaczej uksztaltowane piersi klate lewa inaczej prawa inaczej maja inny troche wyglad prawy sut jest nizej a lewy wyrzej okolo 1 cm roznica...:(i maja [...]
mam takie pytank ostatnio kolezanka swoim chlopakiem sie chwalila ze wyciska 140 kg na klate nie widzialem goscia ale z tego co wiem to ma 17-18 lat cwiczy ok 2 lat i w bicepsie ma 40 cm .. wiem to od niej bo caly zcas chodzi i to wszytkim powtarza :D jak myslicie jest to mozliwe
witam. a wiec tak: - gdzie lepiej dorzucic brzuch: plecy-biceps czy barki-nogi ? - jesli trenuje pon sr pt to najlepiej jest robic przedramie pon-pt czy tylko w srode - jak najlepiej liczy sie maksa w wyciskaniu na klate na lawce plaskiej? zrobic rozgrzewke np 10 serii a pozniej juz tak jak mi sie wydaje ze wezme najwiecej czy stopniowo jakos? [...]
Chciałbym abyście mi pomogli rozpisać plan na rzeźbe kompletnie się nie znam dotychczas tylko na mase ćwiczyłem. Ćwicze ok roku może troszke wiecej może ale z bardzo różnymi przerwami. Mój dotychczasowy plan Pon: Klatka + triceps + przedramie wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 12/10/8 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 8/8/8 wyciskanie sztangi [...]
1.Stachurski - zostanmy razem 2.Ich troje- a wszyskto to 3.Budka suflera - tango 4.Monika Brodka - on, i ten 5.We are the world, we are the children- nie znam autorow, ale wiem ze michael jacson tam sie udziela:) wiem ze moze co dla niektorych sa to fajen utwory ale nie na silownie!!! u mnie na silce szef zazwyczaj to puszcza jak jest malo osob [...]
Przegladajac kiedys forum natknalem sie na link do stronki gdzie byly pokazane rozne relacje miedzy wyciskanym ciezarem na dane partie (czyli np. wyciskam na klate na plaskiej 50 to w innych cwiczeniach wyciskam tyle i tyle). Bylo to jednak juz jakis czas temu i nie moge teraz odnalezc tej strony, jak rowniez zadac odpowiedniego pytania [...]
WITAM!!!!!! mam wielka wielka prosbe do specjalistow ławki o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego na wzmocnienie siły w wyciskaniu trenuje 4 razy w tyg. pn (klatka+tricepsy) wt(plecy+bicepsy)śr wolna czw.(klatka lekko+triceps na duzych obciazeniach)pt(lekko barki)stosuje glukozamine , kreatyne i dekstroze waze 71 kg na swoim koncie mam juz [...]
Zebyscie mnie nie zbesztali na samym poczatku mowie od razu ze przejzalem z grubsza topic http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ i michail pisal zeby zakladac oddzielne posty. Najpierw cos o mnie - mam 15 lat (rocznikowo 16) ok180 cm wzrostu i 60kg wagi. Do tej pory chodzilem na Muay Thai, ale los chcial, ze ojciec odwiedzil szkole i po [...]
jestem w drugim tygodniu brania kreatyny a zostalo mi jeszcze 4 tygodnie dzis czyli w niedziele zmienilem sobie trening na klate a mianowicie zastosowalem metode wstepnego zmeczenia o ktorej kiedys mowil Radek, jak mial problemy z "posunięciem"klaty do przodu.i powiem szczerze ze klata bardzo ladnie popuchła zrobilem : na plaskiej lawce [...]
Witam wszystkich. Chciałby poprawić swój rekord w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej leżąc używając poniższego cyklu treningowego i mam odnośnie niego parę pytań, ponieważ jeszcze nigdy wcześniej nie robiłem cyklu na siłę. Wypowiedzi wszystkich, którzy mogą mi doradzić bardzo mi się przydadzą z góry wielkie dzięki:) Seria %CM Liczba powt. [...]
Mam 20 lat. 178 wzrostu, 72 kg wagi. Meine Plan: Wtorek: Klata + Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10-8-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 10-8-8-6 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 6-8 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej 4 x 6-8 5. WYCISKANIE [...]
Witam ostatnio czytalem gdzies artykul jakiegos amerykanskiego lekarza sportowego na temat brania sterydow.Udowodnil on iz najlepsze efekty uzyskuje sie przy b. intensywnym treningu a malych dawkach sterydow.Zapewnia to ponoc trwalsze efekty zarowno jezeli chodzi o mase jak i sile(prawie nie ma spadkow)Przykladowo opisano jak brac winstrol - 1 [...]
