klatę

dobry wynik 30 kg progresji na klate. zatluszczenie to wina nieodpowiednio zbilansowanej diety po cyklu. bez saa nie ma takiego przerobu zarcia wiec trzeba to odpowiednio dobrac.

Dzieki za pocieszenie,ale troche przesadzasz. Zauwaz ile ja trenuje masa nie ma tu nic wspólnego,20 miechow 135 lat wynik rewelacyjny jak dla mnie przynajmniej przy moim stazu.Poczekam se jeszcze z 2 latka zrobie lepsza redukcje choc fetu akurat duzo nie mam,zalany tez nie jestem dobra rzezba i git.Zobacz gdybym mial 3 lata stazu 160 kg naklate [...]

Kiedys kumpel robi serie na klatę, ja w tym czasie zacząłem śpiewać brechowe piosenki. Ale role sie odwróciły. Ja położyłem się na ławeczce. Kiedy przygniotła mnie sztanga kumpel chwycił za hantel i zaczął robić serie. Ja krzyczę coś w stylu "****a, pomóż", a on ze spokojem: "muszę zrobić serię". Najlepsze jeszcze, że robiłem [...]

eee to poprostu ładnie na zdjeciac hwychodzi Wiem czyje to fotki - koles w wieku 15 lat cisnie 190% na klate Powodzenia w osiaganiu takich efektów

ale ja tak genetycznie uwarunkowany jestem jesli chodzi o klate. przed przygodą z silownią to ja wogole jej nie mialem tak na marginesie to jakby ktos mial jakas sugestie co do treningu (z priorytetem na klatke) to zapraszam http://www.sfd.pl/temat265808/#post4

Jeżeli chodzi o drążeka to podnoś sie po 20 razy w 4 seriach na ćwiczenie, w różnych chwytach, nachwytach , podchwytach. Pompki też w zależności od rozstawienia rąk, a skoro masz juz tak mocne łapki to rób pompki pod ścianą na rękach. Mianowicie brzucha. Ja mam ławke rzumską ... brdzo fajna sprawa na rozciąganie mięśni przy okazji.... skośna też [...]

panowie i panie (szczególnie ) tak sobie myśle założyłem ten dział więc wypadało by chociaż swoją fotke wkleić , nie mówie tu o porno fotach żebyście mogli mnie obrażać ale jakieś w koszulce moge wkleić no i może jedno rozbierane , nie wstydze się siebie ale też nie ma co pokazywać bo niestety geny robią swoje i nie wyglądam jak wyrzeźbiony ten [...]

:/ dziwne ze tylko 105 na klate ja bym powiedział ze te 120 :)

Hmm a jezeli wczoraj trenowalem klate (wiem ze dzisiaj powinienem zrobic przerwe) ale jak dzisiaj zrobie np bary i np znowu klate to moge cos sobie zlego zrobic ?

o regeneracji masz w atlasie cala tabelke. A superseria to polaczenie dwoch antagonistycznych partii.Czyli robisz np uginanie ramion ze sztanga i przechodzisz od razu do wyciskania francuskiego lezac lub inne cwicz.Np jedno na klate i od razu drugie na plecy

apo - dorzuciłbym ćwicznie rozciągające na klatę - np rozpiętki a i uważaj z miksem kreatyny mono z carbo - bo to długo trwa lepiej krete na łychę do buzi i popić wcześniej zrobionym carbo

niekoniecznie trzeba sie katowac.. ja jestem rocznik 90ty u mnie w szkole jest moda na cwiczenie rekord szkoly to 40 w lapie 145 na klate i to ROCZNIK 90ty fakt ze ten sam koles jest wicemistrzem polski w boxie ale chcialem uswiadomic coniektorych ze mlody wcale nie znaczy gorszy.. a co do autora topicu dobrze wyglada super rzezba ale sprawiasz [...]

tu sie nawet dobrze nie ustawilem i mi prawie galoty spadły kark ze mnie nie bedzie, ale nie o to chodzi w tym sporcie jak bede mial co pokazac to zrobie zdjecia w lepszej jakosci, jak narazie tyle i kto by sie rzeźbił na moim miejscu? aha, jeszcze profil jak zaczynalem przygode: waga - ok 60 kg bic - 30 cm na klate - 45kg wiecej nie pamietam (i [...]

Chyba juz zakapowalem te 12-14 serii na duze partie miesni to sume wsztkich serri dziennego trenigu np na klate. Co nie?? czyli jasli ja mam -plaskie wyciskanie 4x10 -skosnie 4x10 -sztangilki w skosie wyciskanie 4x10 to łącznie mam 12 tak jak cyba mowiles!! czy sie myle??

plecki profil byl aktualny w sierpniu, potem przerwe mialem 4 miechy wyniki siłowe: na klate - ok 90 barki - ok 65 martwy - ok 160 (nie mam pasa..) nogi - nie cisnalem na maxa bo maszyny nie mam

nie probowalem nigdy rekordu.. zawsze klate robie bardzo rozwaznie ostatnio to tak zawsze 150-160 w seriach robilem nie wiem jak teraz po przerwie... aktualnie biore sobie dodatkowo KA stałą suplementacje.

160 proboje w piatek na klate wziac =] po dlugiej przerwie.... ale powinno pojsc

Klatka,biceps Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Biceps: -ugiecia ramion prostym gryfem 12/10/8/8 -ugiecia ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 10/10/10 -ugiecia ramion ze sztagielka w oparciu o kolano 10/10/10 Wtorek-wolne [...]

ladne foty a ty droga Joanna moglas pokazac cala klate w okazalosci co bysmy mogli miec pewnosc ze nie masz zadnego gino ani nic w tym stylu

1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]