klatę

Chłopie ja biorę 40 na klatę Dla mnie każdy kilogram to sukces :p

[...] do karku to na góre pleców.Ściaganie do klaty to na szerokość i te dwa następne ćwiczenia to na grubość. teraz chce poprawić góre klaty wiec gdzieś znalazłem taki plan na klatę i go robie na płaskiej mam tylko rozpietki.Wiec coś mam zmieni?co? BArki: wyciskanie hantli s supinacjom 4 serie 12-8 unoszenie na boki 4 erie 12-8 odwrotne rozpietki [...]

czyli mam rozumiec ze trening na twoja klate wyglada tak ze robisz jedna serie sztangi plasko 12 powtorzen i np porecze 12 powt i nastepne cwiczenie 12 i nastepne 12 i nastepne 12 i nastepne 12 i... koniec treningu na klate(?!)... Zawsze takie dzikie treningi stosowales?

mam poblem jade juz piatki hst i klata nic no moze torche a bic na luzie poszedł 1,5cm i tyle samo na napietym a na klate dla pietnastek było tak: wycisk plaska 1x15 wycisk skos 1x15 dla dziesiatek: wycisk płaska 2x10 wycisk skos 1x10 i teraz dla 5: wycisk plasko 2x5 wycisk skos 2x5 dieta słaba staram sie jesc legularnie i tyle jedynie dietke [...]

Nie wygrala osoba ktora miala wiecej sprzetu tylko ta ktora miala najwieksza klate "bonus"

triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12-8 powtórzeń francuz 3 serie po 12-8 powtórzeń ściąganie linek wyciągu górnego 3 serie po 12-8 powtórzeń Biceps: uginanie przedramion sztangą łamaną 3 serie 12-8 uginanie sztangielkami z supinacją naprzemiennie 3 serie 10-8 młotki 3 serie 10-8 czy nie za bardzo przeciążam ramion?Ćwiczę od zawsze [...]

na klate wyciskam 70 kg ... czy bez cwiczen spadnie mi masa?? czy pompki moga to podreperowac??

Ale zobacz tne chlopak ma super wyglad dzieki temu ze ma klate 2 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/od_wrzesnia_%2E%2E%2E%2E%2E-t378885-s2.html W czwartek zrobie plecy a w piatek klate(tak jak on)i triceps TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej 2-3 dni [...]

Za***ista sylwetka...rzezba wyje**** w kosmos..mnie sie bardzo podoba...klatka najlepsza i lapka tez:) taka sylwetka to jest to...Tez chce miec taka klate..moze kiedys jak dobrze pojdzie::))pozdro..

odpusc klate w czwartek bedziesz mial co najwyzej z tego powodu spadki

nie jarze o co chodzi... Kazde cwiczenie po 6 serii x 12 ruchow? Cos za duzo by chyba wyszlo bo okolo 50 serii tygodniowo na sama klate :P. Wez napisz jasniej jak mozesz...

Hm moje poczatki... byly jakies 3lata temu, zakupilem sobie wtedy dwa hantle 4 kg i sobie tak machalem, potem doszla sztanga i jakies tam obciazenie. Moj maks wynosil wtedy ok. 65kg. Po pol roku cwiczen moj wycisk sie poprawil do 75 kg (marny trening i zero diety, ale coz takie poczatki). Obecnie cisne na klate ok. 120kg (zastoj od roku czasu), [...]

Ja jak zaczynałem to chyba z miesiac codziennie tylko klata i biceps az sie przetrenowałem i zaczołem czytac sfd A wymiary to standard 28 lapka, 40 na klate, 55kg wagi Niewyobrazam sobie siebie jak bym teraz wygladał jak bym nie cwiczył ... Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-02-13 16:38:38

Początki były mierne jakieś 40 kg na klatę... przy wadze ok. 60kg w bicku jakieś niecałe 30 cm... A po pól roku to już jakoś to wyglądała waga ok. 65kg i wyciski 75 kg... mimo że miałem fatalny trening...

Na poczatku katorga z 20kg teraz(po pol roku cwiczen) 75kb na klate i podchodze pod 80 xf

ja w 5 miesięcy zdobyłem 6 cm w bicepsie i 32 kg na klate też mam 15 lat tyle pamiętam

[...] Pamiętacie jeszcze? Ile wtedy wyciskaliście? Jakie były postępy? (tzn. jak wyglądało to po pół roku na przykład ;)) Ja w sumie początki mam teraz (ćwiczyłem ok. roku, ale fatalnym planem, fatalną dietą i całkowicie niesystematycznie, więc można uznać, że w ogóle tego nie było) i 40 kg na klatę jak na razie jest dla mnie ciężarem nie do przejścia

hahaha biceps i klate:D TO JA PO OMCE

-CO ROBISZ W WALENTYNKI ?? -Klate i biceps :] ***ać walentynki ... dzień jak codzień POra leciec do roboty ... narazie

Chudzina w ogóle będziesz ze mnie dumny, wczoraj na siłce stwierdziłem "pjerdole biceps " i zrobiłem klate,bary trica