klatę

ja wrzuce antka, to mozedzwigne to 100kg na klate duch foty

taaa teraz ciekawe czy zasne wlacze sobie cutlera to jutro lepiej sie bedzie klate robić

no ja też klate dzisiaj bo zawsze nogi w pon robie ale dziś za ciepło żeby się katować http://www.supertangas.com/videos/videos-freestyle/from-spain-nerea.html jakby ktoś nie widział

Ja dzisiaj też klatę i chyba wprowadzę zmiany... 1/Wyciskanie sztangielek leżąc 4 serie 2/Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3 serie 3/Rozpiętki ze sztangielkami na niskim skosie w górę 2 serie

Zabijak, jak ty możesz tak mnie mieszać z błotem? Izik, ja właśnie odwrotnie... Jak robiłem po więcej niż 3 ćwiczenia na klate to mnie tylko bolała bardziej Lepiej alvaro niż syn młynarza Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-17 11:29:15

JA teraz na klatę robiłem po 15, 12, 9, 6 powtórzeń. Fajnie i siła i wytrzymałość szła

nie ja zaraz spjerdalam na silke przytyrac klate Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-08-18 19:03:41

[...] się na jogę i dręczy mnie teraz swoimi usilnymi próbami socjalizacji i p******i coś o Wałęsie żeby udowodnić ile on wie o Polsce. Biorąc pod uwagę że mój ideał "kolegi" ma m.im 190 cm wzrostu, włosy koloru piasku, aryjską kwadratową szczękę, klatę jak Herkules i oczy koloru mocno rozwodnionej akwamaryny to raczej nie ma szans na koleżeństwo %-)

Twój trening atakuje głównie tylko 2 partie biceps i klate... Najlepiej zacznij ćwiczyć splitem, czyli treningiem z podziałem na partie, no chyba że wolisz FBW czyli ogólnorozwojowy... Ja bym polecał split. przykładowy split: poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek:nogi+barki No a ćwiczenia na te partie to popatrz w necie polecam [...]

Ja nie byłem. Idę jutro. Zrobię klatę i biceps. Cześć ekipa.

czesc, jestem z malopolski. mam 16 lat i 35 w bicu. na klate podnosze juz 95kg. macie jakies plany, zeby poprawic ten wynik? qrva, morderczy_chudzina to prawdziwy kozak.

chooy z nim ale kazal mi loozowac poslady wiem ze sa blokady ale nie na kazdej suwnicy... i zreszta dalej niewiadomo czy on przysiady robil czy klate...

niestety to jest prawda. tzn ja nie mam bolu zadnego po ip (kluje w klate i uda), ale faktem jest, ze jak jestes kuternoga, to najlepszy prop nie pomoze, jak nie jestes w stanie trenowac i funkcjonowac.

MACIEJA czego chcesz ode mnie , z moja waga zeby miec taka klate to musialbym chyba tylko 160 wzrostu miec do tego bez koxu

co trening klatki zmieniam cwiczenia i robie tylko 3 cwiczenia na klate

macieja robi klate jak ja. ej co z tym zakwaszeniem kurva?co to za sciek?jak dlugo zyje 1 slysze i zeby to ktokolwiek leczyl.

twarog sie nada jak bedziecie klate golic wowczas wyjety prosto z lodowki powinien znakomicie zlagodzic podraznienia

a wyciska ktos tu 200 na klate oprocz jonnego?

ja mam znajomego co w wieku 15 lat miał 42 cm w łapie i na klate targał 135 kg wiec na gimnazjaliscie tez sie mozna naciąc

no bo jak wyciskasz barkami a nie klatka to ci w bary szefie idzie tak jest jak ktos idzie za ciezarem a sie nie skupia na technice klate to mozesz zaje*biscie rozbudowac na malych ciezarach, a te 120 to fakt chyba z dwoma kumplami moze przy tej sylwetce