kilobb

[...] 30 minut a nie 4-5 razy po godzinie. Poza tym jak wypadnie nam trening w tygodniu to nie ma tragedii. W splicie jest zalamka. Osobom bez sprzetu albo trenujacym w domu tez polecam HST bo wystarczy drazek i 2 krzesla do dipsow + plecak i kamienie do przysiadow i do progresji na drazku i dipsach Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-09 09:36:17

Rzeczywiscie rano a pozniej wieczorem. Co nie zmienia faktu, ze co 48 godzin dany miesien. Poprostu zamiast robic jeden trenng rozbil do na 2 rano i wieczorem. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-13 21:01:08

[...] ze dziala jak inne plany a na niektorych nie dziala wcale. http://www.geocities.com/alanmcclure3/hst_faq.html#highrep http://www.hypertrophy-specific.info/iB_html/uploads/HST_Faq_book.pdf http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=13;t=4630 Masz i czytaj chlopie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-18 10:44:27

[...] pouinformowac ludzi o wynikach badan swojego produktu zawse wezmie pod uwage informacje ktore spowoduja wywyzszenie ich produktu ponad konkurencje. I nie chce sie tu klucic kilobb ale nie patrz tak naiwnie w wyniki badan. Moze warto bys poswiecil pol roku na inny rodzaj treningu.Taki poprawnie ulozony,ktory bys sam zaakceptowal.Moze sie zraziles [...]

plan Kilobb'a jest planem minimalistycznym, a przy tym wszechstronnym, całego ciała. Jest oparty na ćwiczeniach złożonych. tak, ale tylko na 4 i wielu sie krzywi ze tak malo Paeł , a ja myślałem, że Ty kiedyś tylko barki ćwiczyłeś. Po prostu ćwiczyłeś barki na maszynie i z efektów byłeś zadowolony, tak ?? tak

[...] czy po prostu w cwiczenie rekreacyjne. Myslisz, ze jak ktos patrzy na ulicy na duzego goscia to go ocenia jak na zawodach? Nie , po prostu widzi duzego goscia. Nie patrzy czy ma 3 glowy miesnia naramiennego, czy jego biceps ma 2 glowy czy ma duze lydki itd. Ja tak rozumiem alternatywna droge. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-28 09:51:45

[...] tym mysle bo wg mnie radza zle. Chudy nie pyta jak zostac mr olimpia ale jak przybrac na wadze. Naprawde nie trzeba wiele zeby zlapac troche masy. Po co sobi ekomplikowac zycie? Wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu. Ale jesli ktos ma aspiracj ekulturystyczne niech tego nie czyta lepiej:) pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-28 12:27:08

kilobb, ja w 30 minut jestem w stanie zrobić przysiady i MC. O dziwo po zmniejszeniu ilości ćwiczeń czas treningu mi się wydłużył. dzielony robiłem 3x50 minut, FBW wychodzi 3x75 minut .

kilobb masz efekty po tym na najszerszym grzbietu? i czy przenoszenie robisz 15-10-5-neg?

kilobb, jednak dajesz rade robić przysiady i mc na jednym treningu? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-03 12:22:31

[...] trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. Jak w odniesieniu do tego ma się kwestia wielkości uszkodzeń i czasu regeneracji ?? Nijak. Regeneracja nie ma tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-25 11:16:50

Kilobb a do tego SPLIT split partia 2x/week. Czyli kompromis pomiedzy splitem a fbw. spodobam Ci sie w polowie pazdziernika, bo bede robil hst i to na sucho KubaSNK zdarzy sie, zdarzy... heheh

kilobb - fajnie, że się odezwałeś. Dobrze poczytać kogoś kto ma dużo więcej doświadczenia. Książkę "Powrót odważników..." mam i zorientowałem się, że to druga część po "Wejściu..." i uzupełnienie "Siły dla ludu", która stanowi kontynuację "Nagiego wojownika", odnoszącego się w paru miejscach do "Super stawów" i "Rozciągania odprężonego" :) Takie [...]

[...] masakra. Zarówno kondycyjno-wytrzymałościowa jak i kontuzjogenna. Tak myślę (zresztą podobnie jak crossfit). Pod tym względem szacun dla Was, bo dajecie sobie świetnie radę! kilobb podałeś jeden bardzo ważny dla mnie aspekt. W tym roku jadę na 2 tygodnie na Chorwację. Na bank nie ma tam gdzie trzymać "formy", oprócz aerobów/interwałów. A na bank [...]

No i kwestie estetyczne. Wydaje mi sie, ze ketle buduja cialo ladniej. Ale to kwestia gustu. Nie chce wygladac w wieku 60 lat jak Arnold. On nosi stanik? Chyba Ci się coś pomieszało!? Arnold wygląda świetnie w wieku 65 lat i noszenie stanika mu nie grozi (i nigdy nie groziło). Najładniej buduje ciało kulturystyka - oczywiście, ketlami też można [...]

Po co odswierzyles stary temat? Tym bardziej, ze jest malo aktualny. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-24 08:18:38

kilobb, kazdy z nas lubi cwiczyc. gdybys nie lubil, robilbys to? niesadze. lubimy tylko rozna objetosc treningu, rozne cwiczenia, rozne kobiety itd. we wrzesniu chce ruszyc z nowym hst/fbw. progresja liniowa objete beda: mc, hack-przysiad (bylby normalny przysiad ale coz... kregoslup...), wycisk na klate, podciaganie (tylko w minicyklu 5, [...]

[...] ogólna masa). Przykład z kobietami Ciekawy link do tego treningu łydek zapodałeś. Wczoraj wieczorem zrobiłem coś podobnego i całkiem fajnie poczułem łydki. Nadal czuję. kilobb, co do tematu o Borisie Kleinie, zawodowcu ćwiczącym HST. Zdumiewająca modyfikacja HST. 6 dni w tygodniu, po 2 treningi dziennie. i jedna ciekawa i chyba dość ważna [...]

[...] co innego To sie niestety w tym przypadku wyklucza. Ja bonusik SPLITOWy widze w podziale ciala na polowe i treningu 6 razy w tygodniu. Wtedy nie ma zgrzytu. Progresja musi byc stala i niezachwiana jakimis dodatkami. Sprostuje. Zalecenia co do objetosci pochodza z FAQ HST. Jak zreszta wszystko. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 23:37:03

[...] tydzien tkwiac w stanie pół anty-katabolicznym zamiast spowodowac kolejny bodziec w postaci 1-2 serii po 48 godzinach. Nie gniewajcie sie ale ten temat jest naukowy i chcialbym w nim sie czegos dowiedziec. W dziale TRENING bym sie nie odwazyl bo tam kazdy jest inny i na kazdego dziala co innego. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-25 15:44:38