kilobb

Wiem kilobb czytalem prawie wszystkie twoje wywody na ten temat i tez jestem zwolennikiem treningow calosciowych. Dlatego jestem bliski zmiany treningu z powodu troche bardziej przyziemnych.A sa to pieniadze ktore wydalem na suple na ten cykl. Dlatego poki mam pewien asortyment to zwroce sie ku treningom ktore najwiecej midaly. Ale... Bedzie to [...]

[...] 1 link który podesłałeś, ale poprostu uparłem sie przy HST i chciałbym spróbowac (najwyżej przekonam sie że to nie to) takze mam jeszcze 2 pytanka. Czytając to co napisał kilobb dla tych którzy zaczynaja z tym przygodę taki plan na 1 cały cykl powinine wystarczyc tak ? 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie /Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. [...]

[...] od poczatku. Pamietaj o tej przerwie. Ma ona na celu odzwyczajenie miesni od bodzcow zebys mogl zaczac od nizszego szczebelka i zeby miesnie rosly mimo to. HST to progresja i czestotliwosc. Strategiczne roztrenowanie pomaga osiagnac progresje. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-29 20:45:24 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-29 20:47:02

Kilobb co myslisz o takiej progresji na rysunku ? Nie jestem kilobb, ale tutaj progresji nie ma prawie żadnej - zwróć uwagę że 2 tygodnie pracujesz na tym samym ciężarze. A postęp wynosi zaledwie 2,5 kg (+5 w ostatnim) Ciekawi mnie czy ten sposob progresji byl by dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? j.w. tu progresja [...]

[...] zrobic przeplatanke jak chcesz duzo cwiczen i robic wiecej serii. Moj najlepszy cykl to ostatni cykl. Nie mowi tu zebys go robil ale jakos duzo osob mowi ze HSt zaczelo dzialac jak obcieli ilosc cwiczen na trening (co nie znaczy objetosc). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-23 07:24:24 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-23 07:25:46

[...] likely find it necessary to rest on the order of 2-5 minutes between sets. Also, shorten rest periods earlier in the workout when you are fresh - then progressively increase rest periods as fatigue accumulates towards the end of the workout. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-07-15 18:31:20 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-07-15 18:33:05

[...] podopiecznymi dojda do 300 kg w dipsach. Po drugie ja robie HST. Najwazniejsz enie sa ciezary tylko progresja. Od roku nic nie zwiekszam i mi rosnie. Poprostu po SD zaczynam od mniejszych ciezrow. ten kto robi HST bedzie wiedzial o co chodzi. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-19 12:24:46 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-19 12:29:48

[...] bo glowne cwiczenia na klatke i plecy byly wczesniej zrobione). Pocwicz roznymi planami i zobacz gdzie byly najlepsze efekty. Ja cwiczylem roznymi i nie widze zadnych:) Dlatego wole zrobic mniej i nie snuc sie pozniej caly dzien z przemeczenia. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-05 13:19:11 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-05 13:20:38

Dzięki za kolejną podpowiedź (i proszę o więcej ! HST na razie nie, ale później jak najbardziej. Najpierw chcę w końcu sam wyraźnie zobaczyć, że coś mi wychodzi spod skóry, bo to że mówią mi to inni wciąż mi nie wystarcza. Oto mój kolejny trening po Twoich uwagach. ...ale negocjujemy 1. MC / Przysiady (zamiana co trening)- 5 serii x 10 powt. 2. [...]

Poprostu nie chce mu sie bawic z dziewczynkami (******ly typu bic) tylko woli sie bawic z doroslymi kobietami (MC, siady, dipsy itp.) Tak obrazowo przedstawilem chyba kilobb'a kilobb bez urazy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-14 17:46:56

Poza tym kilobb, ja przez ten czas co przybrałem wagi nie obrosłem fatem. Też nie stosowałem diety czy odżywek. Ktoś kto na dzien dobry waży 100 kg zanim zacznie ćwiczyć z góry ma większą masę i co do masy nie moge się porównać, bo zaczołem od 60 mam 87 kg, ale ilość tłuszczu nawet u mnie jeszcze mnijesz niż była kiedyś, więc nie wstydze się wyjść [...]

kilobb A Billa Stara znasz? Poczytaj co ma do powiedzenia ktos wiecej niz Weider a pozniej sie wypowiadaj. Ależ Kilobb: znam Stara, znam Rippetoe, znam DeFranco i innych. Nie wychwyciłeś ironii- przecież ja zgadzam sie właśnie z Tobą. Natomiast co do wypowiedzi Bery 89: "Bez obrazy ale ktos kto podwaza wiedze, autorytet Joe Weidera, tylko [...]

[...] laweczka powedrowaly na strych. Teraz mam tylko drazek i podstawki pod sztange na ktorych robie dipsy. Tak wiec od kilku miesiecy robie tylko drazek i dipsy. EDIT. Dzieki za sogi i mile slowa. Jeszcze robie evil wheel. Super sprawa po treningu. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-13 17:39:02 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-13 17:43:17

Kilobb już tak sie nie nabijaj z tych 35-centymetrowców, bo niektórzy muszą długo na to pracować. Kilobb nie ma sensu sie kłócić w dziale treningu, że fullbody jest lepszy. Tam ponad połowa osób jest przekonana, że tylko i wyłącznie split jest dobry. Taki Michaił dla ludzi z "Treningu" jest wielkim guru, najlepszym znawcą na forum, a [...]

kilobb Czy ktos wogole kiedys pocwiczyl (...) bez bzdur Weiderowskich? Ojej kilobb, jak możesz pisać takie rzeczy - zobacz co napisał Bery 89: "Bez obrazy ale ktos kto podwaza wiedze, autorytet Joe Weidera, tylko potwierdza swoja nie wiedze"

[...] to napewno nie na długo. Jak pisałem - chcesz mieć duże i proporcjonalne łydki to MUSISZ je trenować stosując ćwiczenie typowe na daną partię. dobrym przykladem bedzie tu kilobb. nie robi cwiczen na ramiona i co, nie rosna? wrecz przeciwnie. rosna, bo pracuja przy dipsach/podciaganiu. Ja też nie robie ćwiczeń na ramiona. I też rosną. Ale [...]

[...] miesni nie ma sensu. Ten plan ma z zalozenia angazowac wszystko. Ja robie tak zeby jak najwiecej uniesc. Nie mowie oczywiscie zeby to bylo jakies na odwal robienie. Po ciezkich dipsach boli mnie wszystko czy sie pochylam czy nie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-03-12 16:35:24 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-03-12 16:35:51

[...] mnie nie interesuje wiec si enie przejmuje ze robie tylko 4 cwizcenia. 1. przysiad/ mc. 2. podciaganie. 3. dipsy Moj najlepszy jak do tej pory plan. Albo mi metabolizm zwolnil na stare lata (niedlugo 30) albo nie wiem. Pozdro Tez z Zabek? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-29 13:47:44 Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-29 15:30:54

[...] btw:tu to masz napisane: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html -- dla mnie to jest ideał planu (cytat z tego postu) "1. WERSJA DLA NIE MAJACYH CZASU NA SILOWNIE Przysiad/MC Podciaganie Dips Wycisk na barki tester planu: kilobb " ale Twój jest ok, ten poprawiony Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 17:10:50

prosze bardzo kilobb http://www.startingstrength.com/authors.html a jaki trening polecaja-skuteczny. bedziesz zachwycony(zwlaszcza pozycja "practical programming...")