kiełki

[...] G (B = 33GZ, T = 8G, W = 6,5G) 366 kcal -Chleb graham/jakiś ciemny (2P) około 100 G (BR = 7GR, T = 1,5G, W = 45G) 225 kcal Spać! W tym dość dużo różnych warzyw, często kiełki ale tego nie licze: szpinak, soja, soczewica, fasola mung, kapusta, sałata, pomidory, czasem ogórek ale rzadko bo jest cieniasem :P, itp. Z owoców jem często banany, [...]

[...] bananów, moreli, daktyli w niewielkich ilościach) d) cienka kromka chleba z pelnej mąki orkiszowej, polędwica łososiowa e) kilka liści cykorii f)omega 3 2h - 11.00 II. kiełki pszenicy tuńczyk biały oliwa z oliwek 1x vit min 75+ 13,30 III. 50g orzechów włoskich+2 kostki czekolady 99% sałatka grecka z odrobina o. lnianego jogurt naturalny [...]

[...] gruczołu krokowego - prostaty, - wpływa na prawidłowe wydzielanie insuliny, - bierze udział w procesach trawiennych. Najlepszymi źródłami są ostrygi, kraby, wątróbki oraz kiełki. Żelazo - dzienne zapotrzebowanie na: 1mg/dzień - niezbędny przy produkcji hemoglobiny. Najlepszymi źródłami są jaja, wątróbka, mięso(w szczególności czerwone). Fluor [...]

Rzecz wyglada nastepujaco... pozwole sobie na krotkie wprowadzenie :) Kilka lat temu... 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie [...]

//tu jest moja fotka => http://www.sfd.pl/temat260579/) Waga = 74 kg Wzrost = 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z [...]

[...] odżywianiem). Co sprzyja? Ryby i owoce morza, zwłaszcza ostrygi, chude mięsa natarte przyprawami i pieczone na ruszcie, czosnek i cebula, seler, papryka, fasola, chrzan, kiełki zbóż, świeży ser, miód, duża ilość warzyw i owoców, orzechy. Miłosne menu… 1 śniadanie - 2 kromki razowego pełnoziarnistego chleba; - kilka plasterków chudej wędliny, [...]

[...] (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - 2 kromki pełnoziar, z masłem, szynką i warzywami - sałąta zielona, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki brokuła, rzeżucha, do wyboru - do koloru :) - 2 kromki z pastą rybną lunch: kromka najczęściej taka jak ta którą opisałam powyżej/ jabłko/ pomarańcz, surowa marchew [...]

[...] (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - 2 kromki pełnoziar, z masłem, szynką i warzywami - sałąta zielona, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki brokuła, rzeżucha, do wyboru - do koloru :) - 2 kromki z pastą rybną lunch: kromka najczęściej taka jak ta którą opisałam powyżej/ jabłko/ pomarańcz, surowa marchew [...]

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

[...] stężenia kwasu askorbinowego(wit.C), a objętością układu antyoksydacyjnego w odpowiedzi na wysiłek fizyczny. Antyoksydanty - witamina E- główne źródła, tłusze roślinne, kiełki pszenicy. -inne źródła- warzywa, owoce, mięso(ryby , drób). witamina C- cytrusy, dzika róża, truskawki, czarna porzeczka, warzywa ,pomidor, jarzyny,papryka, brokuły, [...]

[...] -grejfrut-150g -winogrona-100g -orzechy laskowe-10g Kolacja; Sałatka z indykiem polana sosem pietruszkowym,bułka grahanka. -indyk, mieso z piesi bez skóry-80g -sałata-30g -kiełki soczewicy-30g -papryka czerwona-70g -ogórek-50g -bułki grahamki-50g -jogurt naturalny 2% -pietruszka,nać -1g Dzień 2 Śniadanie;Kanapki z pastą z makreli,rzodkiewka i [...]

[...] chudy 30g/ twaróg zmiksowany z olejem lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - np. ¼ papryki, mały pomidor, dużo sałaty) 40 g płatków wielozbożowych (jęczmienne, żytnie, pszeniczne, owiesiane) ALBO owsiane 100ml mleka 2% 11.00 1 [...]

[...] Do pracy robię sobie pojemnik sałatki. Z sałatką jest tak samo jak z owsianką, to co aktualnie mam. Ale główną bazą jest kapusta pekińska, nasiona słonecznika, a to raz kiełki, a to jakieś inne warzywo, ale zawsze dodaje tam nabiał, przykładowo pół kostki jakiegoś twarogu. Kupuję tylko tłusty twaróg, często wędzony, albo typu włoskiego. Są [...]

[...] nie z piwa) oraz znów żółtka jaja. Tłuszcze roślinne dostarczą też witamin jak A czy E z których dla produkcji chormonów ważniejsza jest ta druga. Cennymi kompleksami wspomnianych witamin i minerałów są też kiełki np. przenicy. Olej z siemienia lnianego może też obniżyć poziom estrogenów (podobno średnio o ok. 34%) Powodzenia. Son Gochan

[...] (kabaczek) mustard (nasiona gorczycy) greens peas, dried (szuszony groszek) soybean oil (olej sojowy) rye (żyto) 3 3/4 Hours (godz.) persimmon (parsimony, owoc hebanowca) quince (pigwa) red cabbage (czerwona kapusta) barley (jęczmień) wheat (pszenica) 4 Hours Brussels sprouts (kiełki brukselki) horseradish (chrzan) turnip (pasterniak, korzeń)

[...] na rozruszanie się. Nie zamierzam też rezygnować z basenu. Jeśli chodzi o odżywianie to spróbuję wrócić do jedzenia musli na śniadanie. Do kanapek czy sałatek będę dodawał kiełki, zarodki i tym podobne rzeczy. Pieczywo tylko razowe, wiadomo. Obiadów bardzo nie zmienię, ale coś tam mamę poedukuję :) Przechodząc do sedna, moje wątpliwości: Wracam [...]

Witam. Forum czytam od dawna, jednak dopiero teraz postanowiłam założyć swój własny pamiętnik. Historia mojego odchudzania jest długa i nieciekawa. W skrócie od czerwca 2009 do maja 2010 na przeróznych bardziej i mniej niezdrowych dietach (dukan, <1000 kcal, owocowa...) schudłam ponad 20 kg, doprowadzilam sie do nieciekawego stanu (ok. 42 kg/164 [...]

[...] banan) 3 posiłek- 13.00: -schab pieczony (ok.150g), -fasola czerwona gotowana bez soli (100g), 4 posiłek-15:00 -migdały(20 gr) 5 posiłek- 18.00: -twaróg półtłusty (75g) - kiełki rzodkiewki, lucerny, soi (10-15 g) -zioła prowansalskie (do posypania, szczypta) Jem tez sporo jajek, min. 2 tygodniowo, tuńczyka i kurczaka (pierś gotowaną), surówki [...]

Hej wszystkim, kieruje do was kilk pytan, bo potrzebuje porady. Otoz, jestem kobieta, mam 23 lata, 173 wzrostu, pracuje w korpo (zero ruchu w pracy) i waze aktualnie 103,5 kg. Wiem. Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob [...]

[...] Myślę nad alternatywą plastiku, którego kontakt z jedzeniem mi sie nie podoba. 28. płyny, gotowanie - pije/gotuję ze szkła, garnków emaliowanych/ceramicznych głównie. 29. kiełki wszystkiego - dużo jest kiełków :) dodaje ję czasem do potraw 30. jaja kurze w całości - jedno dziennie jak w zegarku 31. przyprawy - kurkuma, cynamon, pieprz czarny, [...]