[...] Startuje 10.12. Będzie można mnie śledzić tutaj pod tym linkiem (trzeba mnie znaleźć)\\ https://ptj2021.1008.pl/ https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Ryż, kasza, rukola, kiełki, sos pomidorowy, stek wołowy 3-5. Placek jaglany +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/LpbXlqN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/rDWbwTK.jpg Dziś lżej. [...]
[...] i idę na spacer z Żonką. Czekam jeszcze na info od trenejro czy mój rower już gotowy do odbioru bo mi serwisuje :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, rukola, kiełki, sos pomidorowy, stek wołowy 4-5. Sałatka z kurczakiem, jajem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]
[...] + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do smaku 5) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/ogórki kiszone z czosnkiem 6) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/kiełki brokuła 7) orzechy włoskie/rzodkiewki + wino czerwone suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk Trening - dziś kompleks sztangowy w wersji: 1) MC [...]
[...] nie wiem ... miska na jutro suplementy: omega 3 płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbaty owocowe, woda warzywa: kalafior, brukselka, papryka, ogórek , pomidor, kiełki mix ps. pokrzywa mi smakuje... czerwona herbata jest wg mnie gorsza w smaku... od kilku dni piję napar z imbiru - odnoszę wrażenie, że łagodzi wzdęcia i gazy oraz [...]
postaraj sie przed ugotowaniem nie tylko moczyc straki ale je rowniez skielkowac, dopiero jak wypuszcza kielki gotuj i do gotowania dodaj kawalek glona Kombu (sa szuszone do dostania na interencie) to powinno zalatwic sprawe wzdec