Mam podobnie, kiełbasa i jajki to mój klimat, a nie grzyby i kausta. Grzyby spoko, są dobrym dodatkiem do kiełby i jajec %-) 27.12.2019- trening 97 Siady HB: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 55kg/8, 65kg/5, 75kg/5 WL: 20kg/12 x 2, 40kg/10, 55kg/8, 65kg/3 x 5 Drążek nachwyt: CC/5, CC+5kg/5, CC+10kg/5, CC+15kg/5, CC+7,5kg/5 Wiosło hantlem: 22,5kg/8 x 4 Face [...]
Myslac jak niektorzy To po co jezdzic mercedesem jak maluch tez jedzdzi . Snara Sorry ale czsem te twoje porównania są z doopy ... Ok bardziej mi chodzilo o sklad danego produktu. Mozesz kupic kielbase w ktorej bedzie 40%miesa I tez mozesz w ktorej bedzie 95% Przeciez to i to kielbasa i mozna jesc.
02.01.20 Zarządziłam koniec świąteczno-sylwestrowego rozleniwienia, ruszyłam się na trening i wpisywałam kalorie. Swoją drogą wcześniej zapomniałam wspomnieć, ale przedostatni trening skończył się dużymi zakwasami w najszerszym, czyli nie wydawało mi się, że lepiej go czuję, a z kolei ostatnim razem faktycznie zafundowałam sobie lepszą pracę [...]
[...] 4 Odkryłem, że odstawiając kawę i zmniejszając treningi (nie robię dodatkowych sesji z KB w domu) mam problem z zaśnięciem. Nie jestem wystarczająco zmęczony. 1. Jajki, kiełbasa, boczek i warzywki 2. Sałatka gigant 3. Wołowinka z rosołu z warzywkami 4. Pudding /SFD/2020/1/5/97ce0e3df46842bfa6d149d8d035c39a.jpg [...]
5/1/2020 Spokojny dzień :-)) 1. Jajki, kiełbasa i warzywki 2. Chińszczyzna z wołowiną z rosołu ;-) 3. Keto gofry z nutwhey'em i masłem migdałowym oraz jogurtem z jagodami 4. Łosoś z makrelą na szpinaku z fetą i jogurtem greckim /SFD/2020/1/6/1827252eab72411c81833e6bfffac9c1.jpg /SFD/2020/1/6/a2637f7c466b46209455a076da80c2e5.jpg [...]
6/1/2019 Wypoczynek, pospane do 6:30 :-D dużo spacerowania z psem i dobrego jedzenia ;-) 1. Jajki, kiełbasa, warzywki 2. Gofry z nutwhey'em i masłem migdałowym 3. Mięso z rosołu z kiszoną kapustą i nierafinowanym olejem rzepakowym 4. Pudding na mleku kokosowym z wiórkami, płatkami migdałowyki i prażonym sezamem [...]
08.01.20 Po prawie 3 tygodniach spania 8-9 godzin musiałam zwlec się z łóżka o 5.15. Nie było łatwo, ale jak trzeba to trzeba. Znowu z krokami słabiej niż zakładałam. Widać, że mam przerwę w pracy |-) Dzień nietreningowy, więc nic ciekawego do opisania nie mam. Garmin sen: 4h 40min kroki: 8 680 dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajka na twardo, chleb [...]
[...] nie mieszkałam w lodówce. Zwykle to właśnie podjadanie było dla mnie najtrudniejsze. niby tylko kęs tego czy tamtego, ale układały się w całe serie: słone, słodkie, kiełbasa, kanapka z dżemem itd. A teraz nic. Z tego jestem zadowolona. /SFD/2020/1/9/c431003e07584db08043a2cc45164a90.jpg /SFD/2020/1/9/3e6c2ecec9a24829ab8ab4f778203c46.jpg [...]
09.01.20 Ostatnia wizyta na siłowni w tym tygodniu. Jutro od razu po zajęciach ruszam do Lublina na konferencję i wrócę do domu późnym wieczorem w sobotę. W niedzielę z kolei mam zmianę w takich godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę [...]
Ja dzisiaj, jak przez cały tydzień, chodzę obolała od zakwasów. Już nawet nie wiem, które są z wczoraj i czy jakieś ze środy mnie jeszcze nie trzymają :D Ogólnie jestem zadowolona, po raz pierwszy od nie wiem kiedy zaliczyłam weekend bez żarcia na mieście i okazuje się, że można. A dzisiejsza miska wyglądała tak: 1. jajecznica z 3 jaj, z kiełbasą [...]
12.01.20 Praca i nauka, nic specjalnego. Garmin sen: 6h 36min kroki: 6 966 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajecznica na oliwie z kiełbasą, jarmużem i papryką, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, pomidor 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory 3. Jaskółcze gniazda z sosem ze śmietany i odrobiny majonezu, puree ziemniaczane, sałatka szwedzka [...]
Szczerze to nie jadłem jeszcze ani snickersów ani kremów ;p Ostatnio w końcu dorwałem Protein33 ;) Sobota ;) Jajca z kiełbasą z dzika Gyros zestaw Pudding twarogowy z płatkami /SFD/2020/1/14/68655e1daae24c4298edce09b228b378.jpg
Nozykiem do tapet, ale to i tak wiadomo takie na oko. - No i tu mnie Panie zaskoczyłeś :) że ja na to nie wpadłem a w domu chyba z 20 zapasow nożyków :) ,a ja głupi się meczyłem malym kuchennym który przy nożyku do tapet i tak jest jak cięcię kiełbasą :D .. Dzieki wielkie za radę :D
+ ergometr 20cal row Rower 20' plus powrót do domu pieszo Na wieczór godzina kursu latino Dieta Jajecznica na maśle z 2jajek z kiełbasą cebula i 2kromki chleba 2 koktajl mleko , jogurt grecki , banan , wpc 3. Filet z kurczaka , pieczarki smażone na maśle z jogurtem greckim , pomidor.ogorek papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka [...]
16.01 Całkowicie bez jakiejkolwiek aktywności . W środę wieczorem po trzecim dosyć aktywnym dniu byłam już płaczliwa i mnie wszystko irytowało więc odpuściłam sobie czwartkowe bieganie . Z dietą aż tak nie popłynęłam 1. Jajecznica z kiełbasą i cebulą , chleb 2. Kurczak ziemniaki z marchewką , Ogórek kiszony 3. Zupa jarzynowa , sałatka , dwa [...]
15.01.20 Spotkanie ze znajomymi na planszówki. Przy okazji wpadł kebab (ale wybrałam opcję bez ciasta) i trochę słodkich napojów- wszystko wliczone. Wieczorem trening. Niestety nie byłam w stanie go skończyć. Prawdopodobnie niezbyt dokładnie się rozciągnęłam (ewentualnie winna jest nowa maszyna do kardio, na której robiłam rozgrzewkę- takie jakby [...]