kiełbasa

[...] Jakoś nie jestem zadowolony z MC, niby technicznie nie było jakiejś tragedii, ale coś mi w tym ćwiczeniu nie grało. Może dlatego, że długo go nie wykonywałem i brakowało po prostu takiego automatu. Posiłki: 1. twaróg z dżemem i bananem 2. ryż z kura + migdały 3. makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym 4. tosty + kiełbasa z piersi kurczaka /-)

pilek nie dla pas kiełbasa %-)

pas kiełbasa to chyba po purpurze

Georgu - ja to nie mam tak dobrze :-D Dodo - uff... Całe szczęście ;-D Środa ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/6/8be6daabeaf349f0b5f8d28a1be67ef1.jpg 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. /SFD/2018/12/6/391401e36a1a42619f0b4e8400b1b9d2.jpg 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. [...]

Chcialem sie podzielić z wami moim ulubionym daniem może część z was juz kiedyś jadła ;). 100g makaronu świderki Kiełbasa kto jaka lubi ja daje podwawelska 150g 4 plasterki sera żółtego Papryka którą pokroimy może być czerwona Oraz koncentrat pomidorowy może byc i ketchup Więc gotujemy makaron w miedzy czasie podsmażamy kiełbaske na patelni [...]

Piąteczek :) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/9/5731c35e5af44440afec99a20f792f3c.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/9/a64d56a8d68649a79802e84887060b20.jpg 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. /SFD/2018/12/9/b8649ac2d15f40f9aaf5d0d4636858b3.jpg 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake [...]

[...] Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. 4. Spaghetti z indyka. 5. Frytki, sernik Oreo.  BTW - 200/80/550 [...]

śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: jakiś owoc+ kanapka z serem=szynką obiad:to co mama ugotuje :-D +owocek posiłek przed treningiem: parówki=kiełbasa posiłek po treningu :ryż z kurczakiem +owocek \-) Zmieniony przez - maxing18 w dniu 2018-12-12 15:23:22

[...] /SFD/2018/12/13/3b46faaa1c1446ca909fff5dea28486c.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake twarogowy, piernik. BTW - 200/85/500 [...]

Makaron, kurczak, kiełbasa, passata /SFD/2018/12/17/6c3dd30dcdb0431a8c0a9bf1654ee787.jpg Ryż z sezamem, kurczak, marchewka z groszkiem /SFD/2018/12/17/c2280502dbc24d1786e1f1bb927c5cf6.jpg Ryż, wołowina, ogórek kiszony /SFD/2018/12/17/aa1e52b547ba46a9bfa4b3b8da71a375.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2018-12-17 22:31:13

[...] pilnować białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko bez makaronu %) taki posilek B+T : smazona cebula, kiełbasa z piersi kurczaka, passata i zółty ser - poezja 8-) Waga cały czas na dość niskim poziomie , dzisiaj 81.5kg z rana https://i.imgur.com/BbtUZEG.png [...]

Poniedziałek. 1. Kiełbasa, szynka pieczona, kurczak w ziołach i drobiowa dębowa, chleb. /SFD/2018/12/20/176d1ee22f204d7b88202637891f5882.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/20/e1eb344c7c334aa297aa01f8c334d70a.jpg 3. Łazanki. /SFD/2018/12/20/2c0c628a5c264835950621b93b861c4d.jpg 4. Wołowina z makaronem. [...]

[...] niezbyt dobrej jakości z mąki pszennej, czyli mocno przetworzonej. Dochodzą do tego słabej jakości szynka, salami, często podwójny ser, ser w rantach, kabanosy, czy kiełbasa i z pizzy o średnicy 40-50 cm, którą zjeść może jedna, głodna osoba wychodzi często 1500-2000 kcal, w tym ponad 100 g tłuszczów, czyli więcej niż zapotrzebowanie [...]

Dzisiaj wpadlo Mieso mielone wieprzowo wolowe ( wlasnej roboty) batat /SFD/2018/12/28/785a394763ae4d47aaea56599abb809f.jpg Gulasz z kiełbasą /SFD/2018/12/28/b97374e4ac6c4408882197f172ebdc7e.jpg Pudding chia /SFD/2018/12/28/1b940f48ca7745848b1e8651f1cdfffb.jpg Salatka z indykiem i wątróbką /SFD/2018/12/28/8a554f37836c4b3e88377b9b94c3df08.jpg [...]

no ale ci powiem nie jem jakos duzo slodyczy ostatnio platki mialem czekoladowe z mlekiem dziennie przez 3 dni i z syfu to frytki i kiełbasa raz na obiad 2 porcje hehe a normlanie to by leciały ponczki i snciersky jeszcze xD ciekawe czy jak nie bee jadl tyle syfu czy pryszczyca na ryju troche spadnie :)) juz widze ze cos jest lepiej niewiem czy [...]

Na telefonie nie bardzo widze te wyniki, ale lipidy masz chyba rozjechane, a to juz dieta. Co jadles przed treningiem? 1,5 godziny to ok, ale pod warunkiem,ze bez tluszczy. Ja bazuje na jajkach, cyckach i twarogu. Tak ze 2-3 x w tyg ryba, czasami wpadnie kanapka z razowego zytniego z maslem i zoltym serem, albo z avokado i wedlina, ale nie [...]

Na telefonie nie bardzo widze te wyniki, ale lipidy masz chyba rozjechane, a to juz dieta. Co jadles przed treningiem? 1,5 godziny to ok, ale pod warunkiem,ze bez tluszczy. Ja bazuje na jajkach, cyckach i twarogu. Tak ze 2-3 x w tyg ryba, czasami wpadnie kanapka z razowego zytniego z maslem i zoltym serem, albo z avokado i wedlina, ale nie [...]

Tak mniej więcej wygląda moja dieta: Herbata 1 kcal Ogórek 6 kcal Pasztet 150 kcal Chleb 130 kcal Szynka 20 kcal Masło 40 kcal Fasolka po bretońsku 330 kcal Chleb 130 kcal Kompot z wiśni 200 kcal --------- Po treningu: Mandarynki 60 kcal (1g białka) Baton orzechowy z czekolada 560 kcal (13 g białka) --------- Chleb 130 kcal Masło 80 kcal Dżem [...]

[...] udało się mi wszystko zmieścić w dwa posiłki plus shake WPC po treningu 1. Spaghetti - Makaron 200g, mielone z indyka 500g dodatki 2. Zapiekanki - Bułki graham, mozarella, kiełbasa z kurczaka, ketchup Dzisiaj zaczynają się playoffy NFL i na tą okazję przygotowane mam ciastka %-) dziś i jutro je zjem, od poniedziałku koniec z tego typu jedzeniem [...]

Z wołowych to najlepszy w okolicy ;) W innym miejscu maja też dobre ale wszystko z kurczakiem ;p Poniedziałek. 1. Kiełbasa, kurczak w papryce, dębowa drobiowa, chleb. /SFD/2019/1/8/e97ecf6eaa8d463abb9a098e53aaa094.jpg 2. Wpc i banany. (bez foto) 3. Gołąbki z sosem. /SFD/2019/1/8/fc2d8a8469f247f1b11663126ef6e3bb.jpg 4. Spaghetti z parówkami, [...]