kiełbasa

5-6.04 Dość wczesny trening bo po 10 byłem już na siłce, odpuściłem robienie dwójek i to był strzał w "10" bo bym później na EDK nie dał rady %-) A plecy połączyłem w superserie, dość fajnie weszło no i szybko. Później north fish, kawka i lody i podróż do Mielca. No i EDK wyszliśmy o 21 doszliśmy na 7:30, ale 42 km udało się przejść, było ciężko, [...]

24-28.04 Troszkę mnie nie było, ale w tamtym tygodniu mało czasu na cokolwiek. Od piątku do niedzieli sędziowałem turniej, w piątek była masakra 14 meczów w tym 10 sam a później jeszcze 3 h pomagałem w przeprowadzce %-) W sobotę i niedzielę już spoko bo 9 i 6 no i we dwóch więc klasa :-D Wczoraj jeszcze po tym sędziowaniu poszedłem na trening było [...]

30.04 Rano zajęcia, potem na siłce sam brzuch zrobiony. Wieczorem trening ręcznej. Trening DNT Micha 1. Żurek z jajkiem i kiełbasą 2. WPC z mlekiem 3. Spaghetti + drożdżówka 4. Skyr z płatkami, owocami i masłem z nerkowców 5. Bułki + lody Całość: 170 B 385 W 90 T /SFD/2019/5/1/3df6f2171a57449da2b26170eb491e1d.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. [...]

30.10 Fajnie jest wrócić do robienia wypisek :-D Powrót do Krakowa po małym wypadzie, no ale i tak będzie trzeba się zbierać na objazdy po grobach. Pierwszy trening nie improwizowany od momentu powrotu. Fajnie wszedł, ciężary delikatne, ale dały popalić. Wieczorem przy serialu wpadło jeszcze rozciąganie i mobility. Dużo swojszczyzny bo jak [...]

10.10 Cały dzień praktycznie na zajęciach. Kolos z fizjologi zdany także jestem zadowolony. Domsy na nogach sakramenckie, dobrze że na uczelni mamy winde :-D Jutro barki z tricepsem, trening późno bo dopiero w okolicach 19 ciekawe jak się będzie trenować o takiej porze. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

3.12 Trochę się nie wyspałem no ale miałem rano kilka rzeczy do załatwienia. Przed treningiem poszła próbka pre-workouta w sumie nie czułem mechanicznego działania, ale w sumie byłem delikatnie pobudzony i bardziej skoncentrowany. Trening kozak, progres na ławce, pauza wyraźna no cieszy mnie to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D [...]

[...] Okno 15:00-22:30 1. WPC 40 g 2. Polędwica wieprzowa 250 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 400 g, baton 3. Jajko 4 szt, chleb 130 g, ser żółty 50 g, kiełbasa z indyka 50 g, twaróg chudy 150 g, jogurt Całość: 190 B 220 WW 65 T /SFD/2017/3/14/bd01f7a1b8414fdea2cd91c1cd5a3600.jpg [...]

[...] beka ale coś tam pomagała. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-21:30 1. Jajko 4 szt, kiełbasa z indyka 50 g, masło klarowane 5 g, wafle kukurydziane 2 szt, warzywa 2. Polędwica wieprzowa 250 g, makaron 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 450 g 3. [...]

21.03 Pierwszy dzień wiosny, a ja miałem ogromnego lenia, nawet nie miałem siły się zebrać na trening ręcznej %-) Ale w sumie potrzebowałem tego odpoczynku na to wygląda ;) Trening DNT Micha 1. Żurek z kiełbasą i jajkiem, pieczywo 2. Wołowina, mix kasz, surówka 3. Płatki ze skyrem 4. Kanapki z wędliną, serem i jajkiem, serek wiejski z warzywami [...]

9.04 Rano zajęcia i od razu na trening góry. Całkiem spoko, chociaż trochę czułem niemoc. Wieczorem trening ręcznej i kurde coś mnie kolano boli, mam nadzieję, że to nic poważnego. Jutro jakieś mobility zrobię. Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 65 kg x5x5x5 2.Chin ups 3x5-7 14 kg x6x6x6 3.OHP 3x5-7 40 kg x7x7x7 4.Pendlay row 3x5-7 50 [...]

[...] młode 3. sernik 4. Kiełbasa biała, bigos, jajko Dziś: 1. jajecznica, chleb gryczany 2. Duszony kurczak, bataty, fasolka 3. deser lodowy z bitą śmietaną i owocami 4. będzie kiełbasa z grila w weekend troszku jedzenie średnio czyste i słodkości związane z dniem ojca.. ale od jutra będzie lepiej ;p 1. Martwy ciąg 4x6-8 7x50/6x60/3x65/3x65/2x70 [...]

[...] to mogę podzelić. Na razie będę kontynuować w takim razie ten stary. w sobotę było: 1. Omlet z tahini, sezamem i bananem 2. Rosół z makaronem 3. Grill- żeberka, karkówka, kiełbasa, babeczka czekoladowa z jagodami+3 drinki dziś: 1. Jajecznica+masło+chleb gryczany 2. Udko z kurczaka pieczone+ puree 3. 2 babeczki czekoladowe 4. Lodyyyyy- matko [...]

[...] nogi w bok 3x15 sobota: 1. placuszki z dyni i twarogu, jogurt grecki 2. jw 3. udka z kurczaka w curry i rozmarynie, pieczona dynia i ziemniaki 4. Wyjściowo- udka z kuraka, kiełbasa biała, brokuł, feta, wino dziś: 1. Jajecznica, masło, chleb gryczany 2. krem z dyni, udka w curry 3. nie wiem trening: 1. martwy ciąg 4x10 10x45/10x45/10x50/10x50 [...]

[...] nie tym razem przy tych domsach. https://www.youtube.com/watch?v=zIVkgtzKVyU jedzenie weekendowe jajecznica chleb/ gofry z owocami udka z kurczakiem i dynią i ziemniakami/ kiełbasa grilowana i chleb, ogórki ciacho czekoladowe z mikrofali u babci na imieninach: galaty, bigos, kawałek ciasta i wina [...]

[...] brak 50s/40s/50s/40s 60s/45s/40s/55s 50s/50s/40s/40s 50s/40s/40s/40s/ 50s/40s/30s/40s 40s/30s/30s/30s plus spacer 6 km dziś: 1. jajecznica, chleb gryczany 2. Schab, ziemniaki, fasolka 3. Mrożony banan, whey, orzechy 4. Ognisko będzie, więc kiełbasa i pewnie jakieś piwko :-D /SFD/2018/7/21/0c7a15f651ce454abba66beec1c5be78.jpg

[...] nodze ;p Jedzenie z wczoraj: 1. Jaglanka z wheyem u borówkami 2. Mielono wołowo-wieprzowe z ziemniakami 3. Gofry 4. Chleb gryczany+ 2 jaja wczoraj znajomemu urodziło się dziecko, więc nadprogramowo jeszcze 2 lampki wina i mała kiełbasa z grila /SFD/2016/7/29/caec5fa2e0fc47c0a4cbdbb1558338af.jpg /SFD/2016/7/29/46335abe63704f67a38dd34dbd408851.jpg

dzisiaj dzień z cyklu, nieważne ile zjem i tak jestem głodna :-D 1.Omlet z przepisu powyżej, borówki 2. Kaszotto z kurczakiem i warzywami, nekkarynka, wafle ryżowe 3. omlet jak wyżej tylko z truskawkami 4. Pizza ryżowo-gryczana z kiełbasą i mozarellą trening: siły mniej, bo się okres zbliża 1. Przysiad bułgarski 4x8 8x2/8x2/8x4/8x4 [...]

Wczoraj ognicho i wpadla- kiełbasa, chleb, trochę chipsów, sałatka, pół wina. Dziś: 1. Gofry, truskawki, borowki, polewą czekoladowa z białka 2. Karkówka z grilla, udko z kurczaka, sałatka z fetą 3. Pizza gryczano-ryżowa z chorizo,mozarella, warzywa Trening w domu, bo mam mega domsy znowu i z większym obciążeniem nie byłoby sensu robić 1. [...]

czwartek: 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, białko, borówki 2. Filety zapiekane z pieczarkami, cebulą, mozarellą, ryż 3. reszta filetów z obiadu, Lody, borówki, orzechy, trochę batona olimp 4. bagietka z szynką i warzywami piątek: 1. bułka, napój proteinowy kakaowy, masło. trochę bezy ze śmietaną, 2. gulasz z udek indyka, kasza gryczana, ogórki [...]

Taka kiełbasa to nie kiełbasa %-)