kiełbasa

[...]       60,4       24,5       80,3        4,0        0,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0 [...]

[...]       62,7       36,0       63,3        6,4        0,0            ser żółty           40        139       10,4        0,0       10,8                                  kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja (47)          329        510       41,5        3,6       34,9 [...]

[...]       42,1       22,1       38,5        4,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja - żółtko (15)           45        141        7,0        0,1       12,6 [...]

[...]       49,1        3,7       63,4        0,1        0,0            ser pleśniowy           70        262       12,1        0,7       23,4        0,1        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0 [...]

to jest kielbasa chorizo:-) a posilek to leczo wlasnej roboty: papryka pomidory cebula przyprawy do tego kielbasa, kurczak i ser feta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-07-29 00:56:13

[...] piątek jeszcze trening A w tym samym schemacie, a od poniedziałku dołożę obciążenie :-) co do jedzenia to dzisiaj jak nie ja cały dzień bez posiłku na słodko 8-O śniadanie: kiełbasa duszona w ponidorach z cebulą, kukurydzą i szczypiorkiem obiad: rosół kolacja: tortilla z tuńczykiem, kukurudzą, oliwkami i mozzarellą przekąski: serek wiejski i [...]

Co to za kiełbasa na przedostanim zdjęciu , w ogóle co się składa na ten posiłek ?

[...] -plank. Co do diety to wyglądała następująco: wtorek: zapiekanki, schab w sosie pieczarkowym z dodatkami, rolada biszkoptowa z galaretką bez cukru i galette z serem; środa: kiełbasa na ciepło z pieczarkami na maśle i serem camembert, schab w sosie pieczarkowym i dodatki, pancakes kokosowe i jednoporcjowy deser w stylu batona góralki :-P [...]

[...] sobie mogę |-) niestety miałam inne priorytety i musiałam zrezygnować :'-( Co do diety to też nie wyglądało to rewelacyjnie }:-( ale to po kolei. W środę wszystko idealnie: kiełbasa, camembert, fasolka szparagowa, makaron z gulaszem z kurczaka i naleśniki na kolacje. Dopięłam kalorie i makro. Czwartek już znacząco gorzej |-) do południa było [...]

[...] niestety nie udało mi sie zrobić kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na kolacje ryż z budyniem, nektarynką i borówkami, dodatkowo deser na szybko z [...]

Cześć wszystkim, wczoraj nie udało mi się zjeść obiadu w postaci kurczaka 400g więc na kolacje wleciało 8 jajek kiełbasa ok 300g i paczka kabanosów tarczyński. Te kabanosy to tablica mendelejewa nie swiecisz jeszcze w nocy %-)

Cześć wszystkim, wczoraj nie udało mi się zjeść obiadu w postaci kurczaka 400g więc na kolacje wleciało 8 jajek kiełbasa ok 300g i paczka kabanosów tarczyński. Wieczorem młoda namówiła mnie na drinka z JD, zalany redbullem bez cukru, wiem że nie powinienem ale byłem męczony już kilka dni :D a kto by odmówił naszym kobietom :) Waga dzisiaj na czczo [...]

/SFD/Images/2016/6/19/d89a5fba63d046e1b6bb40379f087a50.png Tak jak mówiłem w sobotę testowałem FAT NITE, stwierdzam, że to nie dla mnie ;-) /SFD/Images/2016/6/19/928776c8bda642c18c07f42644a2e595.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/19/3d59438e791944c3bbab2df33370ac82.png 1.Wyciskanie [...]

[...] press x12 Przysiad x12 Pompki x12 x4 + Rolki 40min wieczorem /SFD/Images/2016/6/19/135906138ef943a49240276f6b8fa48f.png 1 posiłek Wafle ryżowe, jogurt naturalny, wpc, kiełbasa z grilla, chleb 2 posiłek Kasza jaglana, cookie crips, baton zbożowy, owoce, wpc, ziemniaki 3 posiłek Lód, owoce, wafle ryżowe 4 posiłek Kasza jaglana, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=74eQ6siNaHE /SFD/Images/2016/7/9/c8714d714ee141d3bff25bb84fd0fd74.png 1 posiłek Chleb żytni razowy, warzywa, pierś z kurczaka, kiełbasa z kurczaka 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia razowa, len mielony, wpc, jogurt naturalny, maliny, borówki, babka płesznik 3 posiłek Kurczak, warzywa, parmezan [...]

[...] Kompleks sztangowy - ten co zawsze ;) /SFD/2017/1/6/21770b0041324ca193d61aabbaf1174d.jpg 1 posiłek Jaja kurze, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Mielone z szynki, kiełbasa, warzywa, nerkowce 3 posiłek Mielone z szynki, warzywa, kokosowy, ser kozi /SFD/2017/1/6/a3a89bb40d9b47caa86da570d85ac95a.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/96f462cb8b004210bd903241db02faed.jpg Dziś poszedł trening nóg. Wymyślony przeze mnie. Nogi trenuje raz w miesiąc hipertroficznie. Ogólnie dzień bardziej zluzowany, odpoczywałem po całym tygodniu pracy. Godzina drzemki wpadła podczas dnia. Jutro również chillout raczej, te gorączki mnie dobijają. Jutro prawdopodobnie będę [...]

SFD/Images/2015/7/23/02db0474fd454a4ca8f43cb3fd007974.jpg Wczorajsza wpiska. Z rana skoczyłem na siłownie, a później przyjechał do mnie kuzyn na wakacje. Pojechaliśmy nad jeziorko, chociaż formy plażowej nie ma i w tym roku już nie będzie to źle nie było ;-) Gdy wróciliśmy to zrobiłem na szybko obiad, na koniec dnia postanowiliśmy pogrillować. [...]

[...] x12, 120kg x12 + Dropset Kółko 4x12-15 HIIT 25/45s x10 /SFD/Images/2016/4/23/57e94feb6bd243ba8cc0c2d35a7bd4f3.png 1 posiłek 50g kasza jaglana, 20g wpc, 100g jabłek, 100g kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek 120g jaj kurzych, 100g mąki ryżowej, 50g kaszy jaglanej, 20g wpc, 200g jabłek, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3 posiłek [...]

[...] Pompki na poręczach 4x 6-18 4b. Pompki wąsko 4xMax WOD E2MOM 14' Power Clean x10 Burprees + Box Jump x10 +cardio 5min. /SFD/Images/2016/6/13/bb2a97adc4bf45d488979f33b63f6a21.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Kurczak, warzywa, kiełbasa śląska, lody 3 posiłek Wołowina, parmezan, warzywa, ketchup B/W/T 160/40/80