Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] makaron z sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na maszynie siedząc i jeszcze muszę dużo ćwiczeń dodać [...]
[...] nie można odpuszczać. Może uda się zrobić zdecydowanie na ciężko. Wieczorem miałem - to ta niespodzianka - jechać na nocne morsowanie w Zalewie Zemborzyckim. Potem ognisko (kiełbasa :-D ) itp. Impreza zaczyna się o 19:00. Muszę wyjechać na nią 17:30. O 17:00 kończę trening z młodzieżą, a przed ich treningiem muszę zrobić swój, a czas mam [...]
Czuję się źle i słabo - cały dzień żarłem orzechy, migdały, banany i do tego pestki dyni zmielone z twarogiem w kefirze. Co za g****... Pomyśleć, że po bułkach z masłem i kiełbasą mam o wiele więcej powera. Jutro (w sumie już dziś) wchodzi pizza.
[...] tak to następny posiłek jest trochę zbyt późno (2h odstępu). Z tego co się dowiedziałem to najlepiej tak 30min do 1h. Ja osobiście nie jadam rzeczy typu udko kurczaka lub kiełbasa, ale jak już wspomnialem to że ja lubię stricte nie znaczy, że każdy musi. :) Co do treningów to kettle świetna rzecz, ja akurat nie mam ale miałem okazję kilka razy [...]
Co do diety to: Do pracy robię: dwie kanapki z kiełbasą i serem/konserwą. Obiad: kurczak z ryżem Kolacja: Zupa + 2 kanapki z konserwą Nowy Trening: I. Przysiady - 3s./5powt. Ugięcia ramion - 2s./12powt. Unoszenie sztangi nad głową - 2s./12powt. Ugięcia ramion w opadzie - 3s./6powt. II. Przysiady - 3s./5powt. Wyciskanie sztangi na ławce - [...]
Robiąc zestawienie ze sobą udka z kiełbasą chodziło mi jedynie o napisanie, że ja ich nie jadam. :) Węgle biorę z ryżu, kasz, płatków owsianych, owoców, makaronu (orkiszowego lub durum) :)
a na powaznie dzisiaj kupiłem w biedzre jest nowość z morlin kiełbasa z fileta kurczaka 93% piersi w środku niby całkiem smaczna i cena też nie pamiętam z 16-17 złoty
[...] nie wyszedł. Wczoraj po rozmowie z Lukim doszliśmy do wniosku że powinienem zrobić lekkie ładowanie na noc. Bałem się strasznie ze zyebię formę. Poleciały 2 pizze po 300g, kiełbasa, ~700ml lodów, kilka ciastek... Dzisiaj z rana żyły jakich nie widziałem, mega nabicie i płaski brzuch ;-) Jeszcze nigdy źle nie wyszedłem na ich poradach, dlatego [...]
lestat, jak ta kiełbasa? u mnie jest w biedrze ale nie ma tam btw więc nie brałem :-( Kirełbasa spoko w smaku, chuda, pachnąca. Nie podsuszana, raczej wilgotna ;-)
[...] miski i czyste też nie - zjadłam zaległe domowe pączki za tłusty czwartek = efekt?? ... brzuch napięty i wzdęty do granic wytrzymałości :-| A tak to było mięsko , jajka, kiełbasa swojska, migdały, masło, śmietana i więcej nie pamiętam. ;-] Wczorajsze pomiary. Przestaje się mnie podobać talia i pępek :-{ Ale poczekam spokojnie, w końcu 2 tyg w [...]
[...] 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 30,5kg) 2.Hantlem zza głowy 4x15-8 (5kg, 7,5kg, 10kg, 15kg) 3.Prostowanie na wyciągu 3x15-12 W 3 posiłku była kiełbasa z ogniska (z piersi kurczaka 93%) wybrałem najgorsze zło jakie było do wyboru na ognisko %-) poszło 300g http://i59.tinypic.com/wwb442.png Zmieniony przez - eks997 w [...]
mój ojciec wędził tak że miał z blachy takie kółko zrobione z metr na metr i 50cm wysokości rozpalił itp itd nakrył blachą i kiełbasa zayebista wychodziła