kiedy zakwasy

4 razy w tygodniu to nie za duzo, zastanawiałem się ostatnio czy nie trenować codziennie jednej parti. Zapomniałem napisać że bardzo żadko kiedy mam jakies zakwasy, nieważne jak intensywnie trenuje, mało kiedy je mam. Największy problem mam z łapkami i klatą ;/ Szczególnie dołem klaty. Obwód klaty mam ok 104cm. ale nie wiem czy dobrze mierzę(przód [...]

[...] ale tu wynik był naprawdę słabo pozytywny )i nie wiem czy dobrze robię . Nie mam rewolucji gastrycznych i bólów stawów, więc może przyjdzie jeszcze czas na ich wywalenie, kiedy nie bedzie spadków? No i ta odżywka białkowa mnie zastanawia, czy można ją stosować mając nietolerancję na białko mleka krowiego? Zmieniony przez - Luiza31 w dniu [...]

W moim przypadku widać optycznie różnicę miedzy tymi 2 częściami łydek. Ba, nawet ostatnio po a godzinach nogi- kiedy to pobiegałem intensywnie, na drugi dzień jedyne zakwasy ktore mialem to wlaśnie na łydce, ale tylko na tej bocznej głowie i co tu dużo mówić były , że tak poweim, dosyć poważne . Co do efektu- to fakt, widac róznicę ale to [...]

[...] ból/zakwasy w mięśniach to lepiej więcej odpocząć tak że w następnym tyg zrobię tylko 2 treningi, w zeszym tyg na mma nie byłem juz taki silny podczas kulanek jak 2 tyg temu kiedy miałem tygodniową przerwę z KB Zacząłem też ćwiczyć z GTG na zasadzie pistolet, pompka na jednej ręce; i podciągnięcie karkiem do drążka na razie negatyw zobaczymy jak [...]

[...] za małe... wytrzymka...ekhmm... czułam sie troche jak bym była wstawiona :P pion nie do konca trzymalam i nogi mi uciekały 9kg w TGU to dla mnie troche dużo, czekałam tylko kiedy to srebne 9kg zgniecie mi czache... naszczeście udało sie bez ofiar. miska planowana suple: tran kombinuje dziś troche, bo w planie mialam zakupy....a ty chuy... sklepy [...]

[...] pod wzgledem proporcji,poniewaz zalozylem temat dotyczacy sprawdzenia diety w dziale Odzywianie,wiec dieta jest okej. Teraz tylko miec wiecej motywacji oraz FBW od poniedzialku No i aeroby...popytam w dziale Treca kiedy i jak krecic te aeroby i wydaje mi sie,ze bedzie wszystko wporzadku. Dzieki wielkie ze zajzales do dziennika Pozdrawiam!

Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 14 14.02.2016 DNT Dzień, jak co dzień. Zakwasy na tricepsie i brzuchu zeszły, luz weekendowy jakoś mnie stłamsił, tzn dał kopa, odpoczęłam fizycznie, a bynajmniej się starałam, ale...nagle miałam tyle czasu i nie wiedziałam co z nim zrobić }:-( Mniejsza o większość. Micha: Warzywa: sałata, cebula, pomidory, papryka, [...]

[...] i każdy może wybierać w czym mu się podoba. Każdy po latach treningu zna na tyle swój organizm , że wie która metoda przynosi najlepsze efekty. Wiemy jak to jest przy FBW kiedy młodsi stażem na każdym treningu cisną na maxa i dziwią się , że nie ma efektów. Trening to tylko 10-15% sukcesu. Może większa i częstsza suplementacja glutaminą i [...]

[...] SQUAT - z 5x5 w dniu treningu klatki piersiowej (podobnie wykroki, albo zamiennie). - METCON - 2xtyg - KLATA+NOGI - 1xtyg - BIEGI - 2xtyg (a co z plecami i brzuchem?? nie ma kiedy, chociaż plecy dostają w kompleksach,a brzuch - jedynie pośrednio) DOUBLE SNATCH TO PRESS - pokochałem to ćwiczenie!! Masakra!! Myślałem, że się popłaczę!! No prawie... [...]

[...] zeby ionny byl maly hahaha sendor a studiujesz zaocznie? sprajt86 a nie wiem z czego , z glowy Cybul08 no to wspolczuje genetyki hehe Dudus taaa i pzrestaniesz pic... od kiedy juz mi to mowisz Kingu sie wie , wybacz Waga wydaje mi sie ze okolo 85-84 ale dzis sie zwaze i podam dokladnie Co moge dodac, Clout w sumie nawet nie jest taki zly , [...]

Środa DT Jeśli chodzi o zakwasy, to ostatnio były one mocne na piersiowych, na czwórkach (mega) i na najszerszych po wczorajszym treningu. Takie moje ogólne przemyślenia odnośnie gvt: plan jest prosty, łatwy i przyjemny, ale dopóki jest zapas. Kiedy zaczynają się faile, a wraz z nimi powtórzenia do upadku przy każdej/prawie każdej serii, zaczyna [...]

[...] sauny po bieganiu raczej nie pójdziesz" Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach????' ' Sauna powoduje przyśpieszone usuwanie kwasu [...]

[...] 20 i trzecia 15. Zastanawia mnie czy nie ma jakiegoś zamiennika tego ćwiczenia? Ogólnie to mam jeszcze zakwasy po poniedziałkowym treningu... Mam co raz mniej czasu na trzymanie godzin posiłków, ale staram sie jesc kiedy mam tylko chwilę. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-11-09 22:48:15 Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-11-09 22:49:09

[...] po wczorajszym treningu. Nie wiem jak jest po sally, bo nie próbowałem jeszcze. Natomiast po clenie czuję każdy mięsień tak jakbym pierwszy raz był od miesiąca na siłowni. A dodam że ćwiczę non stop 5 dni w tygodniu i jestem idealnie roztrenowany i mało kiedy mnie coś boli po treningu. Zmieniony przez - J_A_G w dniu 2008-02-15 11:48:51

[...] 2013 w edycji amerykańskiej a potem w Mr. Olymia amatorów.Czas pokaże. Jezeli chodzi o cwiczenie łydek w siadzie to niestety nie mam u siebie na siłowni takiej maszyny.Ale kiedy czasem wpadam na inną to zawsze je robie i potem mam potężne zakwasy w łydkach.Cwiczenie na pewno skuteczne. Dzisiaj ramiona i brzuch BICEPS uginanie ramion z drążkiem [...]

zakwachy jak mam to czuje sie za***iscie, i nie uważam, ze to znaczy ze jestem masochistą jak ty twierdzisz Ricos. Jak mam zakwasy to czuje, ze wykonalem dobry trenig, i o wiele lepiej czuje sie gdy mam po treningu zakwasy niz kiedy ich nie mam.

[...] się zdrzemnąć jak dawniej. Nie wiem jaka jest tego przyczyna, może mam za dużo na głowie i zbyt intensywnie o tym myślę. Ogólnie jestem jakaś zestresowana i zaczęłam się martwić sensem życia. Jedynie po siłowni, kiedy poziom endorfin skoczy mam uśmiech na twarzy. Uzależnienie się zaczyna... Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-21 00:48:58

[...] nie chcę się oszukiwać. Mam tylko nadzieję, że nie zaczynam tyć, bo ani razu nie weszłam na zerowy bilans kcal (no dobra, raz przegięłam, tego pamiętnego dnia pt 3000 kcal, kiedy żarłam wszystko co dozwolone prócz tych buł dwóch). Jedyne co mi daje nadzieje, że sie nie utuczę to fakt, że biust stoi w miejscu ( ... ), a zawsze też się spasał %-) [...]

Zakwasy nie są oznaką dobrze wykonanego treningu ;) nic w tym złego, że ich nie masz - u mnie zniknęły po pierwszych treningach na siłowni, kiedy zaczynałam a na początku nie byłam w stanie zwlec się z łóżka. Co do ćwiczeń - ważne, żebyś czuła pracujące mięśnie a ostatnie powtórzenia właśnie mają być takie - wykonywane z trudem :)

[...] niewyraźnie, czy jak? Chodzi mi o to że jeżeli mam zakwasy ( mam już je ok? nie chcę ich zapobiec) to gdy nastepny trening mam za 4 dni i mam zakwasy (albo bolą mnie mięśnie) , to DLA NICH LEPIEJ GDY (kiedy lepiej rosną mięśnie): - Bedę coś robił (rozćwicze je leciutko) - Nie będę nic robił przez te 4 dni, Proszę o tą odpowiedź Pozdrawiam