kiedy się rozciagać

[...] ilości jedzenia i się kurczy. Wiadomo że łatwo może się Rozciągac znów. Po operacji rozciąganie trwa długo ale równiez się rozciąga. Kolejna sprawa to głód. Mylisz że ludzie którzy są otyli jedzą tylko wtedy kiedy są głodni? Grubasy nawet nie dopuszczają do uczucia głodu bo wp*****laja na okrągło no to poprawia humor a nie dlatego że są głodni.

no ja tez mam podobny problem tez jestem rozciągnięty ale TRoche do szpagatu tureckiego brakuje mi 42 cm, ale podkreslam ze 2 tygodnie temu kiedy zaczałem sie rozciagac wieczorem to brakowało mi 55 cm. I ja tez czuje w lewym biodrze ze nie moge zejsc nizej bo ono mi blokuje. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-02-15 16:38:43

Można się rozciągać w kazdym wieku Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi klata/pupa przez 3 minuty • Pajacyki przez 3 minuty Rozciąganie • Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano kąt [...]

[...] technike sobie przypomnisz na treningu a no i oczywiście siłówka ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

[...] biodra, kolana i ranek już mam załatwiony :) Po takim rozruchu mięśnie już są nastawione na to, że w ciągu dnia mogą się spodziewać takiego wysiłku, wieczorem w dni, kiedy nie mam treningu (na treningu różne się rozciagam, więc dokładny opis mija się troche z celem) powtarzam poranek, z tym, że wystarczy mi już jedna seria wymachów, żeby [...]

No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz? Rozciągałem się codziennie rano, trwało to ok godziny : Przed przystąpieniem do rozciągania statycznego - rozciąganie dynamiczne. 50 razy na nogę [...]

[...] w momencie wykonywania dociskania z desek - możliwe że też przeskok ciężaru nieco załatwił mięsień. Dociskanie to ćwiczenie które moim zdaniem najlepiej wykonywać , kiedy mamy już mocno rozgrzany organizm a zwłaszcza grupy mięśniowe które biorą w tym największy udział. Zazwyczaj na koniec treningu na klatkę... Jeśli jednak zdecydujesz [...]

[...] Nie rozwalę sobie? Z tym butt winkiem coś jest z piszczelami. Dziś właśnie zrobiłem sobie z wielkim trudem przysiad bez sztangi- dupa zaciśnięta wszytko na spokojnie. Niestety na bezdechu bo inczaej nie szło- poczułem pieczenie w piszczelach i ciągnięcie ścięgien w stawach skokowych- od kiedy pamiętam nigdy nie lubiłem się rozciągać...

kiedy lepiej się rozciągać, po, lub przed siłownią, po, lub przed karate, czy w dni wolne?

Ma duze znaczenie. Zawsze poswiecaj minimum 5-10 min na rozciaganie zaraz po treningu. W dni kiedy nie trenujesz rowniez jest dobrze sie rozciagac. Rozciaganie zmniejszy urazy stawow oraz zwieksza ich mobilnosc. Przyszpiesza rowniez regeneracje miesni. Ukrwienie miesni czy tak jak wczesniej wspomnaiem, przyszpiesza regeneracje. Jest dzuo zalet z [...]

Rozciąganie 2-3 razy w tygodniu to za mało. Prawdę mówiąc efektywniej jest się rozciągać 2 razy dziennie po 5 minut, niż 2 razy w tygodniu po 20 minut. Spróbuj. Kiedy już się rozciągasz i czujesz napięcie w ścięgnach powinieneś przytrzymać chociaż 15 sekund. Reszta zależy od twoich uwarunkowań fizycznych. ZNam gości, tak zastanych (czyt. z tak [...]

[...] mocno rozgrzać biodra aż mu coś tam przeskoczy(często słychać to dosyć głośno jak mu coś przeskakuje ) i dopiero wtedy może sie rozciągać i kopać Skoro mojemu koledze pomaga i może po tym kopać to może też spóbuj? Chociaż ja kiedy słysze jak mu coś w tych biodrach strzela to sie zastanawiam czy kiedyś na starość nie będzie przez to cierpiał

[...] rok temu miałem to samo, też nie dostałem żadnych rehabilitacji. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to zapytaj lekarza, skręcenia mogą być różne i tylko on będzie wiedział co i kiedy powinieneś robić. Ja mogę Ci napisać jak ja ćwiczyłem, bo śladu po kontuzji już nie czuję. U mnie było dosyć ostro, pęknięta torebka stawowa i ponadrywane wiązadła. [...]

Moim zdaniem jeżeli masz już się rozciągać to najlepiej po treningu kiedy mięsnie są jeszcze rozgrzane przerwa powstała po treningu prowadzi do stygnięcia masy mięśniowej - tak przynajmniej pisą na łamach FLEX'a itp. Uzyskasz wtedy najlepsze efekty !!!

dżizas co 2 temat jest pisany przez dzieciaka który chce na siłę pakowac w siebie mózgotrzepy ... pokręci wam waszą młodą psychikę !!!!! gdzie te czasy kiedy się biegało, grało, skakało od rana do wieczora ???? czy wasza młodość to siedzenie przed kompem i gra w jakieś chooo je mooje a jak chcecie chudnąć to od razu termogeniki ??? a na mityczną [...]

[...] treningu plecow daj podciąganie na drązku i skup sie na dolnęj części mięsnia czworobocznego (między łopatkami).regularny trenin pomoze sie pozbyc wady ale nie licz ze sie go pozbędziesz w kilka miesięcy PS Poszukaj w artach Mawashiego on to pięknie i ładnie wyjasnia w których mięsniach są przykurcze co i kiedy nalezy rozciągać pozdro

najlepsze efekty przychodzą wtedy kiedy się rozciągasz 3/4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie muszą też mieć czas na regeneracje i powinieneś rozciągać się tylko jeden raz na dzień. To tyle, a jak ktoś już powiedział jest podwieszony post to tyle ode mnie . Pozdro.

[...] u Ciebie z dojrzewaniem, ale w wieku 19 lat wiekszosc masz juz prawdopodobnie za soba, wiec dieta tu wiele nie pomoze, chociaz tak jak powiedzialem , wszystko zalezy od tego kiedy sie dojrzewalo jesli byles juz po mutacji w wieku 15-16 lat to rosniesz juz raczej niewiele. Chyba , ze zaczeniesz sie rozciagac to zawsze jakies wyniki powinno dac ;] [...]

Tam gdzie mieszkam nie ma lekarza sportowego, najbliższy jest 50km z tąd... Przewiało mnie, ból korzonków, dobity przeforsowaniem na siłowni, przy wiosłowaniu. Tak mi się wydaje. Boli jak odginam się do tyłu i jak wstaję rano... Ale kiedy próbuję rozciągać - jest jakby lepiej. Dalej brnąć w rozciąganie? A jak już to jakie ćwiczenia?

[...] Jezeli jestes malo rozciagniety to 2x w tyg wystarczy delikatne rozciaganie calego ciala po kilka powtorzen i z czasem troche dokladasz. Podczas rozciagania powinienes czuc "rozciaganie" miesni i sciegien, ale musi to byc kontrolowane, krotkie i niezbyt czeste. Musisz sam pokombinowac i sam wyczujesz jak,kiedy i ile powinienes sie rozciagac.