kiedy rosną mięśnie

[...] i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam [...]

wszystko co pomoze ci zrobić lepszy trening będzie przekłądać sie na progres ,nie można też zapominać ze mieśnie rosną też po części od bardzo mocnego napompowania aż do momentu kiedy je rozrywa i wtedy tworzą się te mikrourazy na włóknach

Mam male pytanko.Kiedy miesnie lepiej rosna.Czy jak cwiczy sie 5 czy 4 razy w tygodniu przy treningu na mase??????z gory dzieki

Ja myslalem, ze miesnie rosna od nadrywania wlokien miesniowych patrz rozciagania niz od machania zlomem Pedantyczny to ja nie jestm , moj trenin rzadko kiedy trwa dluzej niz 1h. Smiesza mnie ludzie spedzajacy 2h na silce z czego 30 min przegadaja. Widzisz mam inne poglady na cwiczenia (nie ksiazkowe)-odnosnie ODyna i jego porad. Sklaniam raczej [...]

Drążek będe ćwiczył w poniedziałek, środe, piątek, niedziele. A POMYSLALES ZE POMIEDZY NIEDZIELA A PONIEDZIALKIEM NIE MA DNIA PRZERWY??? PON/ SR/ PT I KONIEC. MYSLISZ ZE CI WSZYSCY NAJWIEKSI SPORTOWCY SIE PRZETRENOWUJA??? ANO NIE! NIE BADZ TAKIM NAPALENCEM BO CZEKA CIE TYLKO FRUSTRACJA. Tym treningiem ze strony 3. JESLI TYM MOIM TRENINGIEM TO [...]

[...] poczynania mojego przyjaciela, który chyba pogodził się ze spadającą pompą bo reszte treningu przegadał z.. Kasią. Ten osobnik, nazwijmy go Sebastian jest praktycznie zawsze kiedy ja jestem, uwielbiam podziwiać jego trening i.. historię z życia, które opowiada w szatni. Ale to już kiedy indziej opowiem. Innego dnia wybrałem się na trening z [...]

[...] dokładnie zdaje sobie sprawę z katabolizmu i sprawy snu dlatego o tym napisałem, że to może być przyczyną i że bezwarunkowo to zmienię - nie musisz mnie uczyć kiedy mięśnie rosną - mam wrażenie, że ten komentarz był dość złośliwy... "mówiąc o masie nie mozesz doprowadzac do takiego momentu gdzie spadasz z wagi to oznacza ze [...]

[...] po spiningu) Dietę trzymałam.. niestety ja ciągle zmuszam się do jedzenia i nie mam takich chwil, żebym była głodna.. ja mam ciągle pełny brzuch.. zaczynam marzyć o chwili, kiedy zaburczy mi w brzuchu... :) Skoro dobrze mi idzie.. to diety bym na ten tydzień nie zmieniała .. wkleję dietę na jutro .. do oceny.. ten tuńczyk tylko jutro.. [...]

ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko [...]

[...] spozywac piosilek po treningowy taki jaki spozywam w dni treningowe . Bo wydaje mi sie ze nie poniewaz nie spalil bym tyle kcal i inhych takich ale chce sie zapytac innych,a miesnie rosna przecierz wtedy kiedy sie regeneruja(chyba)wiec sam juz nie wiem czy tez dostarczac im tyle czy nie. Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-17 12:03:07

[...] zmachać. Zaobserwuj, jak reaguje organizm i załapiesz o co chodzi w kulturystyce. Z początku mięśnie poprawią swój wygląd, ale żeby urosnąć to już kwestia diety. W czasie kiedy będziesz robił podany trening, chłoń wiedze o diecie i treningach siłowych takich jak FBW, czy split. Najpierw wprowadź podstawy diety: [...]

[...] i sobie je mięśnie wykorzystają w jakiejś iości, a organizm bedzie do spalania wykorzystywal tłuszcz?? Chyba brak ci wiedzy, że mięśnie rosną nie na treningu tylko wtedy kiedy odpoczywasz. Tak czy siak jest nie możliwe Z tego co wiem z sfd to w czasie snu ;), ale nie wiem czego to sie tyczylo w odniesieniu do mnie??:) Nie, sterydów nie chce, [...]

[...] wiecznie, jeszcze jedno/dwa opakowania z regularnym zażywaniem i odkładam, mam nadzieję że organizm się przyzwyczai. Najważniejsze że sypiam dobrze i długo, bo mięśnie rosną kiedy śpimy, a ja wcześniej mało sypiałem, dzisiaj np 11godz :) Kapitan - Pierwszy raz słyszę o takiej lalce, ale jak masz dostęp to może podeślesz bo szukam prezentu dla [...]

[...] rozklad dni bym zmienil na : pon : klata,tric srd: plecy,bic pt: barki, nogi uzyj wyszukiwary to znajdziesz ciekawe plany ;) odnosnie trenowania klaty 3x w tyg - jak sadzisz kiedy sie zdazy zregenerowac ? przeciez miesnie rosna kiedy maja odpoczynek a nie podczas treningu - trenujac 3x w tyg jedna partie tego odpoczynku nie dostarczasz - i [...]

[...] podlany dlatego sugeruję mu aby zmniejszył podaż węglowodanów, albo włączył je jedynie w okolicy około treningowej. Kolejny etap, mój nowy kumpel już jest świadomy co, ile i kiedy ma jeść. Teraz pora wytłumaczyć mu że split nie koniecznie jest dobrym rozwiązaniem na pierwszy plan. Warto na pewno polecić mu forum czy jakąś stronę internetową gdzie [...]

Od kiedy (jakieś chyba ponad 3 miesiące temu) miałem uraz nadgarstka robię MC przechwytem zawsze na tą samą stronę i właśnie zauważyłem że przedramiona mi się inaczej komponują. No ****a po prostu mi inne mięśnie rosną.

[...] malo przydatne. * czy przysiady sa konieczne? Boję się troche o moje kolana, które potrafią troche boleć przy przeciązeniu ( np. po jumpingach ). -- tak konieczne, mawiano kiedys "chcesz miec duze bary? rob przysiady" nie znam chyba lepszego cwiczenia. Zeby nie bolaly kolana pamietaj o waznych zasadach, nie prostuj przy przysiadach [...]

[...] - staraj się nie przesadzać, alkohol, o ile wiem, nie sprzyja nerkom czy wątrobie, która jest ważna bo wytwarza hormony :-( . Trudno powiedzieć, na ile może zaszkodzić , kiedy będziesz trenować, ale generalnie nie sprzyja budowaniu sportowej formy, zaburza gospodarkę hormonami, obniża testosteron... Mięśnie nie regenerują się całkowicie i nie [...]

Trenuj na treningach w dni wolne- odpoczywaj-mięsnie nie rosną w czasie treningu, ale kiedy odpoczywają A aeroby- w rozsądnych dawkach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] pamietaj- to co znajdziesz w internecie lub w gazetach nie zawsez musi byc optymalne. moge zamiescic tu najwyzej kawalek mojego starego postu, ktory "gdzies tam" kiedys pisalam (troche to moze byc wyciete z kontekstu, bo topik jets naprawde duzy i dodtryczy ogolengo budowania masy): Punkt 2 i 3 : warunki treningów i program [...]