kiedy robić rzeźbę

[...] jak z ginekomastia, boje sie milosiernie...Sustanon brac wkoncu czy nie? Chcem krotki cykl, a niby ona wolno sie rozkreca i glupio byloby jechac na niej 5 tygodni i skonczyc kiedy ona tak naprawde zaczyna dzialac...a moze wziasc ją do zbicia tego co zrobi meta? Czy raczej nie zbije, a pogorszy albo nie zadziala wcale bo zakrotko ja bralem? Mam [...]

[...] urosła-podlewana piwem (ale tylko troszkę :P- w pasie mam 81 cm).. Wkurza mnie w każdym razie, że jak stanę bokiem do lustra to brzuch nie schodzi ładnie pionowo w dół a kiedy sobie usiąde pojawia się ta oponka :/. Od początku października zaczynam porządny trening na masę (który zresztą jeszcze podrzucę do oceny, ale później). Póki co nie [...]

[...] mi się znaleźć sensownego poradnika: - Trening na rzeźbę powinien się składać z 3 rzeczy diety, aerobów (czyli bieganie, rower itd tak?) oraz treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po posiłku czy na czczo? przed aerobami czy po? - [...]

[...] leżąc do czoła 12-10-8 3. Pompki na poręczach (lub z tyłu) 3xmax sobota i niedziela odpoczynek Teraz chciałbym się nieco wyrzeźbić na wakacje. Od zawsze miałem niedowagę (kiedy zaczynałem na siłowni waga:52kg wyciskałem:35kg xD. Teraz waga: 63kg wyciskam 55kg (osiągnałem to właściwie po 2-3 miesiącach a później 0 efektów). Nie wyciskam więcej, [...]

[...] 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow zapisalem sie na sztuki walki niestety kiedy przestalem cwiczyc szybko opokna mi wrucila.Rok temu w wakacje znowu postanowilem sie za siebie wziac tym razem z dieta i mocnymi cwiczeniami przez 4 miesiace niz [...]

[...] i tego? ;) Chociaż jestem kompletnie zielony w tym temacie. Zdecydowałem się robić trening tylko na siłę ale niestety na dzień dzisiejszy instruktora nie ma i nie wiadomo kiedy będzie :P Mam pytań dotyczące treningu na siłe czy podany wyżej plan mógłby zostać jeśli zmieniłym tylko ilość powtórzen i serii w stronku np 7x7 ?Maksymalnym [...]

[...] treningach siłowych treningi aerobowe (polecam bieganie), na zasadzie interwałów czyli krótkich odcinków podczas których wykonujemy intensywną pracę przeplatanych odcinkami kiedy pracujemy z mniejszą intensywno�ia. Przykład treningu interwałowego -najpierw bieg �ednim tempem przez 5 minut -następnie 5x bieg szybki 20 sekund [...]

ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy i łokciowy), mięsień nawrotny [...]

[...] kartą przetargową. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - [...]

[...] i laski : ) wiec powiedzmy ze cykl na rzezbe trwa 8 tygodni lub wiecej. Wiadomo,ze kulturysci tacy jak MrPapaj,Definicja,Brus i inni wzoruja sie tylko i wylacznie na tym kiedy beda zawody,i rozplanowuja wszystko co do dnia i godziny.Jednak wielu amatorow silowni (np. Ja ) nie wiedza jak rozplanowac te cykle,wiadomo kazdy ma inne potrzeby [...]

[...] zmienia,wbijając palec sięgnę 3mm-5mm,potem coś twardego mi go zatrzymuje.Marzeniem moim jest mieć taki brzuch,póki co nie mogę jeszcze ćwiczyć na fizycznych.W przyszłości kiedy sięgnę 15-16 lat planuję wykonać sobie jakąś rzeźbę.Jednak dzisiaj brzuch to 2 cm tkanki tłuszczowej i lekko wypukły kształt względem boków na mojej sylwetce.Czy [...]

[...] CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : obecnie nie. Zdażyła się parę razy kreta, białko ostrowi, hmb, i pare innych pierdół. Ankieta jest, to teraz meritum sprawy. Otóż.. OD kiedy bawię się w siłownie na powążnie starałem się robić masę w miarę moich czasowo-finansowych możliwości. Teraz jak wiecie zbliża się sezon pomostowy, więc chciałbym się [...]

[...] po prostu... :( Wolny czas jaki mam spędzam najczęściej przed komputerem (Facebook, GTA, NFS, Demotywatory... itp. itd.), oglądam telewizję, lub śpię... nie pamiętam kiedy ostatni raz sam z siebie zrobiłem coś pożytecznego. Przy wzroście 180cm, ważę 85kg... mam niewielką nadwagę, przez małą ilość ruchu i bardzo niezdrowe odżywianie... To [...]

[...] 2 tyg. więc myślę że przytyję jeszcze 2 kg ;_) PLAN na rzeźbę już sobie napisałem lecz nie wiem czy będzie dobry, mam nadzieję, że go ocenicie :) nie wiem jeszce tylko kiedy aeroby czy przed czy jednak po treningu bo wszędzie pisze inaczej :) A no i jeszce bym zapomniał w poniedziałek nie mam chodzę na siłownię ponieważ mam trening [...]

[...] nie radzić mi "siłownia 4x w tyg."bo ja musze codzienne coś robić.teraz mam trening obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam troche na silowni ale wagi do diety nie przywiazywalam. na pewno nie typowo na redukcje i [...]

[...] sobie po godzinie CHODZI MI TUTAJ ZEBY MIESNIE ROSŁY A TŁUSZCZ SIE MAX SPALAŁ I O TRENING POD RZEZBE :) ! pomozcie !! 2. Jesli ten trening jaki mam teraz jest okey to kiedy biegać sobie przed treningiem siłowym czy po treningu ( boje sie tutaj przy bieganiu po treningu siłowym o "spalenie miesni" , 3. Czy brzuch moge robic dziennie czy co [...]

[...] zrzezbic ale powyzej pasa chce robic dalej mase...? pyt nastepne...jakie mozna robic cwiczenia na posladki, chcialbym troche z dupska zrzucic...no i 3 co z tym brzuchem bo kiedy robimy mase to brzucha za czesto nie powinno sie robic, ale kiedy znowu robimy go za zadko to nie oplaca sie to..jak to jest? rzucielm palenie jakis miesiac temu i moze [...]

[...] (bieganie/ rower), no i gram w piłke dosyc często Dieta: - tu mam problem bo chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i kiedy jeść... - przykład mojego posiłku dziennego to (śniadanie- jajecznica, kanapki z serem lub tuńczyk.... obiad- zupa(mama niestety rządzi bardzo to trzeba jeść) i jakies [...]

[...] cm wzrostu i waże 68 kg (chyba mało). Mam w domu drążek do podciągania i to właśnie z niego chciałbym korzystać przy ćwiczeniach, przez około 3 miesiące podciągam się na nim kiedy tylko pamiętam. Chyba nie daje to zbyt wielkich efektów. Jak podejdę do drążka na raz zrobie ok 12 prawidłowych powtórzeń (podchwytem, natomiast nachwytem ok 8 [...]

[...] no i żeby ją zbić jeszcze bardziej aby była widoczna rzeźba. ! Nie chcę się zalać . Na jakiekolwiek pytania będe odpowiadał z długim czasem ponieważ pracuję i nie mam kiedy . Jeśli chodzi o trening to ćwiczę juz 6 lat z przerwami wiadomo "możecie nie wierzyć ale mam na to zdjęcia i dowody :D " Cały czas ćwiczyłem trening na masę . Od Pół [...]