kiedy

[...] bym miec ladna wyrzezbiona sylwetke... mam 18 lat rocznikowo waze 64 kg w tym dosc mocno umiesnione nogi(ale tluszczyk jednak jest) wzrost 165 co do cwiczen juz mowilam kiedy mam trening i co w domu... czekam na odpowiedzi a ja dalej ide ich szukac :) pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód [...]

Witam, znalazłem kilka wypowiedzi o fazach treningu na masę. Należały do nich: akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła. Charakteryzowały się doborem ciężaru w taki sposób, żeby można było wykonać różne liczby powtórzeń: - faza akumulacji - śrenio około 6-8 powtórzeń, - faza intensyfikacji - śrenio około 4-6 powtórzeń, - faza [...]

[...] jeżeli już macie jakąś ciekawą dietę pasującą do tego byłbym wdzięczny - dodatkowo może jakieś suplementy - prosiłbym również jeżeli już takie sugestie będą o podanie kiedy je wprowadzić :) Forum jako tako już poczytałem i jakieś plany znalazłem, ale jednak może lepiej będzie dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję za [...]

[...] ze szkoły Szkoła 12:30 - kolejny jogurt pitny -200 kcal Po powrocie do domu (około godziny 16) jem jeszcze obiad np. talerz zupy. Nie czuję się głodny i nie mam pojęcia kiedy ten straszliwy ból będzie mnie atakował. Nie wiem już co zrobić. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś ustalił mi mini dietę- tzn taką z większą dowolnością, której będę mógł [...]

Siemanko Krótko o mnie, mam 29 lat, na forum jestem od początku mojej przygody z ciężarami, czyli już ponad 8 lat, w międzyczasie miałem około 4-letni okres kiedy ćwiczyłem sporty walki (kickboxing, tajski boks). Od początku zeszłego roku skupiam się tylko na siłowni i postanowiłem spróbować swoich sił na przyszłorocznych debiutach w Krakowie. [...]

Po co tam chodzić - oczyszcza organizm z toksyn, poprawia cere, napewno relaksuję Kiedy chodzić - najlepiej nie zaraz po treningy tylko jakieś 15-30 min później, lub w wolnej chwili Jak chodzić - w sałnie powinno się spędzić ok 40-60 min oczywiście z przerwami czyli np 10 min wychodzimy (zimny prysznic) chwila przerwy ok 3-5 min by ciało wróciło [...]

[...] wszystkie 19 ćwiczeń, zmieniając jedynie, ilość powtórzeń i obciążenia( co do tej kwestii pytań nie mam ). -jak do treningu hst ma się trening mięśni brzuch(jak i kiedy go trenować) i czy można jechać podczas hst, Aerobiczną szóstkę?? - układając ten trening kierowałem się pierwszeństwem partii, które najbardziej odstają od całości, na [...]

Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]

[...] bronić tytułu mistrza WWE Universal w walce z Sethem Rollinsem. Jeśli chodzi rywalizację w MMA, to były mistrz wagi ciężkiej swoją ostatnią walkę stoczył w lipcu 2016 roku, kiedy to zmierzył się z Markiem Huntem na gali UFC 200. Walka zakończyła się zwycięstwem Lesnara przez jednogłośną decyzję, ale niedługo po gali wynik pojedynku zmieniono na [...]

[...] i tak już zostało. Niestety, ostatnia sytuacja/ostatnie sytuacje zmuszają mnie do zrewidowania swoich poglądów na temat użyteczności mojego ukochanego stylu w przypadku kiedy ktoś naprawdę chce zrobić mi krzywdę :/ Prawda, upadając instynktowanie nic sobie nie robię, ale próba "odwetu" kończy się zawsze niepowdzeniem. Więc pomyślałam sobie, [...]

ANKIETA *1. WIEK: 16 *2. WAGA: 67-69 *3. WZROST: 168 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: --- - wyciskanie leżąc: 74,5 kg - martwy ciąg: --- 5. WYMIARY: - biceps: 34 - klatka: 98 - udo: 54 - biodra: 83 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: Pół roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Próbowałem różnych ale nie wiem który będzie dla mnie [...]

[...] bardzo uciążliwa jest przy treningach MMA. Właśnie jestem po typowym treningu siłowym, na którym sporo przytyłem, w 5 tygodni 10kg, wiem że to nie 100% mięśnia ale rzadko kiedy robię siłę, bo tak na prawdę nie jest ona mi aż tak potrzebna, no ale cóż wyszło jak wyszło. Obecnie stopniowo obcinam kCal, żeby wrócić do swojej wagi czyli 84kg, przy [...]

[...] bartiall podaje: -Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc -Dni nietreningowe ok.2g / kg mcc) A teraz moje pyt.: 1. Co z cheat mealami ? W DT? Czy 1 na jakiś czas obojętnie kiedy? 2. Lepiej rozłożyć węgle po 33% (śniadanie,przed treningiem, po treningu), czy może lepiej 25% rano i 75% przed/po treningu ? 3. Czym prócz oliwy i innych olejów można [...]

[...] Triceps: 6.tu nie wiem co dac, w poprzednich 2 cyklach bylo prostowanie ramion na wyciagu Nogi: 7.Przysiady (lydki zaczne cwiczyc jak to dobrze ktos(bodajze wodyn) napisal, kiedy w lapie bedzie wiecej jak w lydce) Prosilbym o ewentualna korekte/uzupelnienie, podanie przykladowej kolejnosci cwiczen. Wazne!! W jednym z topicow natknalem sie na [...]

Hej. wszyscy wszedzie piosza o podlewaniu na masie itp. no i tez o tym ze nabieranie fatu na masie jest to rzecz normalna .Nigdzie natomiast nie wyczytalem po czym poznac ze podlewa nas nadmiernie a po czym ze miescimy sie w normie . Dla przykładu dam swoje foto koniec redu i prawie koniec masy . różnica 8kg w 6 miesiecy Start +400 koniec [...]

[...] obronie mistrzostwa świata. Oglądając jego pojedynki łatwo można było dostrzec jego ducha walki i zaciętość. Nie zdarzyło się, aby odpuścił, nawet podczas przegranych walk, kiedy był knock outowany. Raz obróciło się to przeciwko niemu we wspomnianej wcześniej walce, gdy został zdyskwalifikowany. Jones Junior według mnie, zasłużył na miano [...]

LACZENIE ROZNYCH GRUP ZYWNOSCI Grupa 1 BIALKA - sa trawione w srodowisku kwasnym. Ich trawienie przebiega powoli. Mieso, drob, sery, ryby, jajka, mleko, orzechy dziczyzna, krolik mieso skorupiaki soja, tofu I inne produkty sojowe jogurty Grupa 2 [...]

[...] przyszłości będzie wymagać dopełnienia, jednak jest to optymalne rozwiązanie (worków się nie wypełnia trocinami ani kamieniami) a dodanie wypełniacza to naturalna sprawa, kiedy oryginalne się ubije. Łańcuchy wyglądają na solidne, jednak karabińczyk który je spina jest za mały. Polecam użycie większych nawet o pare rozmiarów. Pierwszą rzeczą, [...]

[...] Jakieś rady? Odżywka białkowa np zamiast tych jogurtów naturalnych (na druge śniadanie i podwieczorek). Chcę schudnąć 2-3 kg (nogi to moja zmora), wyrzeźbić sylwetkę (od kiedy zaczęłam ćwiczyć siłowo to widzę efekty, ale nie satysfakcjonują mnie one) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9238761c91124486b9e949e1ca19ec6d.png Zmieniony przez - [...]

[...] tak gruba skóra, haha. Chciałbym zniwelować ten problem i dlatego przychodzę właśnie tutaj po poradę. Na pewno podstawą jest dieta; nie chciałbym od razu układać grafiku co kiedy jem; po prostu będę starał się sprawdzać kaloryczność, skład produktów i po prostu w miarę możliwości dostosowywał do moich potrzeb. Na pewno odpada jedzenie słodyczy [...]