kiedy

skąd będziesz wiedział kiedy osiągniesz limit ? nieraz zastoje przy suplementacji i diecie trwają po kilka miesięcy... szkoda zdrowia na mete, nie poddawaj się i trenuj bez tego.

ale bolą PO treningu czy po innej aktywnosci fizycznej, czy kiedy?

to tam naprawde trzeba mieć powera;] a czy ktoś wie kiedy i gdzie beda eliminacje 2009???????

A kto ma wiedziec kiedy to osiagniesz ?? co za pytania ! ćwicz i miej diete a z czasem przyjdzie.

nie wiem zbyt gdzie tutaj wypełnić ankietę, muszę do jutro się zdecydować i chce wiedzieć co mnie czeka , jakie mogą być skutki u. coś z jądrami jaki odblok i kiedy, bo nie wiem czy nie puscić tematu dalej, ponieważ mam chętnych i się zastanawiam. Prosiłbym o fachową ocenę i pomoc. Dzięki Panowie

Jak chcesz to do redukcji możesz dodatkowo dodać np clena, ale to też w momencie kiedy wystąpi zastój w paleniu fatu. Tego cloma nie ma potrzeby dodawać. Nolva styknie.

Wielkie dzięki Wam za odpowiedzi, zaznaczam że gainera stosuję tylko w porach kiedy nie mogę zjeść porządnego posiłku np w pracy w porze lunchu i zaraz po treningu stosując mniejsze dawki niż zaleca producent ( w dniach nietreningowych wypijam tylko w porze lunchu jedną porcję a niedziele wolne od wszelkich odżywek) i myślę że jest OK. Trzymam się [...]

Mi sie coś takiego zdażało kiedy dopiero zaczynałem ćwiczyć. Ale nie mogłem zrobić więcej niż 3-4 powtórzenia, a ból następował bezpośrednio po serii i po chwili zanikał. Nie wiem jak jest w Twoim przypadku.

[...] czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi" Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. L-karnityna to wcale nie jest taka dobra na odchudzanie, natommiast kreatyna to swietna odrzywka na mase i przedewszystkim sile, dobra na [...]

Witam metoda 21 - łapiesz hantle i robisz 7 ruchów za sobą, 7 ruchów z boku i ruchów z przodu trzymając hantle, do tego 3-4 serie szrugsów na sztandze i kaptury się ruszą.Trenuj kaptury wtedy kiedy masz najwiecej siły czyli na poczatku treningu.POZD.

No wlasnie podstawe ma do ph 1tydz 1md 2tydz 2md 3tydz 2md 3epi 4tydz 2md 3epi 5tydz 3epi 6tydz 3epi jak brac(rano wieczorem przed jedzeniem po?) co do tego grac i w jakich ilosciach chodzi mi o konkretne produkty, kiedy dorzucic kreatyne i jaka polecacie?

kiedy zechcesz :)

Da sie ale ale sa lepsze opcje. Jak juz chcesz cardio robic razem z siłownia to lepiej rowerem jezdzic. Te kalorie co ''stracisz'' kiedy cardio robisz to je zjedz extra pozniej. Jak naprzykład spalisz 200 kcal extra to zjedz 200 kcal extra i bedzie spoko.

hmm mowie ze tak cwiczylem przez 3 pierwsze miesiace... teraz plan mam juz zmodyfikowany..:) no ale jak po 3 miechach niezle efekty mialem... wiec tak zaczac mozna... a pozniej modyfikowac. ale poradz cos mu do tego planu, jak sadzisz kiedy barki??? bez masy nie ma klasy...

pon. - klata+triceps śr. - plecy+biceps pt. - barki+nogi przedramiona kiedy chcesz. pozdro

Nie oplaca się robić codziennie innej parti bo organizm nie będzie mial kiedy się zregenerować (chyba ze nie ćwiczysz wszystkich parti), napewno szybko ci się odechce ćwiczyć 6-7 dni w tygodnu :P Uluż sobie trening na max 4 dni i będziesz zadowolony:P

Bo problem pojawił się lub wtedy kiedy trenowałem capo.

A skąd mam wiedzieć kiedy mam niedobór witamin ? Wiadome , że przeciętny człowiek pracujący , uczący się i trenujący nie robi badań pod tym względem. Wiadome , że niedobór witamin może sygnalizować się jasno dla organizmu ale też może być pod "ukrytą" postacią tak więc różnie to bywa.

A kiedy zacząłeś cykl ? Wino inj ?

Jeżeli masz możliwość to zapisz się do sekcji. A kiedy będziesz startował na te 50m?