Bieganie w trakcie robienia masy

Witam drodzy forumowicze. Od razu proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy na tym forum. Razem z kumplem mamy zamiar zacząć trenować. Problem jest taki, że on chce stracić zbędne kilogramy, a ja przytyć. Treningi mamy w poniedziałek środę i piątek. Mamy zamiar biegać i pytanie jest takie czy podczas robienia masy mogę biegać ? Czytałem na ten temat, że stracę dużo kalorii i nici z masy. Ale gdybym tak uzupełnił stracone kalorie za pomocą odżywek ? Czy dałoby radę ?

Ale nie możecie trenować tak samo mając sprzeczne ze sobą cele. Jeśli Ty chcesz budować masę masz dietę w nadwyżce kalorycznej kolega na deficycie. Jeśli kolego chce wykonywać dodatkowo jakieś biegi to róbcie trening siłowy razem a po nim Ty kończysz a kolego idzie biegać.

Da sie ale ale sa lepsze opcje. Jak juz chcesz cardio robic razem z siłownia to lepiej rowerem jezdzic. Te kalorie co ''stracisz'' kiedy cardio robisz to je zjedz extra pozniej. Jak naprzykład spalisz 200 kcal extra to zjedz 200 kcal extra i bedzie spoko.

Ale nadal nie widzę zasadności robienia aero w jakiejkolwiek formie skoro celem jest zwiększenie masy ciała? Po jeść jeszcze więcej i dodatkowo tą energie marnować.

A gdyby zamias w poniedziałki środy i piątki biegać to poniedziałek środa i piątek siłownia a we wtorki i czwartki bieganie tak z 2 km żeby utrzymać kondycję. Nie musiałbym aż tyle jeść. Jadłbym tyle co w poniedziałki środy i piątki żeby po bieganiu nadrobić utracone kalorie.

Stąd doprecyzowanie. Jeśli chcesz utrzymać ogólną kondycję t 2km na niewiele się zdadzą bo to krótki dystans. Ale możesz pomyśleć nad sesją raz biegania trchę dłuższego i raz np interwałów kilak zrobić.

Czyli np poniedziałek siłownia, wtorek długi dystans, środa silownia, czwartek interwały, piątek siłownia a sobota i niedziela wolne ?

Może tak być. Kombinacji jest sporo. Ale wszystko musisz uwzględnić w bilansie kalorycznym jeśli chcesz budować masę mięśniową.

Dzięki za porady