gralii

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2017 (15:44)

Data rejestracji 08.12.2016 (19:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Szpagat w 2 miesiące siemanko wszystkim. moje pytanie jest takie. brakuje mi do pełnego szpagatu męskiego 33cm. czy uda mi się dojść do pełnego szpagatu w 2 miesiące ?	3	2017-04-23 13:12
Scena MMA i K-1	Worek treningowy witam. mam pytanie. czy worek treningowy 130cm nadaje się do trenowania kopnięć czy będzie za niski ? mam wzrost 170	1	2017-04-17 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Problem !!! Help !!! witam. mam wzrost 173 i waga 61,6kg, wiek 17 lat. wyglądam trochę jak patyk. pytanko ile mniej więcej musiałbym przytyć żeby nabrać lepszych kształtów tj. szersze barki większy biceps triceps i klata. dołączam zdjęcie. [img width=715	2	2017-02-26 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta Do Oceny witam. mam 17 lat, 172 wzrostu i 61kg wagi. ułożyłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy może być. 7:30 śniadanie płatki kukurydziane 60g, 300ml mleka 1,5% i herbata z 2 łyżeczkami cukru 10:25 ii śniadanie 4 kromki chleba tostowego z szynką	4	2017-02-18 21:17
Trening dla początkujących	Efekty na siłowni witam. mam 17 lat. waga 61kg przy wzroście 173.od przyszłego tygodnia mam zamiar zabrać się już bardziej profesjonalnie na siłownie. póki co treningi nieregularne i dieta słaba. moim celem jest zrobienie masy. trening będzie 3 dniowy fbw,	3	2017-02-12 14:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy pomocy ! witam drodzy forumowicze. dziś ułożyłem swój pierwszy plan treningowy który składa się z trzech set'ów. każdy jest na poszczególny dzień: set a na poniedziałek, b na środę oraz c na piątek. po prawej stronie wypisałem sobie ilość powtórzeń w danym	4	2017-01-09 19:33
Trening dla początkujących	Street workout witam. od przyszłego tygodnia mam zamiar zabrać się za street workout. czy mógłby ktoś z was podać mi przykładowe ćwiczenia ? jakieś proste na początek oraz najprostsze figury. z góry dzięki.	2	2016-12-14 20:50
Trening dla początkujących	Sporty walki a aparat ortodontyczny witam. mam mały problem. od jakiegoś roku nosze aparat ortodontyczny stały na górę i dół. chciałbym zacząć trenować jakieś sporty walki, lecz moi rodzice uważają, że gdy nosze aparat to nie powinienem trenować takiego sportu. aparat ponoszę jeszcze	2	2016-12-11 12:37
Trening dla początkujących	Bieganie w trakcie robienia masy witam drodzy forumowicze. od razu proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy na tym forum. razem z kumplem mamy zamiar zacząć trenować. problem jest taki, że on chce stracić zbędne kilogramy, a ja przytyć. treningi mamy w poniedziałek środę i piątek.	8	2016-12-08 19:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta Do Oceny	2017-02-18 21:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy pomocy !	2017-01-10 16:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy pomocy !	2017-01-09 20:14
Trening dla początkujących	Bieganie w trakcie robienia masy	2016-12-09 12:23
Trening dla początkujących	Bieganie w trakcie robienia masy	2016-12-08 20:52
Trening dla początkujących	Bieganie w trakcie robienia masy	2016-12-08 20:45