Plan treningowy pomocy !

Witam drodzy forumowicze. Dziś ułożyłem swój pierwszy plan treningowy który składa się z trzech SET'ów. Każdy jest na poszczególny dzień: set A na poniedziałek, B na środę oraz C na piątek. Po prawej stronie wypisałem sobie ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. Każde ćwiczenie wykonywać będę 3 razy. Daje tu plan Wam forumowiczom z nadzieją ocenienia planu oraz w razie potrzeby korekty.

rozumiem że to ma być trening kalisteniczny i żadne obciążenia nie wchodzą w grę ?

Dokładnie tak

Jeśli trening sam w sobie jest celem to musi się wypowiedzieć ktoś kto zna się na tym (czyli niestety nie ja bo kalistenika to nie moja bajka :P ) jeśli celem natomiast jest nabranie masy mięśniowej i jest możliwy dostęp do ciężarów to radziłbym jakiś zwykły trening z wolnymi ciężarami

Jedyny dostęp jaki mam to do hantli po 10kg każdy