kiedy

[...] już sobie zapisałem "kilka" szkoleń to wyszło grubo ponad 6k, trzeba zarobić przez ten czas %-) No ja wiem i jestem świadom że studia to jedno a kursy i papiery to drugie także trzeba już teraz o tym myśleć :) Nawet nie ma kiedy wypiski zrobić, od dziś do poniedziałku jestem w Warszawie na finale AMP jak wrócę to coś skronę i nadrobię wypiski :)

[...] jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień mam dużo energii. Z IF-a zrezygnowałem, śniadanie jem i ogólnie każdy posiłek kiedy mam ochotę, przykładowo dziś zjadłem o 7, wczoraj o 9 a w niedzielę o 13 pierwszy posiłek. Ogólnie jem w zasadzie wszystko aczkolwiek po przyjeździe z Francji dość [...]

[...] WW 75 T 15.10 - 1400 kcal 125 B 115 WW 50 T No szalony tydzień jeśli chodzi o michę w poniedziałek względnie ok, we wtorek to po prostu źle zaplanowany dzień i nie było kiedy zjeść i wpadły dwa posiłki w ciągu dnia, w środę byłem u dziewczyny na kolacji a zrobiła takiego pysznego kurczaka po tajsku w mleczku kokosowym (zjadłem 1,5 porcji %0) [...]

nie za dobrze masz? nie za prędko ten powrót? :-P wszystko jest tak jak ma być :-D Drożdżówka mega! Mega dobra, ale niestety nie było jabłkowej, muszę spróbować jej kiedy indziej %-)

22.06 Dzień zleciał nawet nie wiem kiedy, zakupy, sędziowanie i dnia nie ma. Trening DNT Micha 1. Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa 2.Kanapki z serem wędzonym, sernik na zimno 3.Cornflakes ze skyrem i owocami 4. Gofry 5. Burger, sałatka z mozzarellą, arbuz, lody Całość: 160 B 300 W 80 T /SFD/2019/6/22/a416aa98b6e34cd78a261460f22cd153.jpg [...]

[...] weekend mojego brata w Irlandii, fajnie było się zobaczyć chociaż na chwilę :-) Ostatni tydzień pracy minął na szczęście szybko :-D ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy :-) Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo nie udało się pójść na trening no ale już wracam to nadrobie. [...]

[...] 3. Banan + Baton + WPC na mleku 4. Makaron durum + filet + passata, pieczarki, kukurudza, papryka, cebula. + 2 pomarańcze BTW - 190/100/250 Mialy wlecieć jeszcze lody przed spaniem ale odleciałem nawet nie wiem kiedy ;) /SFD/2017/2/21/dbe5e271927d4aeb9e088f5580cbeb4e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-21 11:50:22

01.03.17 - Środa - DT Meeeeggggaaaa ciężki dzień. Po nocce w trasie nawet nie było się kiedy kimnać, a cały dzień na nogach:( Trening wleciał dosyć dobrze, miało być trochę lżej ale jakoś nabrałem tam siły ;p Trening MCNPN 60 kg /8/8 80kg /8/8/8 Podciąganie 5/5/5/5/5 Wioslowanie sztanga 50kg /10/10/10/10/10. Uginanie ramion hantle 12kg [...]

No tylko szkoda że nie ma więcej czasu na gotowanie, było by ciekawej ;p 18.03.17 - Sobota - DNT Ponad pół dnia zleciało mi pomocy w remoncie u mamy (a u siebie nie ma kiedy dokończyć ;D) Ale chociaż efekt fajny będzie ;) U mamy zjadłem karpia, w domu miałem już podgotowane warzywa na krem i zamarynowne mięso na gulasz, także wrzuciłem tylko [...]

rosołek :) sama nie wiem kiedy ostatnio jadłam prawdziwą zupę na kościach gotowaną a nie jakąs udawaną .

W żabce jest jako nowość jak coś ;) 29.09.17 - Piątek - DT Po trasie nie było kiedy się kimnąć więc niewyspany, zero mocy... Myślę sobie ale będzie trening do doopy... Ale nie ;) co się okazało wyszedł najlepszy z całego tygodnia! ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/5 42,5kg/5 47.5kg/5 55kg/5 60kg/5. [...]

04.11.17 - Sobota - DNT Elegancka pogoda, czyli trochę pospacerowane z Młodym. Po południu jeszcze na grobry skoczyliśmy i dzień zleciał nie wiadomo kiedy.. Pizza jeszcze się nie znudziła... ;D Szama 1. Gzika z ziemniakami, masło. 2. Warzywa na patelnię, kurczak, mozarella. 3. Pizza z wczoraj. Podjadłem jeszcze trochę masła orzechowego z [...]

02.07.18 - Poniedziałek - DT Nie wiadomo kiedy w już mamy lipiec ;) Czyli moja genialna siłownia zmieniła godziny otwarcia, od 8 aż do 18 ;/ Ja tam dam radę bo zazwyczaj jestem ok 14 ale jak ktoś pracuje do np 17 to powodzenia.. Trening 1. Przysiad - 72.5kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/4.     2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

[...] nadrobiam ;p 24.09.18 - Poniedziałek - DT Po trasie prosto na trening. Teraz to się zaczyna jazda ;) wieczorem czułem mocne zmęczenie i padłem na wyrku nawet nie wiem kiedy ;) Trening /SFD/2018/9/25/9614a32563e7442fb97e0bb18e55c046.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzien Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - [...]

[...] notes + długopis żeby pilnować serii. Tyle że mam to zapisane w języku zrozumiałym tylko przeze mnie ;p 27.05.19 - Poniedziałek - DT Weekend zleciał nie wiadomo kiedy. W sobotę na działce zrobiliśmy dzień matki. Pojadlem burgera, fryty, stripsy, ciacho ;) W Poniedziałek rano, po trasie byłem z Młodym na usg bioderek, wszystko w [...]

A widzisz bo nie ma kiedy uzupełnić, i nie cały tydzień! ;p No tam to najlepiej się skupia ;D

13.02.17 - Poniedziałek - DT Po trasie nawet nie było się kiedy kimnać więc trening taki sobie. Ale musiał być zrobiony bo piątek wyszedł niestety DNT. Trening Przysiad 80/8 90/5/5/5/ 80/5 Wyciskanie płaska 50/8 60/5/5/5/ 50/8 OHP 30/8 40/8/6/6/6 Wyciskanie skos dodatni hantle 18/8/8/8/8/8 Wysroki hantle 2x18 /8/8/8/8/8 na noge. Szama 1. [...]

24.02.17 - Piątek - DT Weekend zalatany nawet nie ma kiedy odpocząć masakra. ;/ Trening Martwy ciąg 80/8. 90/8/8/8/8/ Wioslowanie sztanga 45/10/10. 50/10/10. 55/10/10 Uginanie podudzi 8dz. /12/12/12/12/12 Uginanie ramion sztanga 25/10/10. 27,5/10 25/10/10. Trap 3 raise Y 5 /15/15/15. Ostatnie ćwiczenie nie wiem czy dobrze napisałem ;) Ponoć [...]

08.03.17- Środa - DNT Szkoda ze doba nie ma chociaż z 36h ;) Wczoraj za dużo obowiązków itd. Nie było kiedy wyrwać się nawet na godzinkę na trening :( Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało. Ale coś tam wlecialo na kolacje. Piątkowy trening też stoi pod znakiem zapytania ale mam nadzieję że uda się jakoś to ogarnąć ;) Od przyszłego tygodnia [...]

[...] - jak rzadziej zjesz u mamy to będzie jeszcze bardziej smakować ;D . Natalijka - Okej od dzisiaj przerzucam się na ryż, kure, brokuł i oliwę z oliwek ;) Łodzianin - nom od kiedy podbiłem kcal to zaczynam zauważać delikatna różnice, siła też delikatnie na plus więc jest ok ;) Leon - polędwice w mięsnym ;D A tak na poważnie no to samemu robię ;) [...]