Jeszcze nie tak dawno, gdy bokserzy jechali na największe imprezy, mówiła o nich sportowa Polska Dopóki istniał komunizm i nie było u nas zawodowego boksu, amatorzy wypełniali lukę. Dziś bokser w kasku to anonimowy i ubogi krewny zawodowca. Dziesięć lat temu w Berlinie Robert Ciba i Tomasz Borowski walczyli o złote medale mistrzostw świata. [...]
[...] się na wieczornym treningu od 19 do 20. Następnie czas na kolację i spanie. Tylko w niedzielę mam nieco wolnego, bo wtedy relaksuję się i biegam. Twój trening się zmienia, kiedy masz zaplanowaną jakąś walkę? Oczywiście, że tak. Jeśli nie mam walki to trenuję tak, by pozostawać w formie, a jeśli mam to na 20 dni przed walką bardzo ciężko [...]
Siemka !!!! Panowie mam na posiadaniu kilka odrzywek i nie wiem kiedy i jak brac prosil bym o pomoc !!! Moja waga to 72 kg !!!! Mianowicie mam na stanie 1. GAINER MUSCLE WEIGHT GAINER 2kg firmy Presision Enginered 2.AMINO 1500 240kaps 3. KREATYNA Met-RX 4. HMB Activlab 5.L-GLUTAMINA met-rx 6. PLATINUM WHEY PROTEIN 2kg !!!!!!!! KIEDY to brac i w [...]
[...] 3x8 3. Trzymanie sztangi na czas 3x1 4. Wspięcia na palce 3x30 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x12 6. Coś na brzuch (jak wyżej) A taki zamierzam ciągnąć od września do świąt, kiedy nie będzie żadnych przerw, wyjazdów, etc... Wszystkie ćwiczenia z zapasem (prócz tych na przedramiona) Poniedziałek 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 2. Podciąganie [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]
[...] czas w dni treningowe - zaczynałem: ok czerwca 2016 roku z wagą oscylującą +/- 70 kg (było też 68 kg ale to skrajna moja waga). Doszedłem max do 85,900kg i nawet nie wiem kiedy pojawiła się opona }:-((( ...Na przełomie 04 / 06 2016 roku przyciąłem kalorie, z brzucha trochę zleciało , waga 83,700 kg Aktualne zdjęcia robione dzisiaj godzinę po [...]
[...] WL http://youtu.be/puPzr7Qayug Czy opuszczam sztange wystarczająco nisko? wiem ze jakosć słaba, ale da się zobaczyć. Kiedy opuszczam tą sztangę do samej klatki, tzn. kiedy położe ją na klatce i próbuje wycisnąć boli mnie barki/barki. Nie wiem czy obnizyc ciezar i zaczac opuszczac do klatki czy po prostu tak juz jest ze WL jest [...]
[...] sobie pompki w domu, teraz też czasem w dni , gdy nie chodzę na siłownie porobię sobie jakieś pompki Jeśli chodzi o jedzenie - staram się jeść normalnie czyli wtedy kiedy mi się chce Śniadanie- kilka kawałków chleba z serem żółtym , szynką , czasem talerz płatków z mlekiem. Ostatnio staram się też do tego jeść serek wiejski , [...]
panowie do konca bomby zostalo mi 3 tygodnie leci 1 8 prop 80 mg c2d 1 7 npp 50 mg c2d 1 9 wins 50 mg c2d zlecialo juz ponad7 kg ze 105 na 97 , ogolnie jestem zadowolony kiedy i ile dac hcg i clomidu teraz lece 3 g bialka , i okolo 220 g ww, tluszczy 2 zoltka czy moge leciec do konca cyklu z redukcja czy lepiej wkoncowce odpuszczac juz aero [...]
Przepis na chleb jest wynikiem przeglądania przeze mnie różnych przepisów w internecie i stworzenia własnego, który pasuje właśnie mi. Będąc na diecie lub starając się odżywiać zdrowo, trzeba zrezygnować z białego pieczywa, nie zawsze jednak udaje się znaleźć prawdziwy, wartościowy, ciemny chleb (który by do tego jeszcze smakował). Zatem doszłam [...]
[...] niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie wrzuciłem mastera wiadomo kiedy proponujecie żeby wrzucić go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Kiedy najlepiej jest spożywać tłuszcz? Chodzi mi o łyżeczkę oleju z czarnuszki. Tj jakies 4/5g. Czasami po tłuszczu jest mi nie dobrze i czy jest jakas pora kiedy najlepiej jest pic tłuste rzeczy tj. Po jedzeniu, przed ?
wyglada ona tak nie bede pisal kiedy co jem bo nie jestem szurniety zeby sie ograniczac i biegac z kartka ale widze to tak - woda mineralna z l-karnityna - 1,5-3 l na tydzien - kiszona kapusta surowa - ryz z tunczykiem , ryba wedzona itd - salatka z pomidora cebuli - woda mineralna - ile sie da i kiedy sie da ok 3l dziennie - banany ok 2 dziennie [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwagandha, MSM, magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): kiedyś głodówka, teraz zdrowa zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - staram się jeść zdrowo. [...]
Naczytałam się tych wszystkich dzienników, że hooo hoooo :) W końcu postanowiłam założyć własny. Od kiedy pamiętam nigdy nie byłam w pełni zadowolona ze swojego ciała, zawsze "coś" przeszkadzało. Teraz głównie chcę skupić się na zgubieniu kilku kilogramów (5-6), zmniejszeniu brzucha, wyszczupleniu nóg i ujędrnieniu pośladków. Mam nadzieję na [...]
[...] denaturyzacji pozwala na zachowanie najwyższej jakości białka. Izolat Białka Serwatki - czas wchłaniania rzędu kilku minut, najwyższa wartość biologiczna BV=159, idealny kiedy potrzebujemy praktycznie natychmiastowej dostawy aminokwasów dla naszego organizmu. Sposób w jaki otrzymywany jest ten koncentrat (wymiana jonowa) gwarantuje minimalną [...]
Z tego co wiem jest ogromne zainteresowanie tymi koszulkami. Pytałem kiedy wchodzą do sprzedaży ale nie otrzymałem odpowiedzi. Na stronie producenta jest ciągle napisane, że ta koszulka jest czasowo niedostępna. Kiedy wejdą do sprzedaży?
[...] Wzrost 175 Biceps 43 Klatka 134 Barki 142 No i brzuch Doswiadczenie na silowni 9 lat teraz przerwa 10 letnia Rozpoczolem wczoraj cykl Deca +prop po 10 strzal tego i tego Mam do tego wino Prosze o pomoc kiedy prop wprowadzic i po ile razy w tygodniu i kiedy wino i odblok Zaznaczam ze to moj pierwszy raz i prosze o dobre wytlumaczenie
