[...] mam nieprawidłowy chód. Objawia się to następująco: po przejściu ok. 30-50 metrów bardzo napinają mi się piszczele, stają się twarde i uwidaczniają się wszystkie żyły a kiedy to już nastąpi po przejściu tych ok. 50m to muszę się zatrzymać bo dalej nie jestem w stanie iść. Kiedy zaczynam sobie iść ulicą to na początku niby wszystko wygląda [...]
Siemanko. Tranuje na silowni 3 razy w tygodniu.Zaczalem takze 3 razy w tygodniu w dni kiedy nie trenuje biegac. Biegam po 30 min wieczorami ok.21. Mam pytanie. Chcialbym zzucic nieco brzuszek i jak wracam z biegania robie tez brzuszki. Kiedy jesc kolacje? Jakas godzine przed wyjsciem pobiegac czy po wszystkim. Ale jedzenie okolo 22 chyba nie ma [...]
[...] drogi dla obiegu powietrza. Owo zatkanie może manifestować się w czasie snu chrapaniem. Istotna jest również konfiguracja części miękkich podniebienia. Podczas wdechu, kiedy w drogach oddechowych panuje ujemne ciśnienie, części miękkie mogą się zapadać, powodując obturacje (zatkanie); podobna sytuacja ma na przykład miejsce w wężu gumowym, [...]
[...] podobne cykle wiec pytam: Kiedy odczuwaliscie najwieksze efekty anaboliczne? Do tej pory nie biłem jeszcze omy, jedynie propa i enana i nie mam porownania. Wiec jesli mozecie napiszcie mi kiedy mam sie spodziewac najwiekszych przyrostów. Dieta: 3,2g białka 1,7g tłuszczu 6g wegli Z gory dzieki i pozdrawiam. Aha jeszcze jedno. Towar 100% legit.
[...] CFM Whey Protein" - 750g. Jak wiecie jest to koncentrat białek serwatki w proszku z dodatkiem glutaminy. Oraz odżywke też białkową CFM Whey Protein Isolate 90%. Vital Max. I nie bardzo wiem kiedy brać ten koncentrat Weidera a kiedy ten Isolat Vital Maxa? Chodzi mi głównie o pory dnia i czy wogole można łączyć te dwa białka ze sobą. Pozdrawiam.
witam trenuje kickboxing, chodze na siłownie i chciałbym zacząć biegać tylko nie wiem kiedy z rana, przed siłownia czy po siłowni do tego pracuje i nie mam zabardzo gdzie wplatac bieganie doradzcie mi cos, kiedy wy biegacie?
[...] czasu na koszykówkę, treningi taekwon-do, to waga utrzymywała się na poziomie 85 kg... No ale studiuję, jestem na pierwszym roku, no i przez dosc nieregularny plan zajeć (kiedy ostatnie zajęcia kończę ok 17,19 a pierwsze zdarzają się na 9 rano) nie bardzo mam czas na zbyt dużą aktywność fizyczną w tygodniu... W weekend'y jak tylko są warunki [...]
[...] ugiete w lokciach bo nie umiem ich wyprostowac bo bym sie zesral z bolu, miejsca te sa strasznie gorace. na treningu nie jechalem na max tylko w miare delikatnie z malym ciezarem zeby rozruszac miesnie po tak dlugiej przerwie a jednak cos poszlo nie tak z bicepsem. nie wiem co z tym zrobic, kiedy przejdzie i kiedy bede mogl znowu isc na silke
[...] dwa kilo zamiast przybyć:/ Stwierdziłem, że chyba za mało jem. Czas na wprowadzenie diety. Tylko nie bardzo wiem jak ona powinna wyglądać. Problem leży w tym, żę ćwiczę o godzinie 9:30 i nie wiem jaki powinien być rozkład posiłków w ciągu dnia, kiedy dostarczać głównie węgle a kiedy zapodać białko. Proszę o pomoc. Cel to oczywiście nabranie masy.
Witam zakupilem Carbo firmy Olimp i mam kilka pytan dotyczcych dawkowania. Uprawiam pilke nożna i chcialbym wiedziec kiedy i w jakich dawkach zazywac Carbo w dzien meczu? Na opakowaniu jest napisane: rozpuscic jedna porcje czyli 50 g w 100 ml wody. Takich porcji nalezy spozyc od 1-4 w zaleznosci od intesywnosci i czestotliwosci wysilku oraz masy [...]
[...] nie zwracać na nie uwagi jak drodzy admini, modzi, zieloni i wogóle kolorowi chcecie teraz nagle ot tak karać za sogi ? przeciez to jest pozbawione WSZELKIEGO sensu. teraz kiedy wszyscy mają już na***ane mase sogów za śmieszne teksty, odbijanie itp. ja widze 2 opcje albo zostawić sogi i nie zwracać na nie uwagi, albo zresetować licznik i od [...]
Mam do Was pytanie. Ćwicze ponad rok, wyciskam ze 110 kg przy dosc niewielkiej masie 68-70 kg. Mysle nad tym aby zarzucic cos, ale nie wiem kiedy byl by odpowiedni moment, zauwazylem ze wielu ludzi ledwo co zetknelo sie z silownia, zobaczyli ze ziomki z osiedla sa wieksi i odrazu jada z metka itd. ale wydaje mi sie to bez sensu i zastanawiam sie [...]
[...] mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam niezla oponke na brzuchu. Aerobow raczej nie robie poniewaz chodze [...]
Mój koleś zaczął cykl deka + cośtam deka 1-10 200mg (pierwsza deka) Ma pytanie i ja też z ciekawości bo niedługo będę deke kupował dla siebie. Po którym shocie deka się rozkręca ? po 4 -5 ? I kiedy widać jakieś rezultaty w masie ? Wiem że to od organizmu zależy ale tak jak to sie mówi "na oko" to kiedy widać rezultaty ? Pozdrawiam
[...] speed 9o kaps Hmb 90 kaps Aminokwasy 120kaps l-carnityne 60 kaps Arthreo free 60kaps Ale nie wiem w jaki sposup zazywac te produkty by był jakis efekt tzn co zazyc i kiedy i ile , co po trenung co przed , co zażywac kiedy nie trenuje co nie zazywac . Czy ktos mi moze pomóc z góry dzieki i pozdrawiam Mutant PS Wiecej o sobie tu [...]
[...] odgrzewam sobie jakiegos kotleta + troche kartofli nie zawsze to zjadam i ide nadór lub zajmuje się własnymi sprawami wracam do domu i jem ze 2 kromki i idę spać i tak od kiedy pamiętam - poprostu nie lubiłem jeść.przy wzroście 190cm i aktywnym dniu powinienem zjeść około 3000 kalori, tyle że zjadałem około 1000 !! Dziś mam taki eksperyment [...]
Mam nastepujacy problem odnosnie rozplanowania posilkow. Przez 4 dni w tygodniu pracuje w nocy. Ciezka praca 12-godzinna. Sypiam wtedy w dzien. Po 4 nockach mam 3 dni wolne kiedy to aktywnosc jest duzo nizsza. Czy powinienem roznicowac dostarczone kalorie na dni pracujace i odpoczynkowe? W ogole jak wyglada taki tryb nocny z punktu widzenia [...]
[...] (taki lekko ciemniejszy i zaczerwieniony). Kiedy jest zimno lub jest lekki zimny wiaterek robi sie jeszcze bardziej czerwony (caly, nie to ze jakies plamki czy cos).Nawet kiedy go lekko potre robi sie bardziej czerwony. Masakra, zle sie z tym czuje i to jak ;(. Nie wiem jak to moglo powstac, wczesniej taki nie byl ;/ Z gory dziex za pomoc... [...]
Witam. Mam 23lata, 180cm, 80kg. Brzuch weicozrem ok 90cm :/ Moim celem jest spalenie brzucha przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej. Tluszcz w organizmie ok 23% (kiedyś mierzylem na wadze, ale to może być nieprawidłowe). Moja budowa to taka pośrednia między rzeźbą a masą. Nie widać żyły ale też nie jestem obtłuszczony tak bardzo. Denerwuje [...]
[...] Tu nie ma błędu. Mam przedramię wielkości ramienia (taka praca :)) Talia: 75cm Udo: 56cm Łydka: lewa 41cm, prawa 39cm Czasem robię pompki, ale bardzo nieregularnie (są dni, kiedy robię 10 serii po 20, a są tygodnie, kiedy nie robię wcale). Robię sobie A6W (dzisiaj dzień 10.) i widzę efekty. Jestem zadowolony z nóg i zaczynam być zadowolony z [...]
