Cześć, aktualnie jestem na swoim pierwszym cyklu. Przez jego większość leciał sam omnadren 250 1x w tyg. Ostatnio zwiększyłem i jest 250 co 4 dni. Zostało mi 9 strzałów omnadrenu. Urlop zaczynam od 22.08 do 02.09. Zostało mi się pół opakowania Exe oraz 3 op po 5000 ui pregnylu (hcg). Jak przeprowadzić pierwszy odblok, żeby zamknąć wszystko przed [...]
[...] i komentowania :) W opisie posłużyłem się szablonem użytkownika radoslaw88, mam nadzieję że nie masz nic przeciwko. Btw, zauważyłem, że mam podobne wymiary do Ciebie kiedy zaczynałeś. Pozdr i zapraszam do odwiedzania. Zmieniony przez - d-s-z w dniu 2011-02-23 08:41:00 Zmieniony przez - d-s-z w dniu 2011-02-23 08:47:17 Zmieniony przez - [...]
[...] interwały ostatnio robiłem takie interwały sprintowe 100m truchtem a 100m Sprint x8 napiszcie co będzie najlepsze zęby pokazać te mięśnie Co do diety - A więc tak napisze kiedy jem a wy napiszcie mi co jeść. Jem przed praca 5:00 w pracy mam przerwę na jedzenie o godzinie 9:00 i 12:30 następnie w domu jem obiad o 16:00 i kolacja rożnie możecie [...]
[...] Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy posiłek a kiedy ostatni? Dodam że mam 17 lat. Mam ok 180 cm i ważę ok 70 kg. 2x w tygodniu mam trening piłkarski + 3 WF w tygodniu. Bardzo prosze o pomoc bo od wtorku chce zacząć.
[...] po pierwsze, od jakiegoś roku strzelają mi stawy (szyja, barki, biodra, kolana, kostki, nadgarstki, łokcie) przy zwykłych normalnych czynnościach, czy to np. barki kiedy rozgrzewam się wymachami ramion przed treningiem, czy to np. biodro "puknie" przy schodzeniu z roweru, czy to np. strzelanie kostek za każdym razem kiedy robię krok, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fire_Start_i28915_d380x380.jpg Opis - Doskonałe, skoncentrowane źródło energii - 1 porcja to aż 45 g czystych węglowodanów - 5 różnych źródeł wchłaniania węglowodanów Intensywny wysiłek fizyczny stanowi ogromne wyzwanie metaboliczne dla organizmu, gdyż wymaga sprawnego działania wielu różnorodnych szlaków [...]
[...] ile serii? jak dluga powinna być przerwa miedzy seriami + powinnam cos robic podczas odpoczynku, tzn po prostu odpoczywać czy wykonywać jakies inne cwiczenie? 4. jak i kiedy powinnam się rozciagac? + co zrobić by zanadto nie odciazyc plecow? 5. jaki ciezar powinnam przyjąć? (mój rekord to 40kg) 6.czy w dniu robienia przysiadów powinnam [...]
Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]
[...] Legenda vs. amator.Ale największą rzeczą w tej walce była dysproporcja wagowa pomiędzy nimi. Lesnar by zmieścić się w 265 funtach bo taki jest limit zrzucał wagę , kiedy jego przeciwnik, Randy Couture, ważył zaledwie 220 funtów, do walki Lesnar wszedł z wagą około 280-285 funtów czyli około 127kg . Dywizja heavyweight zaczyna się od [...]
[...] sztangielek w skosie 3 x 8 - uginanie ramion ze sztangą w staniu 4 x 8 - uginanie ramion na modlitewniku (1 sztangielek) 3 x 8 Trening DYNAMIKA (raz w tygodniu, wtedy, kiedy czujesz, ze nogi są wypoczęte, jeśli cały czas mocne zakwasy, to nie rób W OGÓLE) - sprinty 5 x 40 m - skoki boczne 4 x 10 [...]
[...] treningu około 17:00 Makaron z Twarogiem + Banan lub Ryż biały + Winogrona + Jogurt naturalny Kolacja 21:00 Chleb pełnoziarnisty + jakaś szynka/ser Zastanawiam się nad tym kiedy dać makaron z twarogiem a kiedy Ryż biały z winogronami. I również wydaje mi się że zapotrzebowanie na Białka etc. nie jest wystarczające co uważacie ? I jeszcze [...]
Kevin Randleman, prawdopodobnie pojawi sie niedlugo w Brazylii, aby na kolejne fazy Pride GP trenowac wraz z teamem Chute Box. Randleman i Rudimar Fedrigo nadal negocjuja i amerykanski fighter ma pojawic sie w Curitabie juz w czerwcu, aby dokonczyc przygotowania do kolejnej fazy GP wagi ciezkiej (20 czerwca). Negocjacje zaczeto zaraz po wygranej [...]
Mam 34 lata 174 cm wzrostu i obecnie 67 kg wagi. Moje odchudzanie trwa odkąd z 62 kg (sama nie wiem kiedy) doszłam do wagi maksymalnej 75 kg 15 lat temu. Przez kolejne kilkanaście lat próbowałam się odchudzać, zdrowo odżywiać i przez 2 lata chodziłam na siłownię. W ciągu kilku lat udało mi się zejść jedynie do wagi 68 kg, marzyłam o mniejszej, [...]
Mam w posiadaniu jak już Ci pisałem Creapure + ALA + B1 z treca. Problem w tym że kiedy biorę go rano momentalnie go zwracam... tą drugą stroną :) Podczas gdy dawka 5 gramowa po treningu przyjmuje się rewelacyjnie. Poranna dawka na czczo powoduje u mnie rozwolnienie w ciągu 10-15 minut. Dzieje się tak już 5 dzień. Jak sięgam pamięcią podczas [...]
[...] (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare zdrowo schudlam do ok. 75 kg. Wage trzymalam z niewielkimi (jak dla mnie) odchyleniami + 3 kg, az do jesieni 2008, kiedy to niestety przytylam. Teraz od 3 tygodni stosuje diete zbilansowana + 3-4 trening siłowe w tygodniu 40 min + aero po siłowni 30-40 min i czasami w dni wolne 50-60 [...]
Witam, Postanowiłam w końcu założyć swój wątek, bo jako początkująca w treningu siłowym i układaniu zbilansowanej diety mam wrażenie, że trochę błądzę po omacku. Świadoma tego, że popełniam pewnie mnóstwo głupich błędów, czekam na każdą opinię, krytykę, sugestię, czy radę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] SW brałam przeróżne rzeczy , jakieś spalacze, CLA ,takie amerykańskie tabletki na receptę wiążące tłuszcz z jedzenia(coś a la Alli ale z większą dawką) był też okres kiedy kupowałam tussipect i kofeinę w aptece...ale to dawno temu., białko czasem piję , jednak częściej używam do tworzenia jakichś przekąsek Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] w dość nietypowej nio dużo sprawie. Mój chłopak ostatnio dużo przytył, pije duż enegretyków, coli, jego dieta składa się z kanapek do pracy, czasami fast-foodów, słodyczy(kiedy tylko nadarzy się okazja),je koło 22, też normalne obiady, ale to za mało.. ma 19 lat, a jego tryb życia jest karygodny. W ogóle o siebie nie dba..Martwi mnie to, bo [...]
[...] prezentuje :) Tyle użalania się, więcej nie będzie :) Na forum jestem już ładnych kilka lat, a tematy w tym i innych działach czytam regularnie - dobrze pamiętam dzień, kiedy czytałem pierwszy post Xzaar77 na SFD. Sz. P. Marcinie (piszę tak z premedytacją) i wszyscy pozostali którzy robicie niebywałe - to dzięki Wam m.in. postawiłem przed [...]
[...] byłem wysportowany codziennie piłka nożna godziny na boisku i jakoś to spływało a zalałem się po 16 roku bo przestałem z aktywnością a dalej to już tylko gorzej do 22 roku kiedy już przestałem tolerować bo byłem zbyt ulany . /SFD/2022/4/28/232e816359c84768962256f209863509.jpg /SFD/2022/4/28/fce12024a3e447d79ec230bc96378b8f.jpg [...]
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
