Kwas? A od kiedy kwas daje kopa? (no chyba że stwierdzimy, że gonią nas znaki drogowe, i zaczniemy uciekać... to wtedy tak) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
Witam wszystkich. Mam pytanie,które nurtuje mnie od pewnego czasu. Dla Was to bedzie pewnie oczywiste... Chodzi o całodzienne wycieczki rowerowe lub piesze. Co i kiedy jesć,zeby maksymalnie zwiekszyć spalanie tłuszczu. Tzn. co jeść przed w trakcie i po. Pozdrawiam serdecznie Bea
To moze od poczatku<lol> hehe... bo sie pogubilem BCAA przed treningiem tylko??? Kiedy gluta... no bo ja juz nie wiem... wybaczcie. A serwatka po przebudzeniu sie moze byc??? Moze wrzuce jego diete to dopasujecie cos moze I. 10.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 400 ml Ser twarogowy półtłusty- 50g. Płatki owsiane- 100g. Jogurt truskawkowy 1,5% [...]
Witam!! Mam prośbę, jeśli ktoś jest w stanie to proszę o rozpisanie mi cyklu Kreatyny i Mass XXL jak te 2 suplementy najlepiej ze sobą połączyć i w jakich dawkach brać kiedy i jak ???? Kreatyna jest Hi-teca Powder 500g a Mass XXL Trecka 2000g. Za odpowiedzi na moje pytanie z góry dziękuje !! I co wogóle sądzicie na temat tych 2 suplementów??? [...]
Ja tam nabralem pewnosci siebie a agresja wtedy kiedy ma byc to jest i to wszystko... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------
Gratuluję Marcinecki C nie C, ważne że na + Grasiu, super - mów kiedy 3mać Jogger, ja swoje najbardziej poranne odwołałam Może i bym zdążyła dojechać, ale przygotować się już nie Właśnie uporałam się z najważniejszymi pismami 'na piątek' (ten co był oczywiście ) Więc mogę się oddać przyjemności pisania pism innego typu [...]
A jakie TT i jakie ZMA polecacie??? Ile tego brac i kiedy (w jakich porach???)... po jakim czasie od skonczonego cyklu mety zaczac lykac TT i ZMA... i jeszcze jedno Czy brac kreatyne razem z TT i ZMA czy pozniej... z gory dziekuje SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...
To zaczne od konca:) "A jakie TT i jakie ZMA polecacie??? Ile tego brac i kiedy (w jakich porach???)... po jakim czasie od skonczonego cyklu mety zaczac lykac TT i ZMA... i jeszcze jedno Czy brac kreatyne razem z TT i ZMA czy pozniej... z gory dziekuje: tt i zma moze byc ultimate jest dosc tanie...tt bierz po posilkach a zma 3 kap. na noc na [...]
To moze od poczatku<lol> hehe... bo sie pogubilem BCAA przed treningiem tylko??? Kiedy gluta... no bo ja juz nie wiem... wybaczcie. A serwatka po przebudzeniu sie moze byc??? Moze wrzuce jego diete to dopasujecie cos moze I. 10.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 400 ml Ser twarogowy półtłusty- 50g. ---malo twarogu zjedz 1 caly nie dziel [...]
[...] dzień, więc czasu dużo - tym bardziej, że to będą piątki). Sprzęt - sztangielka i gryf. Sztangielka waży 2kg bez obciążenia, a gryf 7kg (dosyć krótki, bo ma tylko 100cm, ale chyba na początek wystarczy). Do tego 4 krążki po 2,5kg i 2 krążki po 1,25kg. 5. Brak przeciwskazań medycznych. 6. Diety nie stosowałem żadnej - jadłem kiedy czułem głód.
[...] w dataku jestem w ciagu 2 lat po 4 takich cyklikach i za kazdym razem lapie srednio na plaskiej od 5 do 7 kilo prawie tak samo jak po zwyklej kredce ale w dodatku Cie pozadnie uodparnia.Nie chorowalem juz od 2 lat nawet lekkie przeziebienie rzadko kiedy mnie lapalo.Bardzo zadowlony jestem , sam musisz wyprobowac!Pozdro!!! 654 tank hunter batalion
Ogranicz spożywanie produktów zawerających potas. Kiedy łapią cię skurcze mięśni, jego stężenie w organizmie jest zbyt duże. Zwiększ podaż wody. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
[...] ok 20kcal/kg masy ciala. Za duze ograniczenie dostarczanej energii spowoduje spowolnienie metabolizmu - zmniejszenie zapotrzebowania na energie, org. zacznie oszczedzac i kiedy tylko mozliwe gromadzic zapasy widzac grozbe glodu. Poza gorszym samopoczuciem, gdy sprobujesz zwiekszyc ilosc jedzenia mozesz wpasc w jojo. Np. bierzesz kartke i z [...]
[...] treningu raz w tygodniu ktorym cwiczylem kilka dobrych miesiecy, tylko 2w ostatnich 6. 3. Sila i masa. Wiadomo ze moze masa szla by lepiej przy mniejzej ilosci powtorzen ale kiedy cwiczylem raz nic z tego nie bylo, To ze silowo nalezy trenowac dwa razy w tygodniu a ja nie mam perdyspozycji do tego bo wciaz jestem bardzo slaby jak na ten staz wiec [...]
Witaj. Prawde mowiac - zmylil mnie ten topic ale to nic - do rzeczy : ------------------------------------------- 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata [...]
[...] lokciah i barkach ,dretwieja palce w nocy ,i przedramiona ,czasem kark ,a nawet srodek plecow ,najbardziej dokuczliwe sa lokcie bo niemozna nic zrobic ,nic podniesc, -tak mam po silowaniuy sie na reke -wiec kiedy tego unikam niemam az takih problemow..a moje pytanie brzmi -czy deka moze pomoc na ten bol?...pozdrawiam "NO PAIN NO GAIN"
aś Ty głupi jest bo kasowac moje posty to niebyc dobra rzecz kiedy ja byc na cyklu niesrajcowym bo to od braku srania to mnei normalnie ten tegos agresja nachodzi bo to gowno to na testosterona pobudza i wogole kokoro mera i idziemy spac korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ
kiedy i jak brac olimp Profi Whey Mass i czy warto go kupic a moze jakis inny bulk bedzie lepszy cena/jakosc bo niedlugo zaczynam cykl kreci i chcialbym go czyms uzupelnic no i co lepiej brac do polepszenia wchlanialnosci kreci oprocz glukozy i w jakiej ilosci.z gory dzieki. sebCiOOL
proszę bardzo. koleś podusi teraz najwyżej 70-75kg. praktycznie nie widać po nim że kiedy kolwiek ćwiczył a nie mówie już ze widać ze tyle tego zeżarł. można powiedzieć ze po wakacjach zaczyna od tego samego co przed tym cyklem-jak się zacznie rok szkolny to coś wpominał że znowu chce zacząć koxować zeby dobić do 120kg na ławce. dodam jeszcze że [...]
no toczy sie prosto, ale podczas stopniowego hamowania kiedy najezdza na wgiecie z jednej strony, hamulec max zaciska kolo. cos ja patrze, ze trzeba tak przezyc, przejezdzic ten sezon i zmienic pozniej obrecze. i tak nosilem sie z takim zamiarem:) pozdro
Efektywne spalanie tłuszczu
