[...] na noc: FREAK FIX Z-FORCE W DNT: tylko mono z supli + 1,1/2 porcji bialka Czas trwania cyklu: 50-55 dni (koniec 11.X) nie wiem dokladnie ile jeszcze (+/- 5 dni) - to zalezy kiedy zaczne - w gre wchodzi okres od wtorku do piatku nastepnego tygodnia Silownie mam zamknieta w niedziele przez caly miesiąc wiec 2 tygodniu przesune treningi o 1 dzien [...]
Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]
Hej, czy jest tu jakas dobra duszyczka, która chciałaby mi pomóc? ;) Od dobrych dwóch miesięcy próbuje zredukować, ale niestety waga ani drgnie a nawet powiedziałabym, kiedy patrzę w lustro, ze delikatnie przytyłam. W marcu tego roku wzięłam się za siebie ostro, zmieniłam tryb życia na zdrowy i aktywny - przez co do wakacji udało mi się schudnąć [...]
Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik. Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie. Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, [...]
[...] ISOLATE 100 niezwykle szybko się wchłania, nie obciążając przewodu pokarmowego, dlatego możesz go stosować o każdej porze dnia. Doskonale sprawdzi się zawsze wtedy, kiedy Twoje mięśnie wymagają dodatkowej porcji pełnowartościowego białka, szczególnie po treningu i zaraz po przebudzeniu. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze [...]
[...] Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej pchnąć Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79,5 (było [...]
[...] utrzymac najlatwiej. Kiedy probuje utrzymac 139 skoki sa znacznie wieksze. Problem w tym ze taki trening mnie nie meczy, bola mnie tlyko stawy od tego pedalowania. Wczeniej kiedy nie zwracalem uwagi na kardio puls mialem w granicach 145-150 i schodzilem z roweru ostro wymeczony. Moje pytanie brzmi: czy podczas takiego lekkiego treningu tzn 70% [...]
[...] dwukrotnej Mistrzyni Świata, Amerykance Jill Mills, która była naszym przedstawicielem w Stanach. Muszę przyznać, że trafiliśmy z naszą propozycją w bardzo dobrym okresie, kiedy to zapadały decyzje o poszerzeniu AC o nowe dyscypliny. Formuła zawodów strong woman będzie bardzo prosta. Konkurencje identyczne jak u strong manów, różniące się [...]
Czy można stać się wybitnym piłkarzem nie mając wielkiego talentu, a polegając przede wszystkim na osiągnięciach współczesnej nauki? O tym przekonamy się już wkrótce dzięki Artonowi Baleciemu. Ten wierny kibic Arsenalu chce przyswoić sobie najlepsze cechy gwiazd futbolu poprzez programowanie neurolingwistyczne. Zmysł taktyczny Dymitara Berbatova, [...]
[...] Pomyślałem, że aby zniwelować różnicę miedzy siłą napięć mięśni trzeba pójść na masaże (ok 15 wizyt i żadnej poprawy). Dodam, że w ciągu tego roku były 2 momenty kiedy kolana mnie nie bolały: - po pierwszej wizycie w salonie masażu - pewnego dnia wybrałem się na weekend do Torunia. Gdy obudziłem się rano, nie czułem bólu , ale [...]
[...] i zaczynam przygodę z formułą Strongman. Na siłownię chodzę od około 6 lat z większymi i mniejszymi przerwami, jednak na poważnie wszystko zaczęło się półtora roku temu, kiedy trafiłem na sekcję trójboju na Politechnice Poznańskiej. Aktualnie ważę 122kg. Jestem świeżo po Akademickich Mistrzostwach Polski, gdzie udało się zdobyć srebro w kat. [...]
[...] bicek. Nogi też mam chude, wystaje kolano. Jak się schylam to też kręgi mi widać i jabłko Adama wystaje. To kwestia nabrania masy! Domyślam się, że jestem ektomorfikiem bo kiedy coś zjem, szybko się trawi i w pół godziny znów czuję lekki głód. Robię ćwiczenia na bicki(hantlą) robię wieczorem po 50 na każdą rękę+20 pompek i teraz zamierzam robić [...]
[...] sztuki walki i było okej, ale potem zacząłem pić alkohol.. do tego stopnia, że piłem go codziennie, przytyłem koło 20 kg, strasznie się zapuściłem. Dziś jest 24 dzień kiedy nie piję, powiedziałem sobie dosyć i planuję się wziąć za siebie. Rozpisałem sobie 6 posiłków dziennie, przy czym pierwszy posiłek będę pomijać w niedzielę kiedy nie [...]
[...] boli mnie najbardziej wystajacy kreg kregoslupa w odcinku krzyzowym(chyba:) czy moge sobie przy wykonywaniu tego cwiczenia polozyc pod siebie jakas poduszke? Pytam bo kiedy tak robie duzo latwiej jest mi robic kazdy sklon. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole [...]
[...] lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę myśli Jarek - jego zdjęcie powinno być w encykklopedii sportu pod hasłem troojbooj i nie [...]
[...] zaleznie od cwiczenia. i mam pare pytań na trening 1, Co o nim sądzicie, 2, Czy sa jakies zależności miedzy cwiczeniem klaty i tricepsem lub bicepsem. 3, Z takim planem kiedy moglbym zaczac uzywac kreatyne nitro albo cos w tym stylu. 4 Trening jest taki poniewaz na nim sie dosc dobrze mecze ale jak przyjde do domu to mam ochote jeszcze raz [...]
[...] w Warszawie AWF zaocznie. Wiecie może na jakiej zasadzie to działa, czy również trzeba robić egzaminy sprawnościowe? Jeżeli chodzi o różnego rodzaju obozy i zajęcia to kiedy się One odbywają? Czy ktoś z Was może jest na zaocznym AWFie? Czy może wiecie jakie są zaliczenia (jeżeli w ogóle są na zaocznych) w piłce nożnej? Do kiedy trzeba [...]
[...] się, chce zacząć na nowo. Trenowałem biorąc pod uwagę starty w walkach amatorskich, nic się nie zmieniło. No i tu się zaczyna, prócz treningów MMA do, których z czasem, kiedy organizm przywyknie do wysiłku chce dodać kolejne sztuki walki. Myślałem o siłowni, nie trenował bym zwykłym fbw czy innym planem, a dał ćwiczenia specjalnie pod rozwój [...]
Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, że można pochłaniać wszystko, co się znajdzie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać „złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzoną. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. Ja na [...]
Jest to mój pierwszy raz kiedy rozpisywałem dietę, patrzyłem na forum co wolno kiedy czego nie, czytałem diety innych nowicjuszy w tym temacie i oto co stworzyłem: Może najpierw: Wiek: 17 lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Typ budowy: mezo Zapotrzebowanie B/T/W - 160/76/450 = 3100 kcal (wg dziennika posiłków VITALMAX) Od razu zaznaczam, że dieta jest [...]
TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)
