kiedy

[...] obciążać aż tak kręgosłupa. po prostu, wyciskanie sztangii od klatki w góre. - MC nie robiłem jakieś 5 tygodni ponieważ trochę naciągnąłem sobie prostowniki i odczuwam ból kiedy za bardzo się schyle, ból ustaje od kiedy przestałem robić MC i myślę że jak zniknie całkowicie to wróce do tego ćwiczenia, muszę w końcu. Zamiast niego robie obecnie [...]

[...] ciała, żeby nie stracić siły i wytrzymałości. Kondycyjnie daje popalić, zarąbiście czułem po tym barki i przedramiona, nie wspominając o dwugłowych uda po mcnpn. Poza tym, kiedy nie mam dostępu do wolnych ciężarów, w domu staram się robić coś ala Crossfit, obwody z przysiadami, drążkiem, brzuszkami i pompkami. I kiedyś zamiast mc robiłem rwanie [...]

[...] low carb. mozna modyfikowac i np. 1-2 dni na HC, 2 na MID i reszta LC. To juz zalezy od genetyki, metabolizmu, celu. IMO bardzo dobra opcja na nabieranie masy bez zbytniego podlewania. aero na masowce bym dala z 3 razy w tyggodniu po ok.30 minut. z supli na pewno omega-3. co do innych suplementow- zalezy czego oczekujesz, kiedy chcesz stosowac.

[...] sprzężenia zwrotnego co oznacze że jeżeli pojawi sie zbyt wiele hormonów (jak na przykład SAA) mózg dostaje informacje żeby zmniejszyć produkcje LH. Podczas długich cykli, kiedy poziom naturalnego testosteronu jest na długo bardzo obniżony, możemy zaobserwować kurczenie się jąder, co jest logicznym skutkiem ich nieużywania. Poprzez podawanie [...]

wykonuj jak podoba ci sie sa one ok :-)) Mozesz tez zwykle interwaly, takie treningi sa dla ciebie dobre a w trakcie treningow kontroluj poziom cukru bys sie nauczyla kiedy potrzebujesz cukru :-))

Nic nie zgarnąłem jeszcze i powiedz kiedy ostatnio coś wygrałem \-)

Tłuszcz też tam jest, jak spadnie to zobaczysz ;) A skórę najbardziej widać jak się pochylę, robi mi się na brzuchu taki spompowany, pomarszczony balonik. Więc się nie pochylam w sytuacjach kiedy mam ładnie wyglądać /-)_

[...] Pompki chciały mnie zabić, ale zrobiłam jakiś postęp - obczaiłam optymalne ustawienie dłoni i postawiłam na robienie "w rozpędzie". Wtedy nawet 10x udaje mi się zrobić, kiedy skupiam się na maxymalnej głębokości to po 2 padam na ryj. Fakt, że pewnie robię płytsze, ale zawsze to męskie. thrustersy doprowadzały mnie do mdłości, ale o dziwo w [...]

i pytanie kiedy wrzucic kreatyne?

Marcin napisałem wiadomość do ciebie :-) co do CROSS FITU słyszałem że wiele osób szuka już hal na terenie warszawy by tworzyć pierwsze miejsca na ten trening . ciekawi mnie sytuacja co zrobią kiedy ludzie którzy będą płacić , za trening nie będą wstanie podołać żadnemu programowi , ( będzie pewnie powstawać CROSS FIT w wersji krajowej %-) )

[...] żywność", uważam jednak, że nie należy stawiać tutaj kropki. Jeśli chodzi o moje prywatne podejście objawiające się w pracy dietetyka, układane przeze mnie diety rzadko kiedy zakładają eliminacje zbóż. Choć w niektórych przypadkach zalecam taki zabieg - nie jest to jednak standard. W żaden sposób nie kłóci się to jednak moim zdaniem faktem [...]

[...] mi się właśnie że to będzie kolidować ze sobą, siła na siłowni a szybkość na sali. Jakie jest wasze zdanie? Może przełożyć ten trening siłowy na zimę, przed nowym sezonem kiedy na sali też tłuczemy siłę? A teraz zastosować na siłowni inny trening żeby potrzymał szybkość i ewentualnie podniósł jakąś cechę? A jak tak to jaki? Trening Weidera [...]

[...] nie wiem czy swoje czy na zlecenie które pomagają mu w doborze i przygotowywaniu suplementacji Paweł np dostaje co jakiś czas glutamine z TRec a od związku (mówie o czasach kiedy oboje wygrywali mistrzostwa) wierzcie lub nie ale jego jadłospis wołał o pomstę do nieba mówie o praktyce jeśli rozumiecie o co biega;-). Bliżej was sporty walki [...]

[...] pić siemie lniane (zmielone) na pewno ci pomoże (tak codziennie z rana na czczo przez kilka dni) a co do odżywek to niektórym zdarzają się problemy z jelitami ale zazwyczaj kiedy mają nie odpowiednią diete np. za dużo tłustych potraw lub czerwonego mięsa . doradził bym ci pić też mleko lub kakao na wieczór bo pomaga na żołądek [...]

[...] temat... Kilka razy LDL miałem podwyższony i to sporo, a HDL znowu poniżej normy... Powodem, oprócz saa i ogólnie odżywiania był mój "wcześniejszy" problem inną chemią, ale to kiedy indziej. W kazdym razie napiszę Wam co mi przepisał znachor rodzinny, tylko muszę sobie sobie przypomnieć albo poszukać recepty. LDL miałem coś koło 190mg/dl

[...] ze zrozumieniem tego co napisałem i sam oddałeś atak ( atakuj teksty nie osoby - na przyszłość ) Tu nie chodzi co jest mocniejsze , a to zdanie . "Ludzie piszcie kiedy te odżywki skończyliście brać. Bo wszystkie pobudzaczne mają różnorodny wpływ na organizm. Jeśli chcecie coś testować, to testujcie jeden produkt" Preparat high - kick [...]

[...] wysilek jaki wkladasz teraz. ta dieta jest na cale zycie (dlatego jesli Ci brakuje pewnych produktow to musisz szukac i kombinowac z zastepczymi). jesli zadbasz o trzustke kiedy ona Ci jeszcze troche pracuje to byc moze bedziesz mogla sobie pozwolic na troszke wiecej i nadal miec dobre cukry. jak zaczniesz treningi i bedziesz miec hipo to wtedy [...]

[...] brzuch czwartek- wolne piątek- triceps, biceps sobota-plecy niedziela-wolne treningi cardio na razie przestaję robić i będę je wplatał okresowo do mojego planu tylko wtedy kiedy będę czuł taką potrzebę więc intuicyjnie:-) Zamierzam testować różne metody treningowe , które będę opisywał na blogu. Dwa dni temu był u mnie na treningu nowy zawodnik [...]

Mass, ja się wlaśnie tak zastanawiam, w przypadku, kiedy nie chce się jeść, to lepiej odpuścic? czy może pasuje mimo wszystko trzymać bilans, żeby nie namieszać za bardzo?

[...] wczorajszych Twoich reakcjach mam przeczucie ze Twoja trzustka pracuje jeszcze troszke wiec dbaj o nia i nie przeciazaj nadmiernie jedzeniem weglowodanow. docenisz jej prace kiedy bedziesz miec 30, 40 i wiecej lat. ja gdybym sie wziela za siebie jeszcze z jakies 5 lat temu nie mialabym teraz takich problemow z utrzymaniem poziomow a przede [...]