Newsletter na obecną chwilę będzie wychodził nieregularnie, natomiast chcemy dojść do momentu kiedy przynajmniej raz na tydzień będziecie mogli przeczytać coś ciekawego od Activlab-u
[...] itd itd...samochody mnie mijały,zwalniały i kierowcy się przyglądali z ciekawoscią....nie muszę chyba mówic, jakie słowa miałam wtedy w głowie...:D Był to pierwszy i ostatni raz, kiedy to złorzeczyłam swemu rowerowi:) Pewnie przypomni mi się jeszcze masa rowerowych przypadków, ale to następnym razem, ciekawa jestem Waszych historii - ktoś,coś?;)
Przeczytałem juz troche tematów, ale nie znalazłem jednoznacznego podziału btw co, kiedy i ile, dlatego chce zwrócić się do kogoś z prośbą o podanie ile czego wprowadzic do diety. Znając proporcję ułożę sobie dietę i wrzucę do tego tematu. Zamierzam zacząć od 'treningu w domowych warunkach' i chciałbym zbudować troche mięśni, ale nie wiem jak [...]
[...] węgle i stosować suple na dodatni bilans azotowy.Co o tym sądzicie i jakie wartości w takim wypadku należałoby przyjąć ?? Chciałbym przy okazji także się dowiedzieć czy jest jakiś sposób żeby w przybliżeniu ustalić kiedy wychodzi się na dodatni bilans azotowy? Mam problem w dobiciu do 186g białka/dzień a może wystarczy mi mniejsza ilość.
[...] http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html .Pomaga on na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.Co do A6W : wspomaga rzeźbe brzucha.Stosuje sie wtedy kiedy chcesz poprawic zarys rzeźby,natomiast ABSII na zbicie fatu. Co do suplementów: możesz kupić jakiś fat burner(spalacz tłuszczu) spróbuj Venom 3.0 hyperdrive z alri [...]
[...] wyszło, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal gdzie białko 198g, tłuszcze 99g, ww 276g. Przy założeniu, że będę się trzymał w/w wskazówek żywieniowych, to kiedy i jakie suplementy powinienem zażywać? Do / po śniadaniu ? obiedzie? - a może kolacji? w jakiej kolejności i ilości? Nad przestrzeganiem diety mogę popracować, ale [...]
reszta cwiczen tzn. np. barki kiedy i jak mam cwiczyc? głupie pytanie strone wczesniej wypisałem całą litanie cwiczen, w tym na bary przegapiles no dociskania a inverted Rows ma byc tyle samo serii co WL a nie tylko 2
[...] tak zimno ze drgawki miałem nie do opisania ... W pierwszym przypadku zasnąłem w wannie bo kazda próba wynurzenia sie z ciepłej wody konczyla sie tragnicznie, obudziłem się kiedy woda wystygła :) ... W drugim przypadku lezalem juz wlozku przykryty szczelnie kołdrą (a było to lato) i chciałem już mamę wołać ale mialem gardło zaciśniete ze nic [...]
Witam. Mam - myślę - nietypowy problem od ok 4 tygodni. Krótki opis: ok. 2 miesiące temu skończyłem redukcję (cykl CP - 6 tygodni). Potem 3 tygodnie zupełnie bez treningów - wakacje. Później ok. miesiąc 3 tygodnie lekkiego treningu. Od 4 tygodni zacząłem ćwiczyć "mocno". Ćwiczę 3 x w tygodniu (pon. śr. pią. lub sob. + aeroby max 2xtydzień)I tu [...]
Witam. Jestem po wizycie u innego specjalisty, płyn w kolanie powstał po uderzeniu, nie schodził długo, bo nie dałem odpoczynku, a to fakt. Teraz kiedy 3 tygodnie nie byłem aktywny problem sie rozwiązał praktycznie sam + krioterapia miejscowa. Na zdjęciach rezonansu wyłapał mały odprysk łąkotki, ale tu mogę mieć ból tylko przy głębokich [...]
[...] nie pisales o bolach brzucha tylko ze masz brzuch wydety. Typowe objawy jelita wrazliwego to: Gazy, bole, odbijania, wzdęcia. Nic o tym nie pisales Moja zona tez tak miala kiedy jadla czesto makaron i chleb to jej b. brzuch wybijalo. Wystarczylo zwiekszyc w diecie ilosc owocow i warzyw to sie sytuacja radykalnie poprawila. To prawda - nie znam [...]
Ogromny spadek Polski w rankingu FIFA Z 36. na 56. miejsce spadła reprezentacja Polski w najnowszym notowaniu rankingu FIFA. To najniższa lokata od marca 1998 roku, kiedy była sklasyfikowana na najgorszej w historii, 61. pozycji. Polscy piłkarze nie wygrali żadnego z ostatnich czterech spotkań w eliminacjach mistrzostw świata, remisując z Irlandią [...]
[...] sposobme jest skoncentrowanie się wyłącznie na skurczu mięśni łydek a udział stóp w całym tym ruchu pominąć. Innymi słowy napinamy mięśnie łydek jeszcze w momencie kiedy znajdują się w początkowej fazie ruchu, czyli kiedy nasze pięty znajdują się w najniższym położeniu. Dzięki skurczowi pięty same uniosą się do góry, ponieważ zależy nam [...]
w opcjach kiedy wysyłasz wiadomość masz okienko : przeglądaj po kliknieciu dostaniesz się do katalogów które masz u siebie na dysku. Następnie załączasz fotkę i już ... masz tam też napisane jakie wymary ma miec zdjęcie ile masz lat?
[...] jest zbyt czesto używany ponad przeciętnosci w koncu sie przegrzewa i mamy odwrotny skutek do zamierzonego. JEst okres pracy,czyli masa,starty itd. ale sa też chwile kiedy można i nawet trzeba zwolnic i życ troche inaczej. Uwierzcie mi,że powrot do ciękiej pracy po dorbych wakacjach jest sama przyjemnością,a efekty dużo dużo lepsze. [...]
[...] informacje zza oceanu. W tym sezonie kibice będą mogli obejrzeć na żywo 50 meczów sezonu regularnego z NBA. Transmisje rozpoczną się już w czwartek 29 października, kiedy to o 1.00 w nocy zobaczymy mecz New Orleans Hornets - San Antonio Spurs. Fani, którzy z różnych względów nie będą mogli oglądać meczów na żywo zobaczą je w powtórkach w [...]
Cześć, mam pytanie... Od czasu kiedy zacząłem robić mc klasyczne w pasie mam straszne zakwasy tyłka (poślady na środku i na dole)... Ogólnie to jest tak : że w środę czuję wieczorem lekko prostowniki, w czwartek rano to z łóżka wstać nie mogę ^^ tak mnie plecy bolą, po czym ból pleców mija i w czwartek popołudnie- piątek jest masakra z tyłkiem, [...]
Ok Gisz, to wszystko jest już jasne! Wielkie dzięki za fatygę! Efekty i postępy będziesz w ramach wolnego czasu obserwować w blogu . nka, do formy z redukcji czy sprzed redukcji czy z kiedy? Bo nie do końca jarzę hehe.
MOj plan jest na silke 3x w tygodniu, tak jak mialas w swoim planie 1x sila max, 1x sila eksplozywna i 1x wytrzymalosc silowa, GPP jest dodatkowo - robisz kiedy mozesz i jezeli mozesz, moze to byc jakikolwiek dzien i pora dnia. Nie martw sie sila pojdzie, cwiczysz to musisz dac rade, najwyzej bedzie pokracznie, najwyzej potrzebujesz wiecej [...]
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
