kiedy

Tsu jak chcesz progresowac z ciezarem w MC i przysiadzie to rozbij na 2 treningi. Bo w jednym to jest za bardzo drenujace jak serio chcesz wejsc wyzej z kg. Teti, dzis był trening na spontanie, nie wiem, kiedy będzie następny, dlatego postanowiłam zrobić wszystko na raz... wiem, że to niezbyt mądre było. Normalnie mam osobno przysiady, MC i WL.

Nieprawda. Paawo, czy mógłbyś rozwinąć myśl? Z obserwacji zauważyłam, że kiedy mam podciąganie przed MC, to podciąganie idzie lepiej, a MC gorzej i na odwrót i stąd pomysł rozdzielenia... ale może znasz jakiś myk, żeby ten efekt zniwelować, chętnie się dowiem :-) Mógłbym. Napisałem nieprawda , że musisz ale jak chcesz to możesz. Drążek przed [...]

szacun! kiedy zawody? :-D Jak jakieś będą w pobliżu mnie, to ja bardzo chętnie :-D

[...] ale już byłam zmęczona po treningu i nie chciało mi się nagrywać kolejnej... generalnie między 18 a 20 jest niewielka różnica, mogłabym zrobić 18 i 14/15... ale chyba mi jednak łatwiej, kiedy drugi ciężar mogę wycisnąć bez push press... Ja bym w RDL ze sztangielkami węziej postawił stopy i palce do przodu. Spróbuje następnym razem :-)

[...] też jak nigdy... to może ten tyłek jednak trochę pracuje przy siadaniu? Bo nie sądzę, że po trzech seriach RDL taki efekt. ja również mam przysiady z martwym na jednej nodze na jednym treningu, czwórki rzadko dają się we znaki, generalnie nie pamiętam kiedy miałam tam domsy, natomiast dwójki i pupa na następny dzień płonie żywym ogniem %-)

ja również mam przysiady z martwym na jednej nodze na jednym treningu, czwórki rzadko dają się we znaki, generalnie nie pamiętam kiedy miałam tam domsy, natomiast dwójki i pupa na następny dzień płonie żywym ogniem %-) Ja nawet po przysiadach BSU nie miałam takich doomsów na czwórkach, jak po wczorajszych... a wydawałoby się takie nic, jak to [...]

Definitywnie coś wisi w powietrzu z tymi biegami. Mi się zachciało kilka tygodni temu, Nadinka biega, i Was kusi... Latem trza było biegać, a nie teraz kiedy zima idzie:) Sobie też to wypominam..

Latem trza było biegać, a nie teraz kiedy zima idzie:) Sobie też to wypominam.. Latem, to żeby było przyjemnie, trzeba by o 5:00 na to bieganie z domu wychodzić, nie mam takiej możliwości, mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby [...]

Tsu ciebie tez dopadła zaraza? %-) Latem trza było biegać, a nie teraz kiedy zima idzie:) Sobie też to wypominam.. Latem, to żeby było przyjemnie, trzeba by o 5:00 na to bieganie z domu wychodzić, nie mam takiej możliwości, mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... [...]

Może się okazać że mocno będą Ci uciekały barki przed sztangę w tych butach i trudniej będzie zaangażować odpowiednio nogi. No ale popróbuj sama. Popróbuje, szkoda by było, żeby przez buty technika mi siadła, kiedy dopiero zaczęło mi coś wychodzić}:-( jak się okaże, że nie pomagają, będę dwie pary wozić na zmianę.

OHP tak, przy wiośle zastanowiłbym się nad Kroc rows. Jokery od 2-3 cyklu bym wprowadził, kiedy czujesz się na siłach. Czyli w Twoim przypadku dość często;-)

OHP tak, przy wiośle zastanowiłbym się nad Kroc rows. Jokery od 2-3 cyklu bym wprowadził, kiedy czujesz się na siłach. Czyli w Twoim przypadku dość często;-) Dlaczego kroc row? Nie lubię unilateralnych}:-( Pendlay nie da rady?

Tsu chuchnij. Że głupie pytania zadaje? Ok, nie będę wybiegać tak daleko... udam sie do tekstu źródłowego i spróbuje przestudiować na spokojnie co po czym i kiedy. A jak nie ogarnę, to najwyżej będę sie uczyć na błędach }:-( edit: Jeszcze jedno pytanie dot. objętości. Do tej pory ćwiczyłam na znacznie wiekszej, niż First set last. Przy okazji [...]

[...] wdrożyć niż lecieć w kg? ale co ja tam wiem. Można machać, a można wykonywać z dobrym czuciem. Nene, ja nigdzie nie stwierdziłam, że nic nie wiesz;-) Też myślę, że wina leży po stronie techniki, tylko ciężko poprawiać, kiedy się nie wie, co się robi nie tak.. pewnie, że będę próbować poprawić, żeby poczuć te tyły, ale nie tracąc celu z oczu;-)

i jak DD? wygląda znacznie lepiej :-) kiedy siadałaś 90kg? zarzut/podrzut też sto razy lepiej wygląda :-)

i jak DD? wygląda znacznie lepiej :-) kiedy siadałaś 90kg? zarzut/podrzut też sto razy lepiej wygląda :-) Nene, to 75% to liczę od maksa treningowego w 5/3/1, który co miesiąc rośnie bez względu na to, czy rośnie siła;-) DD znów robiłam po rzymskiej, wiec czułam głównie rozciąganie, ale może faktycznie muszę się zaadaptować na spokojnie do [...]

na ja też trzymam kciuki żeby jednak poszło w biust. No kiedy jak nie w 2019 %-)

Tsu kiedy te zawody? i to są ww? 11.05 MP w WW we Wrocławiu... już mam pełne gacie;-)

Tsu kiedy te zawody? i to są ww? 11.05 MP w WW we Wrocławiu... już mam pełne gacie;-) Nic się nie bój. Niech się boją inni.

tak tez zrobie wrzuce i dlatego te sa ( do porownania kiedy) po za tym jak mowie na poczatku to bylo nie przemyslane kiedy zaczely sie przemyslane treningi to troszke pocwiczylem pozniej przerwa od pazdziernika do stycznia wlasciwie ( musialem sie pozbierac po smierci ojca neiestety... najgorsze co mozna przezyc) no i teraz zobaczymy.... po [...]