kiedy

[...] najczęściej w godzinach nocnych (20:30), więc robię to po ostatnim posiłku. O ile robię jakieś ćwiczenia siłowe, niewymagające gwałtownych zrywów to jest w miarę dobrze, ale kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że posiłek przed treningiem jem [...]

Trening: czworogłowy uda: wyprosty ud na maszynie 4x15 przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 5x12 wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż 3x12 wykroki z hantalmi 3x12 wejścia na ławke 3x12 brzuch: wznosy ud w podporze na przedramionach 5x30 20 minut aerobów Kiedy stosuję S.A.W.a czuję że nabieram mocną masę a i tak ledwo mieszczę się w limicie [...]

Jak tam forma ? Kiedy kolejne zawody i następne medale MP ,ME ,MŚ ? :) :)

Jak dieta ? jakies zmiany ,kiedy zawody?i co myalisz o tej Beta-Alaninie?

dwa treningi dziennie ,praca kiedy odpoczywasz i jak forma ?

[...] bądz oliwy z oliwek.Jeżeli zmieniam etap budowy na redukcję poprostu odcinam tłuszcz i lekko węglowodany, a reszte robi trening i aeroby.Wiele z dietą nie kombinuje wiem kiedy i ile składników potrzebuje do budowy i redukcji.Dieta ustalam na podstawie sylwetki ,,jeżeli buduje masę i widzę że jestem za bardzo zalany wiem że jakiegoś składnika [...]

Jak po Świętach kiedy rozpoczynamy treningi ,zakupiłem suple i z niecierpliwością czekam a jakie CM3 pan poleci w prochu czy capsy?

[...] promocyjnej” napawa mnie niepokojem. Otóż obawiam się że gro osób które złożyło małe zamówienia o średniej wartości 20 do 50 zł po prostu ich nie odbiorą kiedy dowiedzą się że nie zwyciężyli w konkursie. Te osoby jednocześnie przyczynią się do zmniejszenia szans na wygrana wśród uczciwych Klientów sklepu SFD. Te właśnie powody [...]

Każde ćwiczenie jest kontuzjogenne jak się je źle robi. Co trenujesz i kiedy ? Na 3 dni to prędzej jakieś push/pull/nogi by mozna było zrobić.

Nowy rok, nowe postanowienia !! przerwa 10 dni własnie dobiegła końca :D jutro siłownia !! :D w końcu .. jestem najszczęśliwszy gdy wracam na siłke :) !! :D ostre przygotowania do zawodów :) chce osiągnąć wycisk na klatke 120-130 kG :D kiedy to sie uda ? zobaczymy :D

Castellani ma jednak więlką charyzmę Podobał mi się moment kiedy podbił do Falaski i pokazał mu, że ma więcej grać przez Możdżonka. Późniejsze efekty byly znakomite

Nie macie kiedy się spotykać Skra i AZS mogą Nas dziś wprowadzić w ekstazę albo w depresję

[...] i 4 z czy może jakoś inaczej? Wszystkie serie na maksymalną ilość powtórzeń? Tak, wiem, standardowe pytania, ale wolę zapytać niż potem się głowić czemu nic nie idzie do przodu i nadal jestem w miejscu %-) PS. W dni między dniami kiedy wykonuje się treningi można dorzucić jeszcze pompki? Zmieniony przez - Punijczyk w dniu 2018-07-04 15:21:54

[...] nasz potrafi się bardzo dobrze i szybko zaadaptować do określonych warunków, więc nie powinno być problemu z treningiem na czczo. Ostatni posiłek tak samo, zjedz wtedy, kiedy będzie to dla Ciebie wygodne. Z reguły jednak nie zaleca się jeść o robić długiej przerwy, np. o 19 a iść spać o 24. Idąc dość głodnym można mieć problemy z zaśnięciem. [...]

[...] potrafi wykonac poprawnie zadnego cwiczenia! to,ze tego nie potrafia,to nie znaczy,ze maja przestac wykonywac dane cwiczenie,a tym samym-kompletnie zaprzepascic szanse,ze kiedykolwiek sie tego naucza! jesli ktos nie potrafi zrozumiec,jak wazna kwestia jest wykonywanie cwiczen w sposob poprawny technicznie,a dodatkowo-stymulujacy wybrana grupe [...]

Nieźle. To kiedy 300? :-D

A czyli jednak Cię uwięziła jakaś piękna pani:-)) a kiedy to zacne wydarzenie?

dokładnie dostępu do maszyn brak... mieszkam w małym miasteczku gdzie jest tylko jedna siłownia z dość kiepskim sprzętem, a poza tym nie mam kiedy na nią chodzić bo do późna pracuję. Dlatego urządziłem u siebie taką małą piwniczna siłkę... Narazie co jest ze sprzętu to widać. A być może i wyciąg się kiedyś pojawi. Narazie na dniach przybędzie [...]

[...] ww bez pozycji górnej traci sens...niech nikt nie udowadnia teoriami, że po 5 min. z nogami na dole nie boli tych co mają problemy z kręgosłupem, bo wiem po sobie, że od kiedy przestałem wyciskać z nogami na dole to przestało mnie boleć i tyle! Jako przykład podam swój start na 3 kolejce PLWW w Sieradzu: ławka była dosyć wąska i krótka więc [...]

[...] obyczaje.Ale dla mnie ruch z akcentem pozostanie wzorcem .Ale dobra tu każdy będzie musiał zrobić to samo dotknąć klaty i pręta. No ciekawe kto to pierwszy zastosuje i kiedy :-) Chwyt max. trzeba by było ustalić np.82cm i nie może złapać szerzej tak myślę. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-29 20:52:20 Zmieniony przez - wycwiel w [...]