[...] z Opola z M.Kupką to 100kg w duecie, na tym ciężarze zdecydowanie wolniej wyciskamy i dokładniej widać pełne wyprosty. Grzeg co do machania nóg pod koniec to się zgadzam, tego robić i unosić nie muszę ;-) Chodzi mi bardziej o całą resztę, a najbardziej pierwszych kilkadziesiąt ruchów kiedy tempo jest szybkie ale wyciskanie zaręczam dokładne /-)
Z kat. bym się tak nie spieszył już to przerabiałem.Sprawdza się kat. dla "młodych" do 21 lat oni faktycznie nie mieli kiedy zrobić wytrzymałości.Weteranami w WW bym się nie przejmował mieli sporo czasu jak ktoś dbał o swoją wytrzymałość da sobie radę .A startować jak to ujął grzeg w malym gronie 2-3 jest bez sensu .
ta prolka nie jest dużo wywalona,nie koniecznie bym ja zbijał, jesli chodzi o cykl to musisz oisać nie jestem w stanie pamietać co i kiedy tutaj komu rozpisałem cykl na testo to możesz leciec praktycznie ile dusza zapragnie ;-) reszte dadzą wyniki badań jak wskoczysz na cykl
Z uwagi na to że WW nie jest pod żadnym zrzeszeniem/związkiem to musimy się liczyć z takimi sytuacjami...kiedy organizator lekko zmieni ogólny regulamin. Tak jest w wyciskaniu na maksa...różne federacje różne zasady....
0,01 sekundy to faktycznie pocieszenie ale przy tak wyśrubowanych osiągach i to się liczy.Facet ma satysfakcje i swoje 5 minut kiedy jest mistrzem.Oglądałem kiedyś program o nim i robi wrażenie.Oprócz wrodzonych predyspozycji jak np :wydolność oddechowa, struktura mięśniowa koleś trenuje kosmicznymi metodami.Aby zrobić tą 0,01 pracuje na to cały [...]
[...] UFC 239 w Las Vegas. Holm nie ma najlepszego bilansu z ostatnich siedmiu walk z pięcioma porażkami i tylko dwoma zwycięstwami. Holm będzie starała się polepszyć swój wynik, kiedy wróci do miasta, w którym zdobyła największą wygraną w swojej karierze. Podczas gali UFC 193 w listopadzie 2015 roku w Melbourne, Holly Holm skończyła przed czasem [...]
[...] Kelvina Gasteluma, Andersona Silvę, Brada Tavaresa i Marvina Vettoriego, a także znokautował Dereka Brunsona i Roba Wilkinsona rywalizując w Oktagonie. W ten weekend, kiedy zawalczy z Robertem Whittakerem, mistrzem wagi średniej, przejdzie zdecydowanie największy sprawdzian w swojej karierze MMA. Jeśli Adesanya pokona Whittakera, nie [...]
[...] to proste ale jednak możliwe.Wierzcie mi na słowo że biceps nie jest w najmniejszym stopniu potrzebny do treningu na mięśnie pleców. Jeśli chodzi o triceps to nigdzie nie mówię o tym że robimy go przed klatką W dni kiedy triceps wypada po klatce nie robię wyciskania wąsko z klatki, natomiast w tygodnie parzyste robię to po barkach. Pozdrawiam
basswood. Chodzi o to że w czwartek zaczynasz trening od barków wtedy kiedy jesteś wypoczęty i masz najwięcej energii.W związku z tym nie widzę powodu aby to zmieniać(jeśli dalej mówimy o priorytecie na barki)to to jest wlaśnie to.
Witam. Mam zamiar ruszyć z powyższym planem od początku stycznia. Jeśli chodzi o budowę moich ramion, kiedy nie są "napompowane", dużo bardziej uwidacznia się triceps. I tu moje pytanie - czy jest sens zmodyfikować ten trening aby priorytetem był tylko biceps? Jeśli tak, to jak to najlepiej zrobić? Czy ćwiczenie 2 razy w KAŻDYM tygodniu [...]
[...] pompek (sam miałem takie problemy) oprzyjcie się pod kątem ok 30 stopni o ścianę i odpychajcie się od niej (pompki w innej płaszczyznie :)) ja w ten sposób doszłem do 200 a kiedy ponownie zacząłem robić zwykłe pompki okazało się że bez trudu wyciągam 25 a dajej popszło jak po maśle i dziś robie 75 (musiałem się pochwalić:)). Może dla [...]
[...] mi kaloryczność dzienna 1850 w tym 147g białko, 72 tłuszcze i 170 węgle. W następnym poście spróbuje również rozpisać mój trening. Nie mieszkam obecnie w Polsce a wcześniej kiedy mieszkałam nie chodziłam na siłownie więc nie znam nazw ćwiczeń po polsku. Sprawdzę w atlasie ćwiczeń na sfd i rozpiszę jak trzeba. 14 kwietnia jedziemy z rodzinkom do [...]
[...] więc zmniejszyłam dawkę z 250 na 225mg. Przy dawce 200 mg czułam się bardzo źle. Było mi zimno, ciągle chciało mi się spać i miałam bardzo sucha skórę - robiły mi się pękające ranki na rękach. Z tarczycą walczę już około 15 lat i myślę, że już nauczyłam się rozpoznawać kiedy przechodzę z niedoczynności w nadczynność. U mnie to taka huśtawka.
[...] Diastatiss nie występuje. W okresie ciąży również byłam aktywna. Do 6 miesiąca chodziłam na spinning i spacery z pieskiem prawie że do porodu. Waga przestała spadać ok kiedy zaczęłam jeść 1800 kalorii dziennie. Wcześniej jadłam bardzo mało, ale byłam bardzo słaba na treningach. Zauważyłam, że przy mojej tarczycy chudnę tylko jak głoduję!!! [...]
[...] jak patrzę na inne dzienniki to każda z Was ma obwodowy a ja nigdy w ten sposób nie trenowałam i może dostałabym jakąś podpowiedzieć na początek. Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę redukcje pod waszym bystrym okiem i dlatego jestem taka uciążliwa i upierdliwa. No ale tak już jestem cholera jak sobie coś zamierzę i postanowię to musi być to [...]
[...] darmo sie mowi, ze choroby takie jak np. wrzody czy nadcisnienie sa pochodzenia psychosomatycznego, to nie jest tylko puste slowko. Podobnie ma sie z napieciamimiesniowymi - kiedy emocje nie maja gdzie sie ujawnic (wiele zalezy od osobowosci, umiejetnosci radzenia sobie ze stresem, mozliwosci jego rozladowania, np. nie nakrzyczysz na szefa w [...]
[...] ze nie umie wyleczyc przeziebienia. A lekarz bedzie leczyl - jak to slusznie zauwazyl Kradam - metodami, ktore zna . - szum w uszach mam do dzisiaj; to juz tydzien od kiedy polknelam lek ... i tak - martwie sie (nie histeryzuje) bo mi sie to nie podoba i zabiera mi komfort normalnego funkcjonowania; bo nie moge zasnac w nocy bo jest mi za [...]
[...] No chyba ze wszystko umiesz lepiej, i wolisz sie leczyc sama. Bo jak zamierzasz korzystac z czyjejs pomocy, to przynajmniej miej do tej osoby minimum zaufania i szacunku. - kiedy ja nazwalam lekarza idiota? powaznie? i w ktorym momencie ja nie mam do lekarza szacunku? w tym ze smiem zadac pytanie? w tym, ze czytam w internecie (jak wszyscy tutaj [...]
Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia
