[...] cypio na tydzien i jest problem...prawa nerka od kilku dni pobolewa, raz mniej raz bardziej, byl dzien przerwy dzisiaj wieczorem znowu zaczela bolec. Dodam ze zaczelo sie to kiedy zaaplikowalem tamoxifen przy drugiej dawce 20 mg przed snem. Momentami nak***ia konkretnie, kiedy indziej minimalnie. Dorzucic Urinal ? i jak pobierac jesli juz ? Czy [...]
[...] od niedawna ćwiczę w domu ( ławeczka mam już swoje ćwiczenia) I chciałem zacząć pić koktajle. I mam pytanie czy ten koktajl na masę jest dobry?( i jeszcze się zapytam co kiedy go mam pić w dni kiedy ćwiczę???? czy co dzień): Koktajl na masę: - 60gr płatków owsianych ( 2 pełne łyżeczki) - 150gr mleka 2% - 100 ml jogurtu - 1 średni banan - [...]
[...] ktoś z jajami. Na pewno będę mu kibicował jak wszyscy z resztą. Ma imponującą serię zwycięstw i do tego przegrał 3 razy ale przez decyzje nie KO czy poddanie! Ciekawe tylko kiedy debiut, pewnie niebawem i kogo dostanie :-D Może Schaba xD http://www.youtube.com/watch?v=X9a88Wj_g9c http://www.youtube.com/watch?v=WZ2kDLeRjzA Nie ma nikogo bardzo [...]
Cześć, ostatnio robiłem popularny WOD(crossfit)The Bear Complex, i w momencie kiedy opuszczam sztangę na barki, zawsze wale nią masakrycznie. Zwłaszcza przy 5 lub 6 powtórzeniu kiedy jest się zmęczonym, a taka sztanga swoje waży. Co należy zrobić? Kwestia techniki czy raczej muszę np. owinąć sztangę ręcznikiem?
Moi Milusińscy, Mam problem ze spaniem. Chodzę cały dzień zmęczony, ale kiedy położę się spać, zasypianie zajmuje mi dłużej, niż kiedy byłem dzieckiem i spałem regularnie. Teraz czekam powiedzmy 15-25minut na sen. Zasnę. Obudzę się 2 godziny później. Wstanę, wysikam się, napiję, gleba na łóżko. Pięć minut później już śpię. Budzę się trzy godziny [...]
[...] Waze 76 KG Wzrost 179cm CM w brzuchu (na wysokosci pępka dookoła) 96cm Wiek 17 Męzczyzna Jakis czas temu postanowilem wziąc sie za siebie-dokladniej 4 miesiace temu, kiedy to postanowilem zapisac sie na boks. Sport polubilem, nie opuszczam treningow, treningi mam 3x w tygodniu poniedzialek i sroda 1,5h piatek 1h. (4h boksu tygodniowo, 1h [...]
[...] się to robić co 2/3dzień, bardzo ciężko było mi zacząć. Na początku nie mogłem przebiec 1km, teraz biegam 2km :/ I tu pierwsze pytanie o tempo biegu? Kiedy jest za szybko a kiedy za wolno? Pomału wykonuje też ćwiczenia z planu ABSII. Czy mogę a może powinienem je robić zaraz po biegu? Stopniowo też zmieniam swoją dietę. Co mogę jeszcze zrobić w [...]
[...] 2. I śniadanie 3. Obiad 4. Posiłek przed treningowy Białko i banan tuż po treningu 5. Posiłek po treningowy 6. posiłek białkowy Chciał bym aby ktoś mi dokładnie napisał w jakim posiłku ile białka ile tłuszczy ile węgli oraz kiedy mam jeść węglowodany proste a kiedy złożone. Przeczytałem już wiele artykułów ale w każdym są jakieś nie zgodności.
[...] Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie w kategorii do 75 kg. Kocham ten sport i wkładam w niego całe serce, zmieniłem dla niego całe swoje życie abym mógł stanąć na scenie, kiedy nie było mnie stać na siłownię walczyłem o miejsce w sekcji trójboju siłowego co umożliwiło mi regularne treningi, do tego wykorzystuję sprzęt gromadzony od 6 lat w [...]
1. Potrzebuję kupić bieliznę termoaktywną na zimę, do chodzenia po mieście. Chodzi o to, że mam ciepłą kurtkę i kiedy wchodzę w tej kurtce do sklepu czy w ogóle do pomieszczeń zamkniętych to od razu zaczynam się pocić. I dodatkowo po treningu kiedy jestem jeszcze rozgrzany nie chcę szybko zmarznąć, ale też nie chcę od razu zakładać jakiegoś [...]
Poniżej art. który napisałam kiedyś na zamówienie innego forum. Został troszkę zmieniony i uwzględnia założenia działu Ladies. Generalnie brak czasu nie jest dobrą wymówką - osobiście przejechałam pewnego razu kilka tysięcy kilometrów, śpiąc w samochodzie i gotując raz w tygodniu, bo zajmowałam się chodzeniem po górach i zwiedzaniem a jednak [...]
[...] ale mówił do Aszana. Obiecał tygrysowi, że jak wrócą, założy park zwierząt i umieści w nim Aszana i będzie miał najlepsze warunki do życia. Pożeglowali jeszcze 3 miesiące, kiedy skończyła się woda (Jack dał ostatnie krople Aszanowi, ale ten nie wypił wszystkiego, dał Jackowi). Obaj byli wycieńczeni. Jack zasnął. Po pzrebudzeniu zobaczył statek. [...]
[...] motywacyjnie na nasze umysły.? Jest jakiś przykład dobrego "fajtera" z tkd bez pasa?? W którym momencie wtajemniczenia sztuki walki osiągamy granice naszych możliwości i kiedy je przekraczamy. ? Tutaj miałem na myśli kiedy zmieniamy swoje wrodzone odruchy na odruchy ćwiczone?? Co pomaga wam Taekwondo'wcy utrzymać motywacje w trenowaniu [...]
Witam , od stycznia zrzucam wagę już z 105 kg zszedłem do 93. Jednak zawsze miałem uporczywe lipo. Ostatni kiedy wstałem zuważyłem że rano lipo jest mniejsze a kiedy posiedze/pochodze troche to sie zwieksza, czyli skóra się rozciąga. Czy da się to wykorzystać w druga stronę ? W sensie napiąć skórę jakimiś ćwiczeniami aby cały czas była sytuacja [...]
[...] cm, 80 kg, budowa normalna, w miarę szybka przemiana materii (tzn. raczej nie mam problemu z nadmiernym obtłuszczeniem), trening od 4 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu, w dni kiedy nie ma treningu biegam 30 minut. Cel: zwiększenie masy (ale nie rozumianej jako zalanie się tłuszczem:) Posiłek I - godz. 8.00 3/4 szklanki płatków owsianych, 150 g [...]
[...] 1-1,5h przed czyli 16.30 powiedzmy. I teraz mam problem; aktualnie staram się pozbyć tkanki tłuszczowej, także postanowiłem biegać wieczorem tak po godzinie 20. I nie wiem kiedy co mam jeść. Boję się, że jeżeli wszamię po treningu to odbije mi się to negatywnie na bieganie, tzn spalanie tłuszczu, ponieważ wszystko będzie szło z glikogenu. Jeśli [...]
[...] trafiony golanem w udo..., pod miesniem pojawil sie dosc spory krwiak... lekarz stwiedzil ze nic nie da sie z tym zrobic tylko czekac az sam zniknie..., kilka dni temu kiedy czulem ze noga hjest juz sprawna pojechalem na trening po czym przebieglem kilka metrow i siadlem na dupe....,majac krwiaka noga bolala uderzajac ją teraZ BOLI nawert [...]
Witam,Pierwsze pytanie wiąże się ze stosowaniem Thermo speed extreme , Jak stosować w dni kiedy mam 1 trening a jak kiedy 2 treningi (10.00 i 18.00 - sport dużynowy). Drugie pytanie robie redukcje , ale chcialbym dożucić coś na wzmocnienie i siłe z supli . co proponujecie ?
[...] W związku z tym, że jest to mój pierwszy cykl, to mam kilka pytań. Po 1 - Czy 40 dni wystarczy? Po 2 - Czy 10g (2x 5g) dziennie będzie ok? Po 3 - Kiedy brać? Raz na pół h przed treningiem, a drugi raz kiedy? Po 4 - Czy link usuniety przez moda będzie dobra? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-28 11:21:44
[...] Mass Builder. Teraz zakupiłem aminokwasy Scitec nutrition - Bcaa 6400 i białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6. Moje pierwsze pytanie brzmi: Ile przy mojej wadze muszę brać tych aminokwasów i najlepiej kiedy je zażywać aby nie tracić za wiele po cyklu z kreatyną? Drugie pytanie: kiedy i w jakich porcjach brać to białko. Razem z bcaa czy nie?:-)
