kiedy

[...] nie chce mi się nawet kompa włączać. Kolejne dwa tygodnie zapowiadają się równie niewesoło..Na szczęście jako jedna z nielicznych, póki co, nie dałam się żadnej zarazie, kiedy wszyscy wokół smarkają. środowy trening: 1. przysiad ze sztangą - 8x23kg, 8x25kg, 8x27,5kg 2a. wyciskanie sztangi - 8x10kg, 2x8 15kg 2b. przyciąganie drążka - 2x8 27kg, [...]

Dzięki BAMF! Mam nadzieję, że pomoże choć trochę%-) Natasza: Staram się robić, kiedy jestem na siłowni. Dokładam sztabkę co serię, albo chociaż na ostatnią. Na sztangę nie nie mam jak dorzucać - bo ćwiczę na takich gotowych, chyba, że w przysiadach. Ostatnio też zwiększyłam ciężar co serię. Dziś niestety trening zrobiony na odppyerdol. Przyznaję [...]

[...] twarogiem, brokułami i marchewką. Wpadnie jeszcze coś słodkiego, ponieważ miałam wczoraj urodziny:D W związku z wczorajszym emocjonalnie rozyebanym dniem nawet nie miałam kiedy spróbować ciastka ani tortu, dziś za to zjem na osłodę mych smutków:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c3bc76331346d4bd38cdc0cf3d862b.png [...]

Czy jest to problemem czy nie to jednak tak wlasnie powinno sie robic Kiedy roszerzasz klatke naturalnym odruchem powinno byc nabieranie powietrza w pluca. Kiedy klatka sie zweza powietrze powinno byc wypuszczane. W innym wypadku moze to grozim niezbyt dobrymi nastepstwami. Paczawszy od sflaczalych miesni, jak np obwislych piersi u faceta [...]

[...] tak, że ww proste rano i wyrzut insuliny = hamowanie sobie redukcji, zatrzymywanie lipolizy. My nie mamy szansy jej przerwać, mamy też minimalną szansę na złapanie tłuszczu kiedy przez post robi się konkretna wrażliwość na insulinę, w połączeniu z treningiem parcelacja jest idealna. Nie widzę lepszego rozwiązania na zdobywania suchego mięśnia i [...]

[...] objawow nie mialem. Kiedys moglem wejsc w 100 osob i beke krecic , smiac sie , zartowac i zadnych lekow nie mialem ani stresu. Kiedys moglo mi na rece patrzec 100 osob kiedy pracowalem nawet przy bardzo precyzyjnej pracy. Teraz jak ktos sie spojrzy to stres i drzenie rak , czerwienienie sie , bicie serca. Ogolnie dziwi mnie to bo lubie [...]

[...] Dzieki za link ale mam pewne pytanie dotyczace tych dwoch treningow autorstwa DRSGUAT wystepuja tam 2 cwiczenia zlozone po sobie przysiad i mc.Czy to zbyt nie nadwyrezy kregoslupa? Chcialbym tez dowiedziec sie jak zorganizowac trening w sam weekend kiedy bede obciazony szkola i na pewno nie uda mi sie pocwiczyc w dniach kiedy chodze do szkoly.

Kiedy dokładnie wychodzisz?

Ja cały czas z ukrycia śledzę, więc jest dla kogo A nawet w przypadku, kiedy nikt by nie wchodził - wtedy dla kontroli siebie i postępów ;-)

noo opyerdoliłbym z checia %-) a u Ciebie kiedy ostatnio jakiś czit wleciał?

Tak wpadnę do ciebie , już gadałem z kumplem pożyczy samochód więc luz wcześniej się zgadamy co , jak i kiedy :)

Wrocilem no ale kiedy ?:D jak ja w czwatek wylecialem a wczoraj wrocilem a ty na wakacjach byles :D

Właśnie chciałem pytac o Zacharego,bo coś ostatnio rzadko kiedy nagrywacie coś wspólnego. Widzę,że zmienił siłkę. No u mnie odpada 6 i 7 stycznia bo akurat mam imprezy rodzinne ale inny termin do ustalenia :-) Biore urlop i jadę do Wawy :-)

kiedy filmy kolejne? :-)

[...] ponad 100g.), ryba filet- PRZEDTRENINGOWE. 5. SHOCK 6. BIALKO, STORM, Banan- Od razu po treningu. 7. Ryz bialy, ryba- POTRENINGOWE. Czyli ogolnie dosc lipa, ale nie mialem kiedy jesc. Dzis za jakies moze 2h jade z dziewczyna, bratem i kolezankami na basen do Augustowa. Na jakies mysle 3 godzinki lub wiecej, bo karnet trzeba wykorzystac w [...]

no i juz sie cos bedzie dzialo 8-) ladnie sie zapowiadaja zawody i biorac pod uwage ze WW sie zrobilo strasznie popularne to bardzo dobrze ze zaczynaja sie pojawiac rozne warianty/kombinacje tych zawodow tj nie tylko juz samo WW ale i przysiady wielokrotne jak i martwy ciag ;-) kiedy mozna liczyc na jakis szczegołowy regulamin ;-)

Jestem w 2 tyg fazy siłowej tego planu. Jest swietny ! Znakomity plan a faza objetosciowa niezle daje popalic ale jest rewelacyjne przygotowanie do fazy silowej w ktorej juz dzwigamy fajne ciezary. Ten program ma to cos....ze jak przychodze z treningu to juz odliczam czas kiedy pojde na nastepny.

[...] ze gdy ktoś nad wami stanie z batem to będzie wam łatwiej się spiąć.. I problem leży w tym"łatwiej" odnoszę, niestety wrażenie, ze konkurs dla was to jest jedynym momentem kiedy się zabierzecie za siebie. wiele z was jest tu dobre pół roku a nawet dłużej, cześć nawet zdążyła już pokazać pierwsze obiecujące zmiany w sylwetce a dalej... no [...]

[...] Zmienił mi się zupełnie typ sylwetki. Z bardzo kobiecej (choć z małym biustem) na prosty kołek. Przerwę w ćwiczeniach owszem, miałam, ale ta zmiana się zaczęła jeszcze kiedy ćwiczyłam regularnie. Nie stosowałam w tym czasie diet odchudzających. Teraz nie mogę uzyskać takiego kształtu pośladków inawet ud, jak kiedyś. Jogger, wspominasz, że [...]

Trochę mi głupio, ze pierw proszę o poradę a później się wykłócam, ale tak już mam, że muszę widzieć sens w tym co robię. Przez ostatnie miesiące jadłem podobnie jak teraz + alk i słodycze. Wychodziło tego pewnie właśnie te 3-3,5 Mcal i wtedy tyłem. Kiedy zacząłem się ruszać waga się zatrzymała. Od dwóch tygodni zacząłem się bardziej pilnować z [...]